'No saber comer lo suficiente' aumenta las enfermedades crónicas

Enfermedad debida a la falta de una dieta y ejercicio adecuados

El tercer Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam con el tema "Jóvenes de la capital: saludables para proteger la Patria", con el objetivo de celebrar el 70 aniversario de la liberación de la capital, fue organizado por el Periódico Salud y Vida ( Ministerio de Salud ) hoy, 21 de septiembre, en Hanoi.

Los nutricionistas aconsejan a las personas mantener un peso razonable, tener una dieta adecuada y un régimen de ejercicio para prevenir enfermedades crónicas.

Según el Ministerio de Salud , el Gobierno ha aprobado la Estrategia Nacional para proteger, cuidar y mejorar la salud de las personas para el período hasta 2030, con visión al 2045 (estrategia).

La estrategia establece metas específicas para implementar una dieta diversa y adecuada, así como la seguridad alimentaria para todas las edades y personas a lo largo de su ciclo vital; y para mejorar el estado nutricional de madres, niños y adolescentes. La meta para 2030 es que la estatura promedio de los jóvenes de 18 años, por género, aumente entre 2 y 2,5 cm para los hombres y entre 1,5 y 2 cm para las mujeres, en comparación con 2020.

La estrategia también establece objetivos para controlar el sobrepeso y la obesidad, prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles y los factores de riesgo relacionados en niños, adolescentes y adultos.

En concreto, para los niños menores de 5 años, esta tasa es inferior al 10% (menos del 11% en las zonas urbanas y menos del 7% en las zonas rurales); los niños de 5 a 18 años son inferiores al 19% (menos del 27% en las zonas urbanas y menos del 13% en las zonas rurales).

Adultos de 19 a 64 años: la tasa de sobrepeso y obesidad será inferior al 20% (en las zonas urbanas inferior al 23% y en las zonas rurales inferior al 17%) en 2025; y se mantendrá en ese nivel hasta 2030.

Comer muchas verduras verdes es bueno para la salud.

Según el viceministro de Salud, Tran Van Thuan, la vida ha mejorado mucho; ya no nos preocupamos por tener suficiente para comer, sino por comer lo justo. En realidad, la tasa de sobrepeso y obesidad sigue aumentando, principalmente por no saber comer lo justo y por no seguir un programa de ejercicio adecuado.

El Sr. Thuan señaló que muchas personas no están interesadas en practicar la nutrición científica ni en hacer ejercicio adecuadamente. Por lo tanto, el Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam contribuye a difundir el espíritu de la nutrición científica y el ejercicio razonable entre la población.

Crecer más alto y mantener una buena salud

En consulta en la Jornada de Nutrición Comunitaria, los médicos señalaron que para controlar el peso, en primer lugar, es necesario tener un estilo de vida saludable y activo, una alimentación equilibrada entre la ingesta energética y el gasto energético durante el día.

Además, es necesario seguir bien las recomendaciones: comer muchas verduras, frutas, cereales integrales; limitar los alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar; no fumar, aumentar la actividad física: caminar, practicar deporte; mantener el ejercicio y la actividad física adecuados al menos 3 veces por semana, cada vez al menos 30 minutos.

Para que los niños pequeños alcancen su altura máxima como adultos, la familia y la escuela deben ayudarlos a tener las condiciones de espacio y tiempo para aumentar la actividad física.

Se debe animar a los niños a participar en deportes como caminar, correr, saltar la cuerda, fútbol, ​​bádminton, volante, natación; se debe guiar a los niños para que vivan una vida activa, participen en las tareas del hogar: limpiar la casa, llevar agua para regar las plantas...

Junto con una dieta razonable, el aumento de la actividad física es eficaz para ayudar a los niños a crecer más y mantener una buena salud.

El Dr. Nguyen Trong Hung, jefe del Departamento de Examen y Consulta de Nutrición para Adultos, del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que en el marco del programa del 3er Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam, examinó a unas 50 personas, principalmente personas de mediana edad, ancianos y niños.

En los adultos, las enfermedades más comunes son la diabetes, la hipertensión arterial, el sobrepeso y las enfermedades de los huesos y las articulaciones; en los niños, la obesidad.

Fuente: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm