No saber comer con moderación aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.

La enfermedad es causada por la falta de una dieta y ejercicio adecuados.

El tercer Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam, con el tema "Jóvenes de Hanoi - Saludables para Proteger la Patria", en conmemoración del 70 aniversario de la liberación de Hanoi, fue organizado por el periódico Salud y Vida ( Ministerio de Salud ) hoy, 21 de septiembre, en Hanoi.

Los nutricionistas aconsejan a las personas mantener un peso saludable y tener una dieta adecuada y un régimen de ejercicio físico para prevenir enfermedades crónicas.

Según el Ministerio de Salud , el Gobierno ha aprobado la Estrategia Nacional para la Protección, Atención y Mejora de la Salud de las Personas para el período hasta 2030, con visión a 2045 (la Estrategia).

La estrategia establece objetivos específicos para implementar una dieta diversa, equilibrada y segura para todas las edades y grupos demográficos a lo largo de su ciclo vital, y para mejorar el estado nutricional de madres, niños y adolescentes. El objetivo para 2030 es aumentar la estatura promedio de los jóvenes de 18 años entre 2 y 2,5 cm para los hombres y entre 1,5 y 2 cm para las mujeres, en comparación con 2020.

La estrategia también establece objetivos para controlar el sobrepeso y la obesidad, prevenir enfermedades crónicas no transmisibles e identificar factores de riesgo relacionados en niños, adolescentes y adultos.

En concreto, para los niños menores de 5 años, esta tasa es inferior al 10% (por debajo del 11% en las zonas urbanas y por debajo del 7% en las zonas rurales); para los niños de 5 a 18 años, es inferior al 19% (por debajo del 27% en las zonas urbanas y por debajo del 13% en las zonas rurales).

La tasa de sobrepeso y obesidad entre los adultos de 19 a 64 años será inferior al 20% (inferior al 23% en las zonas urbanas y inferior al 17% en las zonas rurales) en 2025 y se mantendrá en ese nivel hasta 2030.

Comer muchas verduras verdes es bueno para la salud.

Según el viceministro de Salud, Tran Van Thuan, el nivel de vida ha mejorado significativamente y ya no nos preocupamos por tener suficiente para comer, sino por comer con moderación. En realidad, la tasa de sobrepeso y obesidad sigue siendo alta, en gran medida debido a la falta de conocimiento sobre la alimentación moderada y a la ausencia de regímenes adecuados de ejercicio y actividad física.

El Sr. Thuan señaló que muchas personas aún no prestan atención a la práctica de la nutrición científica ni a la realización de ejercicio físico adecuado. Por lo tanto, el Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam contribuye a difundir el espíritu de la nutrición científica y el ejercicio adecuado entre la población.

Aumentar la altura y mantener una buena salud.

Durante una consulta en el Día de la Nutrición Comunitaria, los médicos recordaron que para controlar el peso primero hay que tener un estilo de vida saludable y activo, con una dieta balanceada que ajuste la ingesta y el gasto energético a lo largo del día.

Además, es necesario seguir estas recomendaciones: comer muchas verduras, frutas y cereales integrales; limitar los alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar; no fumar; aumentar la actividad física: caminar, practicar deporte; mantener ejercicio y actividad física adecuados al menos 3 veces por semana, cada vez durante al menos 30 minutos.

Para que los niños pequeños alcancen su máxima estatura en la edad adulta, las familias y las escuelas deben brindarles el espacio y el tiempo para aumentar la actividad física.

Se debe alentar a los niños a participar en deportes y actividades físicas como caminar, correr, saltar la cuerda, fútbol, ​​bádminton, sepak takraw y natación; también se les debe guiar para que vivan activamente y participen en las tareas domésticas, como limpiar la casa y llevar agua para regar las plantas.

Junto con una dieta equilibrada, el aumento de la actividad física es eficaz para ayudar a los niños a crecer más y mantener una buena salud.

El Dr. Nguyen Trong Hung, jefe del Departamento de Examen y Asesoramiento sobre Nutrición para Adultos del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que en el marco del programa del 3er Día de la Nutrición Comunitaria de Vietnam, examinó a unas 50 personas, principalmente personas de mediana edad, ancianos y niños.

En los adultos, los problemas de salud más comúnmente registrados son la diabetes, la hipertensión, el sobrepeso y los trastornos musculoesqueléticos; en los niños, la obesidad.

Fuente: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm