Haz esto y la eficiencia al caminar se duplica

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿El antojo repentino de pan es señal de qué salud?; Trastornos mentales en pacientes con piel cosmética ; La forma de las heces indica si el cuerpo está sano o tiene problemas...

Llevar esto mientras caminas aumenta los beneficios muchas veces.

Caminar es un excelente ejercicio para mantener la salud física y mental bajo control. Pero si quieres añadir más beneficios a tu caminata diaria, puedes probar el rucking, que consiste en llevar una carga mientras caminas.

La Sra. Athalie Redwood-Brown, profesora titular de análisis del rendimiento deportivo de la Universidad de Nottingham Trent, y la Sra. Jen Wilson, experta en ejercicio y salud de la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido), comparten excelentes consejos para aumentar los beneficios de caminar .

Si desea agregar más beneficios a su ejercicio diario de caminata, puede probar el "rucking", que significa llevar peso adicional mientras camina.

Caminar con mochila suele realizarse con una mochila pesada. Es un ejercicio extremadamente versátil que se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. Además, puedes ajustar la longitud de tu zancada, el peso de la carga e incluso el terreno según tu condición física.

Los beneficios para la salud de este ejercicio son enormes y completos para la salud.

Entrenamiento cardiovascular. Caminar con mochila es un excelente ejercicio cardiovascular, dependiendo de la velocidad a la que camines, la distancia recorrida y el peso que lleves.

Mejora la postura. Si se hace correctamente, fortalecerá los músculos del torso y te ayudará a caminar erguido.

Mejorar la densidad ósea. Los ejercicios con pesas mejoran la densidad ósea, lo cual es importante para tener huesos fuertes a medida que envejecemos. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de octubre.

¿Qué significa para tu salud tener antojo repentino de pan?

Los antojos hacen más que simplemente motivarnos a buscar comida para sobrevivir. En muchos casos, los antojos de ciertos alimentos son una señal de que se están produciendo cambios en el cuerpo. Un antojo repentino de pan puede revelarnos mucho sobre nuestra salud.

Para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos, lo que implica reducir el consumo de almidón y azúcar, es completamente normal tener antojo de pan. Sin embargo, incluso cuando no estamos a dieta, de vez en cuando se nos antoja pan.

El antojo de pan puede ser una señal de que a tu cuerpo le falta la hormona serotonina.

El antojo de pan puede ser señal de que tu cuerpo tiene niveles bajos de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor y una hormona que genera sensaciones de placer y felicidad. Un nivel bajo de serotonina se debe a la falta de triptófano, un aminoácido necesario para producir serotonina.

Esto se debe al impacto de muchos mecanismos biológicos en el cuerpo. Cuando comemos, el cuerpo secreta la hormona insulina para transportar la glucosa de la sangre a las células. Este proceso afecta la cantidad de aminoácidos que llega al cerebro. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 11 de octubre .

Trastornos psiquiátricos en pacientes de dermatología cosmética

Existe un número creciente de pacientes de dermatología cosmética que padecen trastornos psiquiátricos, derivados de la insatisfacción con su apariencia y la superación personal a través de procedimientos cosméticos.

El 9 de octubre, el Dr. Le Thao Hien (Departamento de Dermatología del Hospital de Dermatología de Ciudad Ho Chi Minh) afirmó que cuanto más se realizan intervenciones cosméticas, mayor es la insatisfacción de los pacientes. Debido a los fallos del procedimiento, muchos pacientes se sienten tristes y acomplejados por su apariencia, incluso si el defecto es insignificante. En ese momento, aunque se hayan sometido a procedimientos cosméticos efectivos, no se dan cuenta de ello y terminan en demandas.

El doctor Le Thao Hien consulta a un paciente que viene para un examen de piel.

La insatisfacción con la apariencia y la autosuperación mediante procedimientos cosméticos puede estar relacionada con la autoestima, el deseo de aprobación social y la búsqueda de tendencias de belleza. Entre estos, tres trastornos psiquiátricos comunes en pacientes de estética son el trastorno dismórfico corporal, el trastorno narcisista de la personalidad y el trastorno histriónico de la personalidad.

Trastorno dismórfico corporal. "El trastorno dismórfico corporal es un tipo de trastorno dismórfico corporal según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Suelen estar obsesionados con fantasías o defectos excesivos en la apariencia. Esta frecuencia en la población general es de aproximadamente el 2-15%", comentó el Dr. Hien.

En consecuencia, los pacientes suelen preocuparse por defectos pequeños o inexistentes. Por ejemplo, se describen como "poco atractivos", "deformes", "horribles", "como un monstruo". Suelen tener miedo al rechazo y sienten que su autoestima está dañada, avergonzados, culpables, inútiles y llenos de odio. Sus ojos ya no brillan. Sienten paranoia cuando creen que los demás se fijan en sus defectos y se burlan de ellos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm