Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos: 6 razones por las que caminar es el mejor ejercicio para empezar el día; 5 formas efectivas de ganar peso de forma saludable ; Estar sentado demasiado tiempo, ¿cómo prevenir la degeneración discal?...
¿Qué alimentos debes comer para tener unos dientes naturalmente blancos?
Comer ciertos alimentos puede manchar los dientes y hacer que pierdan su blancura natural. Afortunadamente, existen alimentos saludables que pueden ayudar a prevenirlo.
El café, el té, el vino tinto y los refrescos enlatados son bebidas comunes que pueden manchar los dientes. Sin embargo, hay ciertas frutas que no solo son ricas en nutrientes, sino que también pueden ayudar a prevenir la decoloración dental.
La piña contiene la enzima bromelina, que tiene un efecto blanqueador natural de los dientes.
Las frutas que pueden ayudar a reducir el amarilleo de los dientes incluyen:
Fragante
La piña no solo es rica en vitamina C y manganeso, sino que también contiene antioxidantes y enzimas que favorecen la digestión, refuerzan el sistema inmunitario y reducen la inflamación. En particular, la piña contiene bromelina, una enzima con propiedades blanqueadoras de dientes.
Se ha demostrado que la bromelina no causa sensibilidad dental como los productos que contienen peróxido de hidrógeno. Esto se debe a que no daña el esmalte dental.
Apio
El apio es una verdura crujiente con un alto contenido de fibra. Al comerlo, debemos masticarlo más. Esta acción estimula la producción de saliva, neutralizando los ácidos en la boca, ayudando a limpiar los dientes, prevenir las manchas y proteger el esmalte dental.
Brócoli
Al igual que el apio, masticar verduras ricas en fibra como el brócoli ayuda a estimular la producción de saliva, protegiendo y previniendo la decoloración del esmalte dental. Además, el brócoli es rico en vitamina C, vitamina K, kaempferol, sulforafano y betacaroteno. Todos estos nutrientes tienen efectos antiinflamatorios contra la gingivitis y la enfermedad periodontal, según Healthline . Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 14 de noviembre.
5 formas efectivas de ganar peso de forma saludable.
Muchas personas delgadas buscan subir de peso. Para lograr una salud óptima, necesitan aumentar de peso no solo de forma saludable, sino también de forma estética. De hecho, si el aumento de peso se debe principalmente a la grasa, puede conllevar varios riesgos para la salud.
No solo las personas delgadas quieren subir de peso; quienes se recuperan de una enfermedad o entrenan en el gimnasio también lo desean. De hecho, para muchas personas, subir de peso de forma saludable es tan difícil como bajar de peso.
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza te ayudarán a ganar músculo en lugar de grasa en exceso.
Para ganar peso de forma saludable, las personas pueden probar los siguientes métodos:
Exceso de calorías. El primer factor en el aumento de peso es el exceso de calorías, lo que significa que la cantidad de calorías consumidas diariamente debe ser mayor que la cantidad de calorías quemadas. Para un aumento de peso saludable, la dieta debe tener un exceso de 300 a 500 calorías al día. Este exceso de calorías ayudará al cuerpo a ganar peso gradualmente.
Prioriza alimentos saludables como aguacates, frutos secos, carnes magras ricas en proteínas, lácteos bajos en grasa y frutas ricas en calorías como plátanos y mangos. Debes limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y carbohidratos refinados, ya que el exceso de calorías se almacena fácilmente como grasa corporal.
Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes. Estos incluyen avena, quinoa, batata, huevos, salmón y aceites saludables como el de oliva. Todos estos alimentos son ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales. Consumir cantidades suficientes de estos nutrientes le ayudará a ganar peso de forma saludable. Encontrará más información en nuestra página de salud el 14 de noviembre.
Estar sentado durante largos periodos: ¿cómo puedo prevenir la degeneración del disco?
Permanecer sentado durante largos periodos en el trabajo ejerce presión sobre la columna vertebral. Permanecer sentado durante períodos prolongados puede provocar dolor de espalda persistente e incluso lesiones como la degeneración discal. Para reducir este riesgo, es necesario adoptar medidas preventivas.
Muchas personas se ven obligadas a permanecer sentadas durante largas horas en el trabajo. Con frecuencia sufren dolor de cuello, hombros y espalda baja. Estos dolores no solo afectan su salud, sino también su rendimiento laboral.
Permanecer sentado durante largos períodos, especialmente en una postura incorrecta, ejerce presión sobre las vértebras cervicales, aumentando el riesgo de hernias discales.
Para prevenir el dolor de espalda y evitar el riesgo de degeneración del disco causado por estar sentado durante mucho tiempo, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:
Elija una silla ergonómica. Una de las mejores maneras de reducir el dolor de espalda es elegir una silla ergonómica. Este tipo de silla tiene un respaldo diseñado con una curvatura que se adapta a la curvatura natural de la columna vertebral. Como resultado, las articulaciones vertebrales reciben un mejor soporte al sentarse.
Mantenga una postura correcta al sentarse. Si su postura es mala y se encorva, ninguna silla le brindará el soporte adecuado a su columna vertebral. Por lo tanto, una postura correcta al sentarse es clave para prevenir el dolor de espalda y el riesgo de degeneración discal.
Bebe suficiente agua. Algo que no todos saben es que beber suficiente agua es crucial para la salud de la columna vertebral. Esto se debe a que los discos intervertebrales están compuestos principalmente de agua. La deshidratación hace que estos discos pierdan su elasticidad y flexibilidad, lo que aumenta el riesgo de lesiones y dolor de espalda. ¡ Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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