Grandes beneficios de hacer ejercicio por la noche

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Agregar chile a las comidas tiene muchos beneficios para la salud; ¿Las canas prematuras están relacionadas con enfermedades?; Hábitos que fácilmente causan hemorroides...

¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio para evitar la diabetes?

Una nueva investigación publicada en la revista médica Obesity , ha descubierto el momento más efectivo para hacer ejercicio para reducir el riesgo de diabetes.

Por ello, los científicos han descubierto un secreto simple pero efectivo para mejorar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad, que es hacer ejercicio por la noche .

Las investigaciones han concluido que el ejercicio moderado a vigoroso durante la noche es clave para optimizar la regulación del azúcar en sangre.

Hacer ejercicio por la noche es lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para arrojar luz sobre el vínculo entre el momento de hacer ejercicio y el control del azúcar en sangre, investigadores de la Universidad de Granada (España) reclutaron a 186 personas sedentarias que tenían sobrepeso u obesidad y presión arterial alta o colesterol alto.

Durante 14 días consecutivos, los participantes usaron un rastreador de actividad física y un monitor continuo de glucosa en sangre las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Luego los participantes fueron divididos en tres grupos, dependiendo de la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que realizaban durante el día.

Mañana: de 6 a 12 h.

Tarde: de 12 a 18 horas

Tarde: De 18h a 00h.

Sorprendentemente, los resultados revelaron que hacer ejercicio por la noche es lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 18 de junio.

Una comida con chile tiene muchos beneficios para la salud.

Los chiles se han utilizado en muchas culturas como ingrediente básico en numerosos platos. Mucha gente no puede disfrutar de una comida sin chiles.

Aquí, nutricionistas explican por qué debes agregar chile a tus comidas.

Los chiles son picantes gracias a la capsaicina, un compuesto vegetal único que tiene muchos beneficios para la salud.

Bueno para la digestión . Brianna Wieser, nutricionista de MOBE, el galardonado centro de bienestar de Estados Unidos, afirmó: «La capsaicina presente en los chiles tiene un efecto positivo en las bacterias intestinales beneficiosas y en todo el organismo, lo que incluye favorecer una digestión óptima. Las investigaciones demuestran que la capsaicina también puede inhibir la producción de ácido, lo que ayuda a prevenir y tratar las úlceras estomacales. Además, una revisión de 2022 reveló que la capsaicina tiene la capacidad de tratar y prevenir trastornos digestivos ».

Descongestiona tus senos paranasales. Algunos estudios han demostrado que el tratamiento con capsaicina intranasal reduce la inflamación nasal, los estornudos, la congestión nasal y el goteo nasal, y despeja tus senos paranasales. Pero ten cuidado de no frotarte los pimientos en la piel; en su lugar, elige un extracto que contenga capsaicina para tratar la sinusitis.

Previene la diabetes. Gracias a su efecto termogénico, los chiles pueden acelerar el metabolismo. Las investigaciones también demuestran que la capsaicina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, previniendo la diabetes. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 18 de junio.

Hábitos que fácilmente provocan hemorroides

Las hemorroides son una afección en la que las venas o vasos sanguíneos alrededor del ano o dentro del recto se inflaman e irritan debido a la presión. En el caso de las hemorroides externas, el paciente puede experimentar picazón, dolor o sentir bultos duros y dolorosos alrededor del ano. En el caso de las hemorroides internas, el paciente puede experimentar un ligero sangrado anal.

Las hemorroides son más comunes de lo que creemos. Las estadísticas del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) muestran que aproximadamente el 50 % de las personas de mediana edad y mayores padecen hemorroides. Dependiendo de la gravedad y el tipo de hemorroides, la enfermedad puede tener un gran impacto en la salud.

El estreñimiento prolongado puede provocar fácilmente hemorroides porque hace que quien lo padece tenga que esforzarse más al defecar.

Una medida que se puede tomar para reducir el riesgo de hemorroides es evitar hacer fuerza al defecar. Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology reveló que hacer fuerza al defecar aumenta la presión abdominal.

Esta afección, si no se trata durante mucho tiempo, ejercerá presión sobre las venas rectales, restringiendo así el retorno sanguíneo al corazón. Como resultado, las venas rectales se inflaman y causan hemorroides.

Para algunas personas, la incomodidad causada por las hemorroides es relativamente leve. Mientras tanto, para otras es extremadamente incómoda, especialmente en casos graves, lo que provoca el prolapso de las hemorroides. En ese momento, las hemorroides internas sobresalen del ano y causan dolor. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm