Grandes beneficios de hacer ejercicio por la noche

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Agregar chiles a tus comidas ofrece muchos beneficios para la salud; ¿ El encanecimiento prematuro está relacionado con alguna enfermedad?; Hábitos que fácilmente causan hemorroides...

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para evitar la diabetes?

Un nuevo estudio publicado en la revista médica Obesity ha descubierto que el momento más eficaz para hacer ejercicio reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

Por ello, los científicos han descubierto un secreto simple pero efectivo para mejorar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad: hacer ejercicio por la noche .

Las investigaciones han concluido que el ejercicio moderado a vigoroso durante la noche es clave para optimizar la regulación del azúcar en sangre.

Hacer ejercicio por la noche es lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para dilucidar la relación entre el momento del ejercicio y el control del azúcar en sangre, investigadores de la Universidad de Granada (España) reclutaron a 186 individuos sedentarios que tenían sobrepeso u obesidad y presión arterial alta o colesterol alto.

Durante 14 días consecutivos, los participantes usaron un rastreador de actividad física y un monitor continuo de glucosa en sangre las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Luego los participantes fueron divididos en tres grupos, según su cantidad preferida de tiempo de ejercicio moderado a vigoroso durante el día.

Mañana: De 6 a 12 h.

Tarde: De 12 a 18 horas

Tarde: De 18h a 00h.

Sorprendentemente, los resultados revelaron que hacer ejercicio por la noche es lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 18 de junio.

Agregar chiles a tus comidas ofrece muchos beneficios para la salud.

Los chiles se han utilizado en muchas culturas como ingrediente básico en numerosos platos. Mucha gente no puede comer sin algunos chiles.

Esto es lo que los expertos en nutrición te explicarán: por qué deberías agregar chiles a tus comidas.

Los chiles son picantes debido a la capsaicina, un compuesto vegetal único que ofrece muchos beneficios para la salud.

Bueno para la digestión . Brianna Wieser, dietista registrada de MOBE, un galardonado centro de salud estadounidense, afirma que la capsaicina presente en los chiles tiene un impacto positivo en las bacterias intestinales beneficiosas y en todo el organismo, lo que incluye favorecer una digestión óptima. Las investigaciones demuestran que la capsaicina también puede inhibir la producción de ácido, lo que ayuda a prevenir y tratar las úlceras estomacales. Además, una revisión de 2022 indicó que la capsaicina tiene el potencial de tratar y prevenir trastornos digestivos .

Descongestiona tus senos paranasales. Algunos estudios demuestran que el tratamiento nasal con capsaicina ayuda a reducir la inflamación nasal, los estornudos, la congestión y el goteo nasal, despejando así los senos paranasales. Sin embargo, ten en cuenta que no debes frotarte chiles en la piel; en su lugar, elige un extracto que contenga capsaicina para tratar la sinusitis.

Prevención de la diabetes. Gracias a su efecto termogénico, los chiles pueden acelerar el metabolismo. Las investigaciones también indican que la capsaicina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, previniendo así la diabetes. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 18 de junio.

Hábitos que pueden causar fácilmente hemorroides

Las hemorroides son una afección en la que las venas o vasos sanguíneos alrededor del ano o dentro del recto se inflaman e irritan debido a la presión. En el caso de las hemorroides externas, los pacientes pueden experimentar picazón, dolor o sentir bultos duros y dolorosos alrededor del ano. En el caso de las hemorroides internas, los pacientes pueden experimentar un ligero sangrado anal.

Las hemorroides son más comunes de lo que creemos. Las estadísticas del Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) muestran que aproximadamente el 50 % de los adultos de mediana edad y mayores padecen hemorroides. Dependiendo de la gravedad y el tipo de hemorroides, esta afección puede tener un impacto significativo en la salud.

El estreñimiento crónico puede derivar fácilmente en hemorroides porque hace que quienes lo padecen se esfuercen más al evacuar los intestinos.

Una medida que se puede tomar para reducir el riesgo de hemorroides es evitar hacer demasiado esfuerzo al defecar. Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology reveló que hacer esfuerzo al defecar aumenta la presión en la cavidad abdominal.

Si esta afección persiste durante mucho tiempo, ejercerá presión sobre las venas rectales, restringiendo así el retorno sanguíneo al corazón. Como resultado, las venas rectales se inflaman y causan hemorroides.

Para algunas personas, las molestias causadas por las hemorroides son relativamente leves. Otras, sin embargo, experimentan molestias extremas, especialmente en casos graves de prolapso de hemorroides. En estos casos, las hemorroides internas sobresalen del ano y causan dolor. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm