Dormir esta siesta reduce el riesgo de presión arterial alta

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Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es el mejor momento para cenar para estar sano? 4 causas de dolores corporales sin fiebre; Reducir el consumo de almidón provoca dolores de cabeza, pérdida de memoria...

Dormir la siesta demasiado larga aumenta el riesgo de obesidad

Según los expertos, la duración de la siesta puede afectar directamente el funcionamiento de nuestro cuerpo.

En un estudio en profundidad sobre la relación entre las siestas y los problemas metabólicos publicado recientemente en la revista científica Obesity , un grupo de científicos españoles descubrió que la duración del sueño puede afectar directamente a nuestra salud.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Las personas que toman siestas regularmente durante más de 30 minutos tienden a tener un índice de masa corporal un 2% más alto que aquellos que no duermen siestas.

En concreto, una investigación realizada con más de 3.000 españoles demostró que las personas que duermen siestas regularmente de más de 30 minutos suelen tener un índice de masa corporal (IMC) un 2% mayor que los que no duermen.

Además, las personas que tomaban siestas regularmente de más de 30 minutos también tenían un 23% más de probabilidades de ser obesas y un 40% más de probabilidades de tener síndrome metabólico (que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares) que el grupo que no hacía siestas.

Los datos de salud de los participantes que durmieron la siesta menos de 30 minutos mostraron una reducción del 21% en el riesgo de desarrollar presión arterial alta. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 21 de junio.

¿A qué hora es más saludable cenar?

Cenar temprano puede tener muchos beneficios sorprendentes más allá de la pérdida de peso. Comer temprano no sólo le da a tu sistema digestivo tiempo suficiente para quemar calorías, sino que también impacta positivamente en las hormonas de la saciedad, reduciendo el azúcar en sangre, el colesterol, la presión arterial alta e incluso las enfermedades cardíacas.

Una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.) examinó a pacientes con sobrepeso u obesidad y comparó lo que ocurría en el cuerpo entre cenar a las 5 de la tarde en comparación con cenar más tarde.

Los resultados han demostrado que cenar a las 5 p. m. es lo mejor para obtener los máximos beneficios para la salud .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — La cena a las 5 p. m. es la mejor opción para obtener los máximos beneficios para la salud.

Un estudio reciente, publicado en la revista médica Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , encontró que las personas que cenaban temprano, alrededor de las 6 p.m., tenían casi un 20% menos de azúcar en sangre y un 10% más de quema de grasa en comparación con los que cenaban tarde, incluso cuando consumían la misma cena . Estos efectos se producen en personas sanas y son aún más pronunciados en personas obesas o diabéticas, destacó el autor del estudio, el Dr. Chenjuan Gu, investigador postdoctoral en la Universidad Johns Hopkins (EE. UU.). Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 21 de junio .

4 causas de dolores corporales sin fiebre

Los dolores corporales y la fiebre son dos síntomas muy comunes que van juntos, especialmente con la gripe, que es causada por un virus. Pero en muchos casos el paciente tiene dolores corporales pero no tiene fiebre. Dependiendo del caso, puede ser necesario o no acudir al médico.

Los dolores corporales sin fiebre pueden ser causados por lo siguiente:

Estrés. El estrés puede causar dolores y molestias en todo el cuerpo. Sin embargo, este dolor es diferente del dolor causado por la enfermedad. Si la causa es el estrés, las zonas de dolor más comunes son el cuello, los hombros y la espalda. Otras localizaciones menos comunes son las piernas, el abdomen o el pecho.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — La falta de ciertos nutrientes puede provocar dolores y molestias corporales.

dolores corporales Debido a una enfermedad, el dolor suele aparecer rápidamente, se extiende por todo el cuerpo con gran intensidad y a menudo se concentra en un corto período de tiempo, como unas pocas horas o unos pocos días.

Mientras tanto, el dolor causado por el estrés aparecerá lentamente. El estrés constante y crónico puede provocar fácilmente tensión muscular a largo plazo. Si sientes dolores en el cuerpo debido al estrés, prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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