Muchas personas con “hombros congelados” no pueden peinarse durante la temporada de lluvias.

Prevención de enfermedades y reducción del riesgo de recurrencia

Para prevenir la periartritis del hombro y reducir el riesgo de recurrencia, el Dr. Thy aconseja a los pacientes seguir las siguientes pautas de estilo de vida y ejercicio:

Mantén el cuerpo caliente: En días fríos, es importante mantener el cuerpo caliente, especialmente los hombros y el cuello. Evita salir cuando hace frío para evitar la rigidez en las articulaciones de los hombros.

Haga ejercicio regularmente: Realice ejercicios suaves para la articulación del hombro a diario para mantener la flexibilidad y la fuerza de los músculos del hombro. Ejercicios como la rotación del hombro, la elevación de brazos y el estiramiento del hombro deben realizarse regularmente para mejorar la salud articular.

- Evite movimientos que estresen la articulación del hombro: Evite cargar cargas pesadas o realizar movimientos repetitivos que estresen la articulación del hombro durante períodos prolongados de tiempo.

- Nutrición: Complementar alimentos ricos en calcio, vitamina D, omega-3 y sustancias antiinflamatorias naturales como verduras verdes, salmón, semillas de chía para apoyar la salud de los huesos y las articulaciones.

- Descansar lo suficiente: el sueño es un factor importante para que el cuerpo se recupere y se regenere, por lo que es necesario descansar lo suficiente y limitar el estrés para minimizar los impactos negativos en el sistema musculoesquelético.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm