La guayaba es barata y se considera una “súper fruta”, ¿por qué?

La guayaba es una fruta muy conocida entre los vietnamitas. No solo es famosa por su sabor fácil de comer y su aroma único, sino que también se considera una "superfruta" por su contenido nutricional y sus numerosos beneficios para la salud.

La guayaba es una fruta que contiene muchos nutrientes que son buenos para la salud - Foto ilustración

La guayaba es una fruta nutritiva, no sólo una fruta deliciosa sino también una fruta que promueve la salud.

Según el Departamento de Seguridad Alimentaria – Ministerio de Salud , en términos de contenido nutricional, la guayaba es la más destacada por contener gran cantidad de vitamina C. Estudios nutricionales muestran que cada 100g de guayaba fresca contiene más de 200mg de vitamina C. Cada gramo de guayaba aporta 1,5 veces más vitamina C que las naranjas.

La vitamina C no solo favorece el proceso de cicatrización de heridas, sino que también mejora la absorción de hierro y ayuda a aumentar la resistencia.

Además, la guayaba también contiene otros micronutrientes como la vitamina B6, minerales como el hierro, zinc, calcio, magnesio... 100 gramos de guayaba aportan 33 Kcal, 0,6g de proteínas, 7,7g de glucidos.

La guayaba es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión. Además, contiene numerosos compuestos vegetales y antioxidantes beneficiosos para la salud. Consumida adecuadamente, la guayaba aporta beneficios como:

- Ayuda a fortalecer la resistencia : La guayaba contiene mucha vitamina C. Esta vitamina es clave para apoyar la resistencia del cuerpo, reduciendo los agentes dañinos que causan enfermedades en el cuerpo.

Mantener una dieta rica en nutrientes, incluida la guayaba, ayudará a aportar vitamina C, que desempeña un papel de apoyo en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

Favorece una piel hermosa y antienvejecimiento : Si hablamos de los usos de la guayaba, no podemos ignorar sus maravillosos beneficios para la piel. Su alto contenido de vitamina C tiene efectos antioxidantes y estimula la producción de colágeno, protegiendo así la piel y antienvejecimiento. Por lo tanto, consumir guayaba regularmente puede prevenir la formación de pigmento marrón en la piel, ayudar a blanquearla y aumentar su elasticidad.

Las guayabas contienen una gran cantidad de agua y fibra, lo que ayuda a hidratar la piel. Mantenerla hidratada es importante para que luzca suave y tersa.

Buen apoyo para personas con diabetes : La guayaba también es una fruta ideal para personas con diabetes debido a su bajo contenido de azúcar. Consumir una cantidad moderada de esta fruta tiene cierto efecto farmacológico, ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre, manteniendo la presión arterial y equilibrando los niveles de azúcar en sangre gracias a la acción de la fibra.

Comer guayaba puede ayudarte si estás a dieta para bajar de peso debido a varios factores, como su bajo contenido calórico, su alto contenido de agua y su alto contenido de fibra, que te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y a reducir el hambre. La fibra de la guayaba también puede ayudar a mejorar la digestión.

¿Quién debe tener cuidado al comer guayaba?

Aunque la guayaba es un alimento saludable, es necesario saber cómo consumirla adecuadamente. Su consumo debe ser considerado y combinado con una dieta equilibrada y variada. Algunos compuestos de la guayaba no son beneficiosos para personas con ciertas afecciones:

- Personas con sistemas digestivos débiles : La guayaba es rica en vitamina C y fructosa, lo que dificulta que el cuerpo absorba demasiada vitamina C o fructosa, lo que puede provocar hinchazón.

Personas con problemas estomacales : La guayaba es muy beneficiosa para el estómago; sin embargo, quienes sufren de dolor estomacal deben consumirla con moderación y no abusar de ella, ya que es dura al masticarla y no se deshace, lo que obliga al estómago a triturarla, empeorando el dolor. Además, quienes sufren de dolor estomacal no deben comer guayaba ni beber jugo de guayaba en ayunas.

Personas con síndrome del intestino irritable : Aunque la guayaba es muy beneficiosa para la digestión y reduce el estreñimiento, comerla en exceso puede causar trastornos digestivos, especialmente si se padece este síndrome. Por lo tanto, es importante saber que comer con moderación es bueno para la salud.

Mujeres embarazadas y lactantes : Si presenta síntomas de estreñimiento, debe reducir el consumo de guayaba, ya que contiene mucha fibra, especialmente la verde. Esta fibra tarda mucho en digerirse al entrar en el organismo.

A medida que el feto crece, ejercerá presión sobre el estómago y los intestinos, además el cuerpo de la madre tiene cambios erráticos... Estas son las razones por las que las mujeres embarazadas son propensas a la hinchazón y al estreñimiento.

- Personas con dolor de muelas : Si tienes dolor de muelas lo mejor es evitar consumir esta fruta.

Fuente: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm