Jóvenes en el gimnasio - Foto: Q. DINH
¿Hacer ejercicio en el gimnasio causa el fenómeno de "carpa grande, trasero pequeño", lo que reduce la función fisiológica, especialmente durante la pubertad? Esto es solo un rumor, científicamente no existe tal fenómeno.
El gimnasio es muy bueno
Sabemos que durante la pubertad, el cuerpo de los niños experimenta un rápido crecimiento en altura, peso, huesos y músculos. Salvo por el sobreentrenamiento o el levantamiento de pesas demasiado pesadas para su edad, el entrenamiento en el gimnasio puede ayudar a estimular la producción de hormonas de crecimiento, lo que ayuda a los niños a aumentar su estatura.
En particular, la hormona del crecimiento solo estimula el crecimiento óseo durante la pubertad. Después de la pubertad, los huesos dejan de crecer y el entrenamiento en el gimnasio ya no aumentará tu estatura. Por lo tanto, si quieres maximizar tu estatura, debes hacer ejercicio desde la pubertad para obtener resultados.
Hacer ejercicio puede ayudar a aumentar la masa muscular, pero no tiene ningún efecto sobre la estructura del pene.
La estructura del pene está compuesta de tejido conectivo, tejido eréctil, vasos sanguíneos y tejido nervioso, pero no contiene ni una sola porción de tejido muscular. Estos tejidos están recubiertos por grupos de tejido muscular con fuertes conexiones elásticas.
Durante la pubertad, el pene crece tanto en longitud como en anchura bajo la influencia de la hormona testosterona. Por lo tanto, ir al gimnasio para los chicos púberes no provocará una contracción del pene.
La razón por la que algunos chicos que van al gimnasio sienten que su pene se está haciendo más pequeño se debe principalmente a cambios en las proporciones corporales.
Al hacer ejercicio, la masa muscular de un chico aumenta, especialmente en piernas, muslos y glúteos. Esto puede hacer que el pene parezca más pequeño. Sin embargo, esto es solo una percepción visual relativa; el tamaño real del pene no cambia.
Tenga cuidado con los efectos secundarios de los suplementos
Hay algunos casos en los que el "hermano pequeño" de los niños en realidad se encoge debido a los efectos secundarios de la medicación.
Algunos medicamentos para mejorar los músculos, como los esteroides anabólicos (un fármaco que se anuncia comúnmente en algunos gimnasios) pueden causar efectos secundarios como osteoporosis y atrofia testicular.
La atrofia testicular puede provocar una disminución de la testosterona, lo que a su vez afecta el tamaño del pene. Por lo tanto, los padres no deben administrar ningún medicamento a sus hijos mientras entrenan en el gimnasio.
Hacer ejercicio de forma incorrecta puede provocar lesiones fácilmente. Los padres deben ayudar a sus hijos a elegir un gimnasio de confianza y un entrenador con experiencia que les ayude a elegir ejercicios adecuados para su edad.
Elija ejercicios que se centren en grupos musculares grandes, como muslos, hombros, brazos, espalda y caderas. Estos ejercicios le ayudarán a aumentar la fuerza y la resistencia, a la vez que reducen el riesgo de lesiones.
Ejercítate adecuadamente. Debes ejercitarte bajo la supervisión de un entrenador. Hacer ejercicio correctamente te ayudará a lograr resultados óptimos y a reducir el riesgo de lesiones.
Lleva una dieta nutritiva. Una dieta nutritiva ayudará a tu cuerpo a crecer sano y a aumentar tu resistencia.
Descanse lo suficiente. Un descanso adecuado ayudará a su cuerpo a recuperarse y crecer.
Se debe alentar a los niños en la pubertad a hacer ejercicio de manera científica y razonable para mejorar su salud mental y física.
Casos en los que no deberías ir al gimnasio
Algunos niños con las siguientes enfermedades congénitas o subyacentes no deberían ir al gimnasio:
Enfermedad cardiovascular: El gimnasio puede ejercer presión sobre el sistema cardiovascular, por lo que las personas con enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, presión arterial alta o arritmia, enfermedades cardíacas congénitas de todo tipo no deben ir al gimnasio.
Afecciones respiratorias: Hacer ejercicio puede provocar dificultad para respirar, por lo que las personas con afecciones respiratorias, como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad pulmonar intersticial, no deben hacer ejercicio.
Trastornos musculoesqueléticos: La gimnasia puede generar tensión sobre los huesos y las articulaciones, por lo que las personas con trastornos musculoesqueléticos, como artritis, osteoporosis o lesiones, también deben evitar el gimnasio.
Es mejor que le hagan a su hijo un chequeo de salud general antes de decidir si debe unirse o no a un gimnasio.
El gimnasio siempre es elegido por muchos jóvenes para mejorar su salud - Foto: Q.DINH
¿Deberían las adolescentes ir al gimnasio?
Cuando las adolescentes quieren ir al gimnasio, a algunos padres les preocupa que crezcan, que si van al gimnasio se vuelvan bajitas y que si tienen músculos prominentes como los culturistas, pierdan su feminidad. Entonces, ¿qué deben hacer los padres ante las peticiones de sus hijos?
Ayuda a aumentar la resistencia.
Primero que nada, necesitamos saber qué es un gimnasio. Gimnasio es una abreviatura de la palabra griega "gimnástico" (que significa "gimnasio") y es una forma de ejercicio en interiores que utiliza los equipos y herramientas disponibles en el gimnasio.
Los entrenamientos en el gimnasio pueden ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia, el crecimiento muscular y mejorar el físico. Los entrenamientos en el gimnasio se pueden dividir en diferentes tipos, según los objetivos de entrenamiento de cada persona.
Científicamente, la pubertad es una etapa importante del desarrollo corporal, especialmente en el crecimiento en altura. Durante esta etapa, se produce mayor cantidad de hormona del crecimiento (GH) y hormonas tiroideas (T3, T4), lo que ayuda a estimular el crecimiento de huesos, cartílagos y músculos.
La gimnasia durante la pubertad puede ayudar a estimular la producción de estas hormonas, promoviendo así el crecimiento en altura. En concreto, existen muchos tipos de ejercicios de gimnasio, como ejercicios para el sistema musculoesquelético (sentadillas, peso muerto), ejercicios para un cuerpo equilibrado, buena salud (fitness), dominadas, barras paralelas, aeróbic, yoga... Todos ellos afectan al sistema musculoesquelético, ayudando a aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular, creando así las condiciones para que los huesos crezcan más.
¿Por qué el gimnasio no te hace más bajo?
La estatura de una persona está determinada por muchos factores, como la genética, la nutrición y las hormonas. El gimnasio no afecta a ninguno de estos factores. Al contrario, puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia muscular.
El gimnasio también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aportando más oxígeno y nutrientes a las células, ayudando así a que los huesos crezcan más sanos y completos.
Esto puede ayudar al cuerpo a desarrollar la máxima altura, sin curvaturar la columna. El gimnasio no acorta los huesos ni los cartílagos ni reduce la estatura natural de una persona.
Elija ejercicios adecuados para la edad y condición física de su hija. Dado que su hija es niña, los padres deberían buscar gimnasios con entrenadoras. Un gimnasio de buena calidad será más conveniente para su hija.
Practica la técnica correcta para evitar lesiones. Empieza con una intensidad baja y aumenta gradualmente. Combina el ejercicio con una nutrición adecuada y un descanso adecuado.
Si se practica correctamente, el entrenamiento en el gimnasio para adolescentes puede ayudar a aumentar la altura, desarrollar una forma corporal más femenina y delgada, prevenir la obesidad, mejorar la salud general, ayudar a los niños a tener buena salud y un espíritu positivo en todas las actividades, especialmente en el estudio.
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Fuente
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