¿Los hombres jóvenes que van al gimnasio pueden desarrollar daños en los huesos o encogimiento del pene?

Jóvenes en el gimnasio - Foto: Q. DINH

¿Ir al gimnasio causa un fenómeno de "parte superior del cuerpo más grande, parte inferior más pequeña", lo que reduce la función fisiológica, especialmente durante la pubertad? Esto es solo un rumor; científicamente , este fenómeno no existe.

Hacer ejercicio en el gimnasio correctamente es muy bueno.

Sabemos que durante la pubertad, el cuerpo de los niños experimenta un rápido crecimiento en altura, peso, huesos y músculos. Salvo por el sobreesfuerzo o el levantamiento de pesas demasiado pesadas para su edad, el ejercicio en el gimnasio puede estimular la producción de hormonas de crecimiento, lo que puede ayudar a los niños a aumentar su estatura.

En concreto, la hormona del crecimiento solo estimula el crecimiento óseo durante la pubertad; después, el crecimiento óseo se detiene y los entrenamientos en el gimnasio ya no son eficaces para aumentar la estatura. Por lo tanto, para maximizar la estatura, es mejor empezar a hacer ejercicio durante la pubertad para obtener resultados óptimos.

Ir al gimnasio puede ayudar a aumentar la masa muscular, pero no tiene ningún efecto sobre la estructura del pene.

La estructura del pene se compone de tejido conectivo, tejido eréctil, vasos sanguíneos y tejido nervioso, sin ningún tejido muscular. Estos tejidos están cubiertos por grupos de tejido muscular con propiedades conectivas fuertes y elásticas.

Durante la pubertad, el pene crece tanto en longitud como en anchura bajo la influencia de la hormona testosterona. Por lo tanto, ir al gimnasio durante la pubertad no provocará encogimiento del pene.

La razón por la que algunos adolescentes que van al gimnasio pueden sentir que su pene se está encogiendo se debe principalmente a cambios en las proporciones de su cuerpo.

Cuando los chicos hacen ejercicio, su masa muscular aumenta, especialmente en las piernas, los muslos y los glúteos. Esto puede hacer que el pene parezca más pequeño que antes. Sin embargo, esto es solo una percepción visual; el tamaño real del pene no cambia.

Tenga cuidado con los efectos secundarios de los suplementos.

En algunos casos, el pene de un niño puede incluso encogerse como efecto secundario de la medicación.

Algunos medicamentos para desarrollar músculos, como los esteroides anabólicos (un tipo de medicamento que suele anunciarse en algunos gimnasios) pueden causar efectos secundarios como osteoporosis y atrofia testicular.

La atrofia testicular puede provocar una disminución de testosterona, lo que a su vez afecta el tamaño del pene. Por lo tanto, los padres no deben administrar ningún medicamento a sus hijos mientras estén en el gimnasio.

Un entrenamiento inadecuado en el gimnasio puede provocar lesiones fácilmente. Los padres deben ayudar a sus hijos a elegir un gimnasio de buena reputación y entrenadores con experiencia que les ayuden a seleccionar ejercicios apropiados para su edad.

Debes elegir ejercicios que se centren en grupos musculares grandes, como muslos, hombros, brazos, espalda y caderas. Estos ejercicios te ayudarán a aumentar la fuerza y ​​la resistencia, a la vez que reducen el riesgo de lesiones.

Entrena adecuadamente. Lo mejor es entrenar bajo la guía de un entrenador; un entrenamiento adecuado te ayudará a lograr resultados óptimos y minimizar el riesgo de lesiones.

Lleva una dieta equilibrada. Una dieta nutritiva ayudará a tu cuerpo a desarrollarse de forma saludable y fortalecerá tu sistema inmunitario.

Descanse lo suficiente. Un descanso adecuado ayudará al cuerpo a recuperarse y crecer.

Se debe alentar a los niños que atraviesan la pubertad a hacer ejercicio en el gimnasio de una manera científica y razonable para mejorar su salud mental y física.

Casos en los que no deberías ir al gimnasio

Algunos niños con las siguientes afecciones congénitas o problemas de salud subyacentes no deberían ir al gimnasio:

Enfermedad cardiovascular: Los entrenamientos en el gimnasio pueden ejercer presión sobre el sistema cardiovascular, por lo que las personas con enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, presión arterial alta o arritmias y defectos cardíacos congénitos, no deben ir al gimnasio.

Afecciones respiratorias: Los entrenamientos en el gimnasio pueden causar dificultad para respirar, por lo que las personas con afecciones respiratorias como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad pulmonar intersticial deben evitar ir al gimnasio.

Afecciones musculoesqueléticas: Los entrenamientos en el gimnasio pueden generar tensión sobre los huesos y las articulaciones, por lo que las personas con afecciones musculoesqueléticas, como artritis, osteoporosis o lesiones, también deben evitar ir al gimnasio.

Es mejor que su hijo se someta a un chequeo de salud general antes de decidir si debe o no comenzar a ir al gimnasio.

Ir al gimnasio siempre es una opción popular entre los jóvenes para mantener su salud - Foto: Q. DINH

¿Deberían las adolescentes ir al gimnasio?

Cuando sus hijas adolescentes piden ir al gimnasio, a algunos padres les preocupa que sigan creciendo y que el entrenamiento las haga más bajas. También les preocupa que tener músculos prominentes como los de un fisicoculturista les haga perder su feminidad. Entonces, ¿qué deberían hacer los padres ante las peticiones de sus hijas?

Ayuda a mejorar la resistencia.

Primero, debemos entender qué es el entrenamiento en gimnasio. Gimnasio es una abreviatura de la palabra griega "gimnástico", que significa "gimnasio", y es una forma de ejercicio en interiores que utiliza equipos y herramientas disponibles en los gimnasios.

Los entrenamientos en el gimnasio pueden ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia, desarrollar músculo y mejorar el físico. Los entrenamientos en el gimnasio se pueden dividir en muchos tipos diferentes, según los objetivos de entrenamiento de cada persona.

Científicamente hablando, la pubertad es una etapa crucial del desarrollo corporal, especialmente en cuanto al crecimiento en altura. Durante este período, la hormona del crecimiento (GH) y las hormonas tiroideas (T3, T4) se producen en mayor cantidad, lo que estimula el crecimiento de huesos, cartílagos y músculos.

Los entrenamientos en el gimnasio durante la pubertad pueden ayudar a estimular la producción de estas hormonas, promoviendo así el crecimiento en altura. En concreto, existen muchos tipos de ejercicios en el gimnasio, como los que trabajan el sistema musculoesquelético (sentadillas, peso muerto), ejercicios para un físico equilibrado y una buena salud (fitness), dominadas, barras paralelas, aeróbicos, yoga, etc. Todos estos ejercicios afectan al sistema musculoesquelético, ayudando a fortalecer y mejorar la flexibilidad muscular, creando así las condiciones para el crecimiento óseo.

¿Por qué ir al gimnasio no te hace más bajo?

La estatura de una persona está determinada por muchos factores, como la genética, la nutrición y las hormonas. El entrenamiento en el gimnasio no afecta ninguno de estos factores. Al contrario, puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Los entrenamientos en el gimnasio también ayudan a mejorar la circulación sanguínea, aportando más oxígeno y nutrientes a las células, ayudando así a que los huesos se desarrollen de forma más sana y completa.

Esto puede ayudar al cuerpo a alcanzar su máximo potencial de altura sin causar curvatura espinal. Los entrenamientos en el gimnasio no acortan los huesos ni los cartílagos, ni reducen la estatura natural de una persona.

Elija ejercicios apropiados para su edad y condición física. Al ser niña, los padres deberían buscar gimnasios con entrenadoras e instalaciones de calidad, lo cual será más beneficioso para su hija.

Practica la técnica correcta para evitar lesiones. Empieza a entrenar con una intensidad baja y auméntala gradualmente. Combina el entrenamiento con una dieta adecuada y un descanso adecuado.

Si se realizan correctamente, los entrenamientos en el gimnasio para adolescentes pueden ayudar a aumentar la altura, desarrollar una forma corporal más femenina y esbelta, prevenir la obesidad y mejorar la salud general, brindándoles buena salud y una actitud positiva en todas las actividades, especialmente en sus estudios.

Fuente: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm