Los huevos salteados con tomate tienen muchos beneficios para la salud, ¿cuál es el mejor momento para comerlos?

Los huevos revueltos con tomate son un plato que encanta a mucha gente. Sin embargo, muchos todavía se preguntan cuál es el mejor momento para comerlos.

Los huevos revueltos con tomate son un plato fácil de preparar y delicioso, pero pocos conocen sus beneficios. Aquí tienes algunos beneficios que quizás desconozcas.

Composición nutricional de los tomates

La nutricionista Mai Dai Duc Anh, del sistema farmacéuticoFPT Long Chau, afirmó que los tomates son ricos en vitaminas A y C. En particular, contienen una gran cantidad de licopeno, muy beneficioso para la salud. También contienen numerosos minerales como manganeso, potasio, magnesio, fósforo y cobre.

Los tomates se consideran una fuente rica de fibra y proteínas. Combinados con otras sustancias orgánicas, los tomates también pueden ayudar a prevenir y apoyar el tratamiento de algunas enfermedades de forma muy eficaz.

Un tomate (unos 123 g) suele contener unas 22 calorías. Comer más tomates puede favorecer la digestión, mejorar la salud ocular, embellecer la piel y regular la presión arterial.

Los huevos contienen lecitina, que se cree que ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo.

Composición nutricional de los huevos

Los huevos son un alimento nutritivo muy apreciado por muchas personas. Además, son uno de los alimentos que aportan al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas. El contenido calórico promedio de un huevo es de unas 80 calorías. Además, los huevos también contienen numerosos oligoelementos y minerales beneficiosos para la salud, como los siguientes:

Yema de huevo : Triglicéridos 62,3%, fosfolípidos 32,8%, lípidos, colesterol 4,9% y aminolípidos.

Clara de huevo : Carbonato de magnesio 0,84%, carbonato de calcio aproximadamente 98,43% y fosfato de calcio 0,73%.

En particular, los huevos contienen lecitina, que se cree que regula los niveles de colesterol en el organismo. Ayuda a promover el proceso de separación, previene la acumulación de colesterol y lo elimina del organismo. Por lo tanto, los huevos también son una excelente opción alimenticia para personas con colesterol alto.

Calorías de los huevos revueltos con tomate

Con la información anterior, se puede ver que tanto los huevos como los tomates son alimentos nutritivos y contienen muy pocas calorías. Entonces, combinándolos, ¿cuántas calorías tiene un huevo salteado con tomates?

Según los expertos, una ración de huevos fritos con tomate contiene unas 315 calorías. Al prepararlos, también es necesario usar otros ingredientes como cebollino, especias, aceite de cocina, etc. Este plato no tiene muchas calorías, pero tampoco pocas; es ideal como plato principal del día para recargar energías eficazmente.

Comer huevos salteados con tomates es muy bueno para la salud.

¿Comer huevos revueltos con tomate engorda?

Según la Dra. Mai Dai Duc Anh, considerando la cantidad de calorías de una porción de huevos salteados con tomate, este plato no te hará subir de peso. Sin embargo, también necesitas llevar una dieta saludable e incorporar más almidón y verduras verdes a tus comidas. Si se consumen adecuadamente, los huevos salteados con tomate aportarán muchos beneficios para la salud. Sin embargo, si abusas de este plato y comes demasiado, puedes subir de peso sin control. Debes dividir tus porciones de comida equitativamente para adaptarlas a tus necesidades calóricas.

Beneficios para la salud de los huevos salteados con tomates

El doctor Duc Anh afirmó que tanto los huevos como los tomates son alimentos nutritivos que aportan al cuerpo muchos nutrientes esenciales. Aquí tienes algunos beneficios de comer huevos y tomates que debes conocer:

Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y otros tipos de cáncer. Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor crónico y a fortalecer la salud cardiovascular. Se consideran un alimento refrescante que favorece la buena digestión, desintoxica el cuerpo y regula la circulación sanguínea. Los huevos contienen muchos aminoácidos necesarios para la formación y reparación de tejidos. Las yemas de huevo son una fuente rica de colina, un nutriente importante para la salud cerebral. Los huevos contienen numerosos nutrientes beneficiosos para la salud, como omega-3, vitamina D y ácidos grasos.

Algunas notas a la hora de comer huevos salteados con tomate para adelgazar

El doctor Mai Dai Duc Anh dijo que al comer huevos salteados con tomates, debes prestar atención a las siguientes cosas para absorber el máximo de beneficios que aporta este plato.

Deberías comer huevos salteados con tomate por la mañana. Comer huevos salteados con tomate por la mañana puede ayudarte a reducir tus antojos durante el día y, al mismo tiempo, a tener suficiente energía para tu cuerpo.

Use huevos para reemplazar otras fuentes de proteína. Los huevos salteados con tomate pueden reemplazar platos de carne roja, alimentos ricos en grasa, sin dejar de aportar al cuerpo la proteína necesaria. Puede usar huevos salteados con tomate para reemplazar comidas rápidas como pan y hamburguesas, y así limitar el consumo de calorías.

Combínalos con verduras. Comer huevos con verduras puede aportar vitaminas y fibra al cuerpo, lo que ayuda a reducir la ingesta de calorías y grasas. Puedes comer huevos salteados con tomates y acompañarlos con una ensalada de verduras o frutos secos y frutas nutritivas para disfrutar de una comida nutritiva y saludable.

Fuente: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm