La fatiga y la somnolencia suelen presentarse después de una comida copiosa. La causa se debe al consumo excesivo de alimentos grasos y ricos en almidón. La sangre fluye hacia el estómago para concentrarse en la digestión y la absorción de nutrientes. Como resultado, se reduce el flujo sanguíneo al cerebro, lo que provoca una sensación de fatiga, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Sentirse cansado y somnoliento aparecerá fácilmente si usted come un almuerzo con mucha grasa y almidón.
Otra razón para sentirse cansado después de comer es que el cuerpo secreta mucha insulina para metabolizar y transportar la glucosa de la sangre a las células para su absorción. La sensación de cansancio surge porque el cuerpo necesita consumir mucha energía para este proceso.
Además, comer aumenta la concentración del neurotransmisor serotonina. La serotonina produce una sensación de relajación y somnolencia. Todos estos factores actúan simultáneamente y hacen que el cuerpo se sienta cansado después del almuerzo.
Dado que después de comer, fluye más sangre al estómago y menos al cerebro, una buena manera de evitar la fatiga es hacer ejercicio. Una caminata ligera después de comer ayudará a reducir la fatiga y la somnolencia.
Además, salir a caminar te expone al aire fresco y a la luz del sol, dos factores que también te ayudan a despertar. Otra opción es beber algo con mucha cafeína, como té o café.
Sin embargo, se debe evitar consumir cafeína al final de la tarde, ya que puede dificultar el sueño. Una investigación publicada en el Journal of Sleep Medicine recomienda no tomar café en las 6 horas previas a acostarse, ya que puede interferir con el sueño.
La mejor manera de combatir la fatiga y la somnolencia después del almuerzo es prevenirlas. En lugar de un almuerzo abundante y calórico, coma con moderación, incluso dividiéndolo en varias comidas pequeñas. También debe evitar los alimentos ricos en grasas y almidón.
También es importante beber suficiente agua, ya que la deshidratación puede agravar la fatiga. Si lo has probado todo y sigues sintiéndote cansado después de comer, podría deberse a la falta de sueño, al estrés o a una gran carga de trabajo, según Healthline .
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