¿Por qué me siento cansado y somnoliento después del almuerzo?

Después de una comida copiosa es frecuente que aparezcan síntomas de fatiga y somnolencia. La causa es comer muchos alimentos que contienen grasas y almidón. La sangre se dirigirá al estómago para concentrarse en digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Como resultado, el flujo sanguíneo al cerebro se reduce, lo que provoca una sensación de fatiga, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sentirse cansado y somnoliento aparecerá fácilmente si usted come un almuerzo con mucha grasa y almidón.

Otra causa de fatiga después de las comidas es que el cuerpo segrega mucha hormona insulina para metabolizar y llevar la glucosa de la sangre a las células para su absorción. La sensación de cansancio surge porque el cuerpo necesita consumir mucha energía para este proceso.

Además, comer aumenta los niveles del neurotransmisor serotonina. La serotonina creará una sensación de relajación y somnolencia. Todos estos factores trabajan juntos para hacer que el cuerpo se sienta cansado después del almuerzo.

Porque después de comer fluye más sangre al estómago y menos al cerebro, una buena manera de evitar la fatiga es hacer ejercicio. Una caminata ligera después del almuerzo ayudará a reducir la fatiga y la somnolencia.

Además, caminar al aire libre proporciona exposición al aire fresco y a la luz solar. Éstos son también dos factores que ayudan a despertar. Otra opción es beber bebidas con alto contenido de cafeína, como té o café.

Sin embargo, las personas deben evitar beber cafeína al final de la tarde, ya que puede causar dificultad para dormir por la noche. Una investigación publicada en el Journal of Sleep Medicine recomienda no beber café durante las 6 horas anteriores a acostarse porque puede interrumpir el sueño.

La mejor manera de combatir la fatiga y la somnolencia después del almuerzo es la prevención. En lugar de comer un almuerzo abundante y rico en calorías, coma con moderación, incluso dividiéndolo en varias comidas pequeñas. En las comidas también se deben evitar alimentos con alto contenido en grasas y almidón.

Además, es importante beber suficiente agua porque la deshidratación agravará la fatiga. Si lo has probado todo y todavía te sientes cansado después del almuerzo, la causa podría ser la falta de sueño, el estrés o una gran carga de trabajo, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm