مطالعات نشان داده است افرادی که به طور علمی غذا میخورند میتوانند 10٪ بیشتر عمر کنند. به گفته ابولووانگ، افرادی که امید به زندگی پایینی دارند، اغلب 3 ویژگی مشترک در رژیم غذایی روزانه خود دارند که در زیر آمده است.
داشتن عمر طولانی آرزوی بسیاری از مردم است. (منبع: Aboluowang)
مرتباً صبحانه را حذف کنید
یک صبحانه متعادل و مغذی میتواند بدن را پس از خواب شبانه بیدار کند و نشاط و انرژی لازم برای کار و زندگی را در طول روز افزایش دهد. نخوردن صبحانه ساعت بیولوژیکی بدن را مختل میکند و منجر به اختلالات متابولیک و ضعف جسمی میشود.
صبحانه اولین وعده غذایی روز است که به شما کمک میکند تا برای روز جدید انرژی خود را دوباره شارژ کنید. اگر صبحانه را حذف کنید، بدن شما انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را دریافت نمیکند که میتواند به راحتی منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی و قند خون پایین شود. افرادی که برای مدت طولانی صبحانه نمیخورند، 30 درصد بیشتر از افرادی که به طور منظم صبحانه میخورند، به سنگ کیسه صفرا مبتلا میشوند.
ناهار خیلی سیر است
بسیاری از افراد عادت دارند صبحانه را حذف کنند و برای جبران کمبود بدن، ناهار زیادی بخورند. با این حال، خوردن بیش از حد باعث تورم معده میشود و بر روند هضم تأثیر میگذارد و در نتیجه باعث ناراحتی در معده مانند نفخ میشود.
ژاپن به عنوان سرزمین طول عمر در جهان شناخته میشود، مردم اینجا اغلب اصل غذا خوردن را تا زمانی که ۸۰٪ سیر شوند، رعایت میکنند. دلیل این امر این است که معده به مدت زمان مشخصی نیاز دارد تا سیگنالهایی را در مورد میزان غذایی که بدن دریافت کرده است به مغز ارسال کند. اگر تا زمانی که سیر شوید غذا بخورید، مقدار غذای جذب شده در بدن بیش از حد است و این امر اثرات منفی بر سلامتی میگذارد.
شام خیلی دیر
خوردن شام دیرهنگام به معنای خوردن غذا در حوالی زمان خواب است. از ساعت ۹ شب به بعد، بدن ما نیاز به استراحت دارد. اگر در این زمان شام بخورید، میزان کالری دریافتی باعث میشود سیستم گوارش شما به طور مداوم کار کند. خوردن منظم شام دیرهنگام بر جذب مواد مغذی تأثیر میگذارد و به راحتی باعث چاقی میشود و در نتیجه خطر بیماری را افزایش میدهد.
علاوه بر این، خوردن شام دیرهنگام بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر میگذارد. طبق تحقیقات، اگر اغلب خیلی دیر شام بخوریم، برای سلامت قلب و عروق مضر خواهد بود، به راحتی باعث سکته مغزی میشود و عمر را کوتاه میکند.
منبع: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html
نظر (0)