بهترین شاخص فشار خون برای زیر ۵۰ سال چیست؟ وقتی این علامت وجود دارد، باید فوراً تنظیم شود!

GĐXH - یادگیری در مورد شاخص فشار خون طبیعی به شما کمک می‌کند تا فشار خون پایین و فشار خون بالا را در مراحل اولیه تشخیص داده و درمان‌های اولیه را دریافت کنید.

فشار خون طبیعی برای یک فرد زیر ۵۰ سال چقدر است؟

میانگین فشار خون ، محدوده فشار خونی است که یک فرد سالم دارد. دو عدد فشار خون، فشار خون دیاستولیک (عدد پایینی) و فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) هستند.

به طور معمول، فشار خون یک فرد در طول روز نوسان دارد، معمولاً بین ساعت ۱ تا ۳ بامداد در کمترین حد و بین ساعت ۸ تا ۱۰ صبح در بیشترین حد خود قرار دارد. وقتی خودتان را به زحمت می‌اندازید، از نظر روحی استرس دارید یا احساسات قوی را تجربه می‌کنید، می‌تواند باعث افزایش فشار خون شما شود. فشار خون هنگام استراحت و آرامش بدن کاهش می‌یابد.

عکس تصویرسازی

به گفته کارشناسان پزشکی ، سطح فشار خون با گذشت زمان و در سنین مختلف تغییر می‌کند. با افزایش سن، دیواره‌های شریان‌های شما پلاک‌های آترواسکلروتیک بیشتری جمع می‌کنند و خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می‌کنند که این امر قلب شما را مجبور می‌کند برای بیرون راندن خون، سخت‌تر منقبض شود. این وضعیت، در صورت طولانی شدن، منجر به افزایش فشار خون خواهد شد. بنابراین، علاوه بر سطح فشار خون مطلوب ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه، هر گروه سنی سطح فشار خون ایمن متفاوتی خواهد داشت.

طبق توصیه‌ها، در میانسالی یا افراد بالای ۵۰ سال، فشار خون طبیعی بین ۱۱۶/۸۱ تا ۱۴۲/۸۹ میلی‌متر جیوه (شاخص فشار خون سیستولیک از ۱۱۶ تا ۱۴۲ میلی‌متر جیوه و شاخص فشار خون دیاستولیک از ۸۱ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه) است که در آن مطلوب‌ترین سطح فشار خون ۱۲۹/۸۵ میلی‌متر جیوه است.

چرا افراد بالای ۵۰ سال برای پیشگیری از بیماری باید فشار خون خود را مرتباً اندازه‌گیری کنند؟

افراد در دهه ۵۰ زندگی خود به طور خاص یا به طور کلی در میانسالی در دوره ای از تغییرات زیادی در چرخه بیولوژیکی خود قرار دارند که شاخص ترین آن تغییرات هورمونی است و آنها را مستعد ابتلا به بیماری های غیرواگیر می کند. بنابراین، اگر فشار خون مدیریت و به طور منظم بررسی نشود، به راحتی می تواند منجر به فشار خون بالا یا فشار خون پایین شود.

فشار خون بالا : زمانی تعریف می‌شود که فشار خون بیشتر از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باشد. از آنجا که مرز بین فشار خون طبیعی و فشار خون بالا بسیار کوچک است و علائم فشار خون بالا بسیار کم است، بیش از ۵۰٪ از بیماران این بیماری را تشخیص نمی‌دهند. در همین حال، فشار خون بالا علت اصلی بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیه، از دست دادن بینایی، از دست دادن حافظه و... است.

فشار خون پایین : زمانی تعریف می‌شود که شاخص فشار خون کمتر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه باشد. با این حال، فشار خون پایین شامل دو شکل است: فشار خون پایین فیزیولوژیکی بدون علامت و فشار خون پایین پاتولوژیک با علائم معمول مانند خستگی، سرگیجه، سردرد، سبکی سر... که نیاز به درمان دارند.

۳ راه برای حفظ سطح فشار خون طبیعی در سن زیر ۵۰ سال

عکس تصویرسازی

رژیم غذایی علمی و منطقی داشته باشید

رژیم غذایی تأثیر زیادی بر ثبات فشار خون دارد. یک رژیم غذایی علمی و معقول به بدن کمک می‌کند تا وزن خود را حفظ کند، خطر چاقی، چربی خون بالا را محدود کند... به طور خاص: تعادل پروتئین، نشاسته، فیبر، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را تضمین کنید؛ مصرف نمک یا غذاهای شور، نوشیدنی‌هایی مانند الکل، آبجو، قهوه، نوشابه را محدود کنید و به سیگار نه بگویید.

مرتباً ورزش کنید

علاوه بر یک رژیم غذایی علمی و معقول، ایجاد عادات سالم زندگی و فعالیت بدنی برای حفظ سطح فشار خون طبیعی بسیار ضروری است. بنابراین، شما باید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید و همیشه روحیه خود را شاد و راحت نگه دارید.

معاینات منظم سلامت

معاینات منظم سلامت هر 6 ماه یکبار بسیار ضروری است. معاینات منظم سلامت نه تنها به تشخیص زودهنگام خطرات بیماری در بدن کمک می‌کند، بلکه به شما در پیشگیری از آنها نیز کمک می‌کند و درمان زودهنگام در صورت تشخیص، به افزایش اثربخشی درمان کمک می‌کند. به طور خاص، بررسی منظم فشار خون به شما کمک می‌کند تا سطح فشار خون خود را مدیریت کنید و در نتیجه روش‌های آموزشی و فعالیتی مناسبی را برای دستیابی به مطلوب‌ترین شاخص فشار خون ایجاد کنید.

نحوه اندازه‌گیری فشار خون برای دقیق‌ترین نتایج

- قبل از اندازه گیری، 15 دقیقه بنشینید و استراحت کنید.

- 2 ساعت قبل از اندازه گیری سیگار نکشید و قهوه ننوشید.

- حالت اندازه‌گیری: روی تخت دراز بکشید یا بنشینید و پشت خود را به صندلی تکیه دهید، پاها روی زمین باشند، پاها صاف باشند، دست‌ها در امتداد قلب قرار داشته باشند، در طول اندازه‌گیری ساکت باشید.

- اولین باری که فشار خون در هر دو دست اندازه گیری می شود، دستی که سطح فشار خون بالاتری دارد برای اندازه گیری و پایش فشار خون در دفعات بعدی انتخاب می شود.

- هر بار دو بار، روی یک دست، با فاصله ۲ دقیقه اندازه‌گیری کنید. اگر فشار خون سیستولیک بین دو اندازه‌گیری بیش از ۱۰ میلی‌متر جیوه اختلاف داشته باشد، ۲ دقیقه دیگر برای بار سوم اندازه‌گیری کنید. میانگین فشار خون دو اندازه‌گیری اخیر را در نظر بگیرید.

- بیماران می‌توانند فشار خون را صبح یا بعد از ظهر یا زمانی که علائم فشار خون بالا وجود دارد، اندازه‌گیری کنند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm