این کار را انجام دهید، راندمان پیاده‌روی دو برابر می‌شود

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: هوس ناگهانی نان نشانه کدام سلامت است؟؛ اختلالات روانی در بیماران مبتلا به پوست‌های حساس ؛ شکل مدفوع نشان می‌دهد که بدن سالم است یا مشکل دارد...

حمل این وسیله هنگام راه رفتن، فواید آن را چندین برابر می‌کند.

پیاده‌روی یک ورزش عالی برای حفظ سلامت جسمی و روانی شماست. اما اگر می‌خواهید مزایای بیشتری به پیاده‌روی روزانه خود اضافه کنید، می‌توانید «خم شدن» را امتحان کنید، به این معنی که هنگام پیاده‌روی، باری را حمل می‌کنید.

خانم آتالی ردوود-براون، مدرس ارشد تحلیل عملکرد ورزشی ، دانشگاه ناتینگهام ترنت و خانم جن ویلسون، متخصص ورزش و سلامت، دانشگاه ناتینگهام ترنت (بریتانیا)، نکات بسیار خوبی را برای افزایش مزایای پیاده‌روی به اشتراک می‌گذارند .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — اگر می‌خواهید مزایای بیشتری به ورزش پیاده‌روی روزانه خود اضافه کنید، می‌توانید «خم شدن» را امتحان کنید - که به معنی حمل وزن اضافی هنگام پیاده‌روی است.

رکاب زدن هنگام پیاده‌روی اغلب با استفاده از یک کوله پشتی سنگین انجام می‌شود. این یک تمرین بسیار متنوع است که تقریباً در هر مکانی قابل انجام است. همچنین می‌توانید طول گام، وزن بار و حتی زمینی که روی آن راه می‌روید را بسته به سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید.

فواید سلامتی این ورزش بسیار زیاد و جامع برای سلامتی است.

تمرینات کاردیو. راه رفتن روی پا یک تمرین کاردیوی عالی است، بسته به سرعت پیاده‌روی، مسافت طی شده و وزنی که حمل می‌کنید.

بهبود وضعیت بدن. انجام صحیح این حرکت، عضلات مرکزی بدن را تقویت کرده و به شما آموزش می‌دهد که صاف راه بروید.

بهبود تراکم استخوان. تمرینات تحمل وزن، تراکم استخوان را بهبود می‌بخشند که برای داشتن استخوان‌های قوی با افزایش سن مهم است. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۱ اکتبر منتشر خواهد شد.

هوس ناگهانی نان چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

هوس‌ها چیزی بیش از انگیزه دادن به ما برای جستجوی غذا برای ادامه زندگی هستند. در بسیاری از موارد، هوس برای غذاهای خاص نشانه‌ی وقوع برخی تغییرات در بدن است. هوس ناگهانی نان می‌تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی ما به ما بگوید.

برای افرادی که رژیم کم کربوهیدرات دارند، یعنی مصرف نشاسته و شکر را کاهش می‌دهند، هوس نان کاملاً طبیعی است. با این حال، حتی وقتی رژیم نداریم، باز هم گهگاهی هوس نان می‌کنیم.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — هوس نان می‌تواند نشانه‌ی کمبود هورمون سروتونین در بدن شما باشد.

هوس نان می‌تواند نشانه‌ی کمبود سروتونین در بدن شما باشد. سروتونین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی و هورمونی است که احساس لذت و شادی ایجاد می‌کند. کمبود سروتونین ناشی از کمبود تریپتوفان، اسید آمینه‌ای که برای ساخت سروتونین لازم است، است.

این امر به دلیل تأثیر بسیاری از مکانیسم‌های بیولوژیکی در بدن اتفاق می‌افتد. وقتی غذا می‌خوریم، بدن هورمون انسولین را ترشح می‌کند تا به ورود گلوکز از خون به سلول‌ها کمک کند. این فرآیند بر میزان اسیدهای آمینه ارسالی به مغز تأثیر می‌گذارد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 11 اکتبر مطالعه کنند .

اختلالات روانپزشکی در بیماران زیبایی پوست

تعداد فزاینده‌ای از بیماران پوستی زیبایی وجود دارند که از اختلالات روانپزشکی رنج می‌برند، که ناشی از نارضایتی از ظاهر خود و تلاش برای بهبود خود از طریق روش‌های زیبایی است.

در ۹ اکتبر، دکتر لی تائو هین (بخش پوست، بیمارستان پوست شهر هوشی مین) گفت که هرچه مداخلات زیبایی بیشتری انجام شود، نارضایتی مشتریان بیشتر خواهد شد. به دلیل شکست این روش، تعداد زیادی از بیماران همیشه از ظاهر خود ناراحت و خجالتی هستند، حتی اگر نقص ناچیز باشد. در آن زمان، حتی اگر تحت عمل‌های زیبایی مؤثر قرار گرفته باشند، متوجه این موضوع نمی‌شوند و منجر به طرح دعوی می‌شوند.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — دکتر لو تائو هین در حال مشاوره با بیماری که برای معاینه پوست آمده است

نارضایتی از ظاهر و تلاش برای بهبود خود از طریق عمل‌های زیبایی ممکن است با عزت نفس، تمایل به تأیید اجتماعی و دنبال کردن روندهای زیبایی مرتبط باشد. در این میان، سه اختلال روانپزشکی رایج در بیماران زیبایی عبارتند از اختلال بدشکلی بدن، اختلال شخصیت خودشیفته و اختلال شخصیت نمایشی.

اختلال بدشکلی بدن. دکتر هین گفت: «اختلال بدشکلی بدن نوعی «اختلال بدشکلی بدن» طبق راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی است. آنها اغلب با یک خیال یا نقص بیش از حد در ظاهر خود مشغول هستند. این فراوانی در جمعیت عمومی حدود ۲ تا ۱۵ درصد است.»

بر این اساس، بیماران اغلب نگران نقص‌های کوچک یا غیرموجود هستند. به عنوان مثال، آنها خود را "غیرجذاب"، "بدشکل"، "زشت" یا "مانند یک هیولا" توصیف می‌کنند. آنها اغلب از طرد شدن می‌ترسند و احساس می‌کنند که عزت نفسشان آسیب دیده، شرمنده، گناهکار، بی‌فایده و نفرت‌انگیز است. چشمان آنها دیگر برق نمی‌زند. وقتی فکر می‌کنند دیگران به نقص‌های آنها خیره شده و آنها را مسخره می‌کنند، دچار پارانوئید می‌شوند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع