چگونه از افزایش وزن در فصل عروسی جلوگیری کنیم؟

خوشبختانه، برخی تنظیمات به ما این امکان را می‌دهد که همچنان در مراسم عروسی شرکت کنیم و از غذاهای خوشمزه بدون افزایش وزن لذت ببریم. به گزارش ایندین اکسپرس ، یکی از اولین و موثرترین راه‌ها، اولویت دادن به کنترل وعده‌های غذایی است.

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — کنترل اندازه وعده‌های غذایی، راهی مهم برای جلوگیری از افزایش وزن در طول فصل عروسی است.

در واقع، کنترل وعده‌های غذایی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند، به خصوص در بوفه‌ها. افراد باید وعده‌های غذایی کوچک بخورند، از قبل مشخص کنند که چقدر می‌خورند و گزینه‌های کم‌کالری مانند سبزیجات، میوه‌ها و گوشت‌های بدون چربی و سرشار از پروتئین را در اولویت قرار دهند. غذاهای سرخ‌شده، چرب، نشاسته‌ای و شیرین باید محدود شوند. قانون کلی این است که مهم نیست غذا چقدر وسوسه‌انگیز باشد، تا زمانی که ۱۰۰٪ سیر نشده‌اید، نباید غذا بخورید. معمولاً ۸۰٪ کافی است.

علاوه بر کنترل اندازه وعده‌های غذایی، ورزش منظم نیز بسیار مهم است. ورزش به سوزاندن کالری‌های اضافی ناشی از مهمانی‌ها کمک می‌کند. چه یک تمرین منظم در باشگاه باشد و چه یک پیاده‌روی سریع بعد از مهمانی، هر دو به سوزاندن کالری و مدیریت وزن کمک می‌کنند.

نه تنها غذا، بلکه نوشیدنی‌ها نیز در یک مراسم عروسی نیاز به توجه دارند. نوشیدنی‌های الکلی مانند شراب و آبجو کالری بالایی دارند و مصرف کالری اضافی و افزایش وزن را آسان می‌کنند. اگر از نوشیدنی‌های الکلی لذت می‌برید، متخصصان توصیه می‌کنند گزینه‌های سبک‌تری مانند شراب یا کوکتل‌های کم شکر را انتخاب کنید.

نکته دیگری که باید برای جلوگیری از افزایش وزن در طول فصل عروسی در نظر داشته باشید، حفظ یک برنامه مراقبت از خود است. استرس و کمبود خواب از عوامل رایج افزایش وزن هستند. در مورد خواب، ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب را در اولویت قرار دهید. محیط خواب باید کمی تاریک و خنک باشد و زمان خواب هر شب باید ثابت باشد.

به گزارش روزنامه ایندین اکسپرس ، برای مدیریت استرس، علاوه بر ورزش، فعالیت‌های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی، مطالعه، مدیتیشن و ملاقات با دوستان از جمله راه‌های مؤثر برای کاهش استرس هستند.

لینک منبع