فواید خوردن تخم مرغ ۳۰ دقیقه قبل از غذا

«تحقیقات جدیدی به تازگی منتشر شده و روشی فوق‌العاده ساده برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا پیدا کرده است.» برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: افرادی که کلیه‌های ضعیفی دارند چه بخورند و بنوشند؟؛ ۴ چیز کمتر شناخته شده که ناخودآگاه به کبد شما آسیب می‌رسانند ؛ علائم، علل و درمان تومورهای مغزی... را بررسی کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن این ماده ۳۰ دقیقه قبل از غذا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله پزشکی Clinical Diabetology منتشر شده است، روشی فوق‌العاده ساده برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا پیدا کرده است.

دکتر آنوپ میسرا، مدیر بیمارستان فورتیس - متخصص درمان دیابت، و دکتر سیما گولاتی از بنیاد ملی دیابت، چاقی و کلسترول هند، تحلیلی از مجموعه‌ای از مطالعات مربوط به روش‌های غذا خوردن برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که "میان وعده" قبل از غذا روشی هوشمندانه است که می‌تواند به اندازه داروهای کنترل قند خون مؤثر باشد.

محققان یک روش نوآورانه اما ساده برای کنترل قند خون کشف کرده‌اند: خوردن یک میان وعده قبل از غذا.

محققان یک روش نوآورانه اما ساده برای کنترل قند خون کشف کرده‌اند: خوردن یک میان وعده قبل از غذا.

نتایج نشان داد که خوردن آجیل‌هایی مانند بادام که حاوی چربی‌های سالم هستند، مقدار کمی پروتئین مانند تخم‌مرغ آب‌پز یا سالاد پرفیبر ظرف ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی حاوی کربوهیدرات، می‌تواند به کاهش افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا تا ۲۰ درصد کمک کند و کنترل قند خون را بهبود بخشد.

به طور خاص، خوردن 20 گرم بادام 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی می‌تواند افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را تا 28 درصد کاهش دهد. خوردن پروتئین (مانند تخم مرغ آب پز) یا فیبر (مانند سبزیجات) این میزان را 20 تا 25 درصد کاهش می‌دهد. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 9 مارس در دسترس خواهد بود .

علائم، علل و درمان تومورهای مغزی.

تومورهای مغزی یکی از بیماری‌های جدی عصبی هستند که می‌توانند کیفیت زندگی مبتلایان را تحت تأثیر قرار دهند.

با بیش از ۱۵۰ نوع مختلف شناسایی شده، تومورهای مغزی می‌توانند خوش‌خیم یا بدخیم باشند و بسته به محل، اندازه و مرحله رشدشان، عوارض مختلفی ایجاد می‌کنند.

دانشمندان هنوز علت دقیق تومورهای مغزی را مشخص نکرده‌اند، اما چندین عامل خطر شناسایی شده‌اند، از جمله:

برخی از علائم شایع تومورهای مغزی عبارتند از: سردردهای مداوم، تشنج و اختلالات حافظه و زبان.

عوامل ژنتیکی. برخی افراد ممکن است جهش‌های ژنتیکی مرتبط با تومورهای مغزی را داشته باشند، مانند: سندرم نوروفیبروماتوز (NF1، NF2)، سندرم تورکوت (ژن APC)، سندرم لی-فرامنی (ژن TP53)، سندرم گورلین (ژن PTCH). با این حال، تنها حدود 5 تا 10 درصد از موارد تومور مغزی مربوط به ژنتیک است.

عوامل محیطی. چندین عامل خارجی می‌توانند خطر ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش دهند، از جمله:

قرار گرفتن در معرض اشعه : قرار گرفتن در معرض دوزهای بالای اشعه ایکس یا درمان‌های قبلی سرطان می‌تواند باعث آسیب DNA در سلول‌های مغزی شود.

مواد شیمیایی سمی : برخی مواد شیمیایی موجود در محل کار یا محیط زندگی ممکن است با ایجاد تومور مرتبط باشند.

عفونت‌های ویروسی : برخی مطالعات نشان می‌دهند که برخی ویروس‌ها ممکن است خطر ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش دهند، اما هیچ مدرک قطعی وجود ندارد. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۹ مارس در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

۴ مورد کمتر شناخته شده که ناخودآگاه به کبد شما آسیب می‌رسانند.

کبد هر روز تقریباً ۵۰۰ عملکرد ضروری مانند تصفیه خون، دفع سموم و ذخیره مواد معدنی و ویتامین‌ها را انجام می‌دهد. بسیاری از افراد ناآگاهانه درگیر عادات روزانه‌ای هستند که باعث آسیب طولانی مدت به کبدشان می‌شود.

اگر این عادت‌ها بدون تغییر باقی بمانند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند بیماری کبد چرب، هپاتیت یا حتی سیروز را افزایش دهند.

کمبود خواب مزمن خطر تجمع سموم در کبد را افزایش می‌دهد.

برای جلوگیری از آسیب کبدی، افراد باید از موارد زیر اجتناب کنند:

ننوشیدن آب کافی. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، کبد باید برای پردازش مواد مغذی و دفع سموم سخت‌تر کار کند، که این امر بر عملکرد آن فشار وارد می‌کند و کارایی آن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کم‌آبی بر تولید صفرا، ماده‌ای ضروری برای هضم چربی‌ها و دفع مواد زائد، تأثیر می‌گذارد.

ننوشیدن آب کافی همچنین خطر تجمع سم در کبد را افزایش می‌دهد و به مرور زمان باعث آسیب کبدی می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند که هر فرد برای داشتن کبدی سالم باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد.

خوردن بیش از حد قند. رژیم غذایی سرشار از قند، به ویژه فروکتوز موجود در نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها و غذاهای فرآوری شده، می‌تواند باعث بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. وقتی سطح قند خون خیلی بالا باشد، کبد مجبور است قند را به چربی اضافی متابولیزه کند. با گذشت زمان، این تجمع چربی در کبد می‌تواند باعث التهاب و اختلال در عملکرد کبد شود.

برای محافظت از کبدتان، باید مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید، از غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده پرهیز کنید و مقدار زیادی سبزیجات سبز و میوه‌های تازه بخورید تا بدن شما به جای قندهای تصفیه‌شده، قندهای طبیعی را جذب کند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm