فواید خوردن تخم مرغ 30 دقیقه قبل از غذا

«تحقیقات جدید راهی ساده برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا پیدا کرده است». برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: افرادی که کلیه‌های ضعیفی دارند چه بخورند و بنوشند؟؛ ۴ چیزی که کمتر کسی می‌داند به طور ناخواسته به کبد آسیب می‌رساند ؛ علائم، علل و درمان‌های تومورهای مغزی...

تحقیقات: این را 30 دقیقه قبل از غذا بخورید تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود

تحقیقات جدید که به تازگی در مجله پزشکی Clinical Diabetology منتشر شده است، روشی شگفت‌آور و ساده برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا پیدا کرده است.

دکتر آنوپ میسرا، مدیر بیمارستان فورتیس - متخصص درمان دیابت، و دکتر سیما گولاتی از بنیاد ملی دیابت، چاقی و کلسترول هند، مجموعه‌ای از مطالعات مربوط به روش‌های غذا خوردن برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که "پوشاندن" معده قبل از غذا روشی هوشمندانه است که می‌تواند به اندازه داروها برای کنترل قند خون مؤثر باشد.

محققان یک روش خلاقانه و در عین حال ساده برای کنترل قند خون پیدا کرده‌اند: «میان وعده» قبل از غذا.

محققان یک روش خلاقانه و در عین حال ساده برای کنترل قند خون پیدا کرده‌اند: قبل از غذا "معده خود را پر کنید".

نتایج نشان داد که خوردن آجیل‌هایی مانند بادام که حاوی چربی‌های مفید هستند، کمی پروتئین مانند تخم‌مرغ آب‌پز یا سالاد سرشار از فیبر، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی حاوی کربوهیدرات، می‌تواند به کاهش افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا تا ۲۰ درصد کمک کند و قند خون را بهتر کنترل کند.

به طور خاص، خوردن ۲۰ گرم بادام ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی می‌تواند افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را تا ۲۸٪ کاهش دهد. در حالی که خوردن پروتئین (مانند تخم مرغ آب پز) یا فیبر (مانند سبزیجات) این سطح را ۲۰ تا ۲۵٪ کاهش می‌دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۹ مارس منتشر خواهد شد.

علائم، علل و درمان تومورهای مغزی

تومور مغزی یکی از بیماری‌های جدی عصبی است که می‌تواند کیفیت زندگی بیمار را تحت تأثیر قرار دهد.

با بیش از ۱۵۰ نوع مختلف شناسایی شده، تومورهای مغزی می‌توانند خوش‌خیم یا بدخیم باشند و بسته به محل، اندازه و سرعت رشد، عوارض مختلفی ایجاد می‌کنند.

دانشمندان هنوز علت دقیق تومورهای مغزی را مشخص نکرده‌اند، اما برخی از عوامل خطر شناخته شده عبارتند از:

برخی از علائم شایع تومورهای مغزی عبارتند از: سردردهای مداوم، تشنج، اختلالات حافظه و زبان

عوامل ژنتیکی. برخی افراد ممکن است جهش‌های ژنتیکی مرتبط با تومورهای مغزی داشته باشند، مانند: سندرم نوروفیبروماتوز (NF1، NF2)، سندرم تورکوت (ژن APC)، سندرم لی-فرامنی (ژن TP53)، سندرم گورلین (ژن PTCH). با این حال، تنها حدود 5 تا 10 درصد از تومورهای مغزی مربوط به ژنتیک هستند.

عوامل محیطی. برخی عوامل خارجی می‌توانند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهند، از جمله:

قرار گرفتن در معرض اشعه : قرار گرفتن در معرض دوزهای بالای اشعه ایکس یا درمان‌های قبلی سرطان می‌تواند باعث آسیب DNA در سلول‌های مغزی شود.

مواد شیمیایی سمی : برخی از مواد شیمیایی موجود در محیط کار یا زندگی ممکن است با ایجاد تومور مرتبط باشند.

عفونت‌های ویروسی : برخی مطالعات نشان داده‌اند که برخی ویروس‌ها ممکن است خطر ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش دهند، اما نتایج قطعی نیستند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۹ مارس منتشر خواهد شد.

۴ مورد کمتر شناخته شده که ناخواسته به کبد آسیب می‌رسانند

کبد هر روز حدود ۵۰۰ عملکرد ضروری مانند تصفیه خون، دفع سموم و ذخیره مواد معدنی و ویتامین‌ها را انجام می‌دهد. برخی عادت‌های روزانه که بسیاری از مردم ناآگاهانه انجام می‌دهند، باعث آسیب طولانی مدت به کبد می‌شوند.

اگر این عادت‌ها تغییر نکنند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب، هپاتیت یا حتی سیروز را افزایش دهند.

کمبود خواب مزمن خطر تجمع سموم در کبد را افزایش می‌دهد

برای جلوگیری از آسیب کبدی، افراد باید از موارد زیر اجتناب کنند:

ننوشیدن آب کافی. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، کبد باید برای پردازش مواد مغذی و دفع سموم سخت‌تر کار کند که این امر به کبد فشار می‌آورد و عملکرد آن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کم‌آبی بدن بر تولید صفرا، ماده‌ای که برای هضم چربی‌ها و دفع مواد زائد مورد نیاز است، نیز تأثیر می‌گذارد.

ننوشیدن آب کافی همچنین خطر تجمع سموم در کبد را افزایش می‌دهد و به مرور زمان باعث آسیب کبدی می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند که هر فرد برای عملکرد سالم کبد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد.

خوردن بیش از حد قند. رژیم غذایی سرشار از قند، به خصوص فروکتوز موجود در نوشابه‌ها، آب‌نبات و غذاهای فرآوری شده، می‌تواند باعث بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. وقتی سطح قند خون خیلی بالا باشد، کبد قند را به چربی تبدیل می‌کند. با گذشت زمان، تجمع چربی در کبد می‌تواند باعث التهاب و اختلال در عملکرد کبد شود.

برای محافظت از کبد، افراد باید مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنند، از غذاهای حاوی نشاسته سفید زیاد پرهیز کنند و سبزیجات سبز و میوه‌های تازه زیادی بخورند تا بدن به جای قندهای تصفیه شده، قندهای طبیعی را جذب کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm