افرادی که درد استخوان و مفاصل دارند چه نوع میوه ای باید بخورند؟

یکی از شایع‌ترین علل درد مفاصل، به ویژه در زانو، آرتروز است. به گفته سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، عواملی که منجر به این بیماری می‌شوند شامل سن، ژنتیک، آسیب یا اختلالات خودایمنی است.

برای کاهش درد ناشی از آرتروز، افراد باید میوه‌های زیر را مصرف کنند:

اپل

سیب منبع غنی از آنتی‌اکسیدان کوئرستین است که خواص ضدالتهابی قدرتمندی دارد.

سیب منبع غنی از آنتی‌اکسیدان کوئرستین است که خواص ضدالتهابی قدرتمندی دارد. کوئرستین می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که می‌تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند.

گیلاس

شواهد علمی زیادی برای تأیید اثرات تسکین‌دهنده درد گیلاس ترش بر آرتروز وجود دارد. این میوه‌ها سرشار از آنتوسیانین‌ها هستند، ترکیباتی که خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد در بدن دارند.

برای تسکین درد، بیماران می‌توانند گیلاس تازه بخورند یا آب گیلاس ترش بنوشند. با این حال، خوردن کل میوه مفیدتر است زیرا می‌تواند از فیبر طبیعی موجود در گیلاس بهره ببرد.

معطر

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. بروملین اثرات ضد التهابی بسیار خوبی دارد و ثابت شده است که به بدن کمک می‌کند ترشح مواد التهابی را کاهش دهد، ضمن اینکه فعالیت برخی از سلول‌هایی که باعث التهاب می‌شوند را مهار می‌کند.

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. بروملین خواص ضد التهابی قوی دارد و نشان داده شده است که به بدن کمک می‌کند تا ترشح مواد التهابی را کاهش دهد و فعالیت برخی از سلول‌های التهابی را مهار کند.

نه تنها این، بلکه آناناس خوشمزه و آبدار نیز هست. خوردن منظم آناناس به کاهش علائم آرتروز مانند درد، سفتی و تورم مفاصل کمک می‌کند.

بلوبری

بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به کاهش التهاب و آرتروز کمک می‌کند.

بلوبری منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر ترکیبات طبیعی مفید، به ویژه آنتی‌اکسیدان‌های آنتوسیانین است که رنگ سبز متمایز بلوبری را به آن می‌دهند. مطالعات نشان می‌دهد که این آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مضر، به مبارزه با التهاب در بدن کمک می‌کنند. از آنجا که بلوبری در کاهش التهاب مؤثر است، ممکن است به کاهش علائم آرتروز نیز کمک کند.

نارنجی

پرتقال میوه‌ای محبوب و مورد علاقه بسیاری از مردم است. مقدار فراوان ویتامین C موجود در پرتقال نه تنها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند،   اما به کاهش درد آرتروز نیز کمک می‌کند. دلیل این امر این است که ویتامین C نیز یک آنتی‌اکسیدان قوی است. با این حال، طبق گفته Everyday Health، افراد نباید آب پرتقال را با معده خالی بنوشند زیرا غلظت اسید موجود در پرتقال می‌تواند به معده آسیب برساند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm