یکی از شایعترین علل درد مفاصل، به ویژه در زانو، آرتروز است. به گفته وبسایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، عواملی که در ایجاد این بیماری نقش دارند شامل سن، ژنتیک، آسیب یا اختلالات خودایمنی هستند.
برای کاهش درد ناشی از آرتروز، افراد باید میوههای زیر را مصرف کنند:
اپل
سیب منبع غنی از آنتیاکسیدان کوئرستین است که خواص ضدالتهابی فوقالعادهای دارد.
سیب منبع غنی از آنتیاکسیدان کوئرستین است که خواص ضد التهابی بسیار خوبی دارد. کوئرستین میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که میتواند به تسکین علائم آرتروز کمک کند.
گیلاس
مطالعات علمی متعددی اثرات تسکیندهنده درد گیلاس ترش را بر آرتروز نشان دادهاند. این میوه سرشار از آنتوسیانینها، ترکیباتی با خواص ضد التهابی و تسکیندهنده درد در بدن است.
برای تسکین درد، بیماران میتوانند گیلاس تازه بخورند یا آب گیلاس ترش بنوشند. با این حال، خوردن گیلاس کامل مفیدتر است زیرا به آنها اجازه میدهد از فیبر طبیعی موجود در آن بهرهمند شوند.
معطر
آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. بروملین خواص ضد التهابی بسیار خوبی دارد و نشان داده شده است که به بدن کمک میکند تا ترشح مواد التهابی را کاهش دهد و در عین حال فعالیت برخی از سلولهای التهابی را مهار میکند.
آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. بروملین خواص ضد التهابی بسیار خوبی دارد و نشان داده شده است که به بدن کمک میکند تا ترشح مواد التهابی را کاهش دهد و در عین حال فعالیت برخی از سلولهای التهابی را مهار میکند.
علاوه بر این، آناناس خوشمزه و آبدار است. خوردن منظم آناناس به کاهش علائم آرتروز مانند درد، سفتی و تورم مفاصل کمک میکند.
بلوبری
بلوبری سرشار از آنتیاکسیدان است که به کاهش التهاب و آرتروز کمک میکند.
بلوبری منبع غنی از آنتیاکسیدانها و سایر ترکیبات طبیعی مفید، به ویژه آنتوسیانینها، آنتیاکسیدانهایی که رنگ سبز خاص بلوبری را به آن میدهند، است. مطالعات نشان میدهد که این آنتیاکسیدانها با خنثی کردن رادیکالهای آزاد مضر، به مبارزه با التهاب در بدن کمک میکنند. به دلیل خواص ضد التهابی مؤثر، بلوبری همچنین میتواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند.
نارنجی
پرتقال میوهای محبوب و مورد علاقه بسیاری از مردم است. مقدار فراوان ویتامین C موجود در پرتقال نه تنها به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند، بلکه به... همچنین به کاهش درد آرتروز کمک میکند. دلیل این امر این است که ویتامین C نیز یک آنتیاکسیدان قوی است. با این حال، افراد نباید آب پرتقال را با معده خالی بنوشند زیرا به گفته Everyday Health، اسیدیته موجود در پرتقال در آن زمان میتواند برای معده مضر باشد.
لینک منبع
نظر (0)