مردم در بسیاری از کشورهای اروپایی شروع به خوابیدن ۱ ساعت بیشتر کرده‌اند.

از شب ۲۵ تا ۲۶ اکتبر، بسیاری از کشورهای اروپایی به ساعت زمستانی تغییر دادند و به مردم کمک کردند یک ساعت بیشتر بخوابند.

مردم بسیاری از کشورهای اروپایی با تغییر ساعت محل زندگی‌شان به ساعت زمستانی، یک ساعت بیشتر می‌خوابند.

تغییر ساعت تابستانی (DWT) از سال ۱۹۷۶ در بسیاری از نقاط اروپا برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی اجرا شده است. با این حال، این تغییر تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و زندگی روزمره مردم داشته است، مانند کمی "پرواززدگی".

بدن انسان طبق یک ریتم بیولوژیکی ۲۴ ساعته عمل می‌کند و فعالیت‌هایی مانند خواب و غذا خوردن را عمدتاً بر اساس نور طبیعی تنظیم می‌کند.

طبق گفته موسسه تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm)، ساعت بیولوژیکی در هیپوتالاموس مغز قرار دارد و از سلول‌های عصبی تشکیل شده است که طبق چرخه روز و شب نوسان می‌کنند و توسط حدود ۱۵ ژن "ساعت" کنترل می‌شود. به لطف این مکانیسم، هورمون ملاتونین که به حفظ خواب عمیق کمک می‌کند، در پایان روز ترشح می‌شود.

وقتی تغییری در زمان ایجاد می‌شود، ریتم بیولوژیکی به طور موقت مختل می‌شود و باعث خستگی، اختلالات خواب و کاهش توانایی تمرکز می‌شود.

تغییر ساعت می‌تواند باعث شود ملاتونین در زمان نامناسبی آزاد شود و خوابیدن، بیدار شدن یا خواب بی‌کیفیت را دشوار کند. مطالعات نشان داده‌اند که پس از تغییر ساعت، به دلیل کاهش هوشیاری، تصادفات رانندگی و حوادث کاری افزایش می‌یابد.

در واقع، ساعت بیولوژیکی انسان هر روز حدود ۱۰ دقیقه کند است، بنابراین تنظیم ساعت به مدت ۱ ساعت سریع‌تر، بدن را ملزم به سازگاری شدید می‌کند که منجر به کمبود انرژی، خستگی و کاهش عملکرد کاری می‌شود.

برخی افراد ممکن است در چند روز اول پس از تغییر ساعت، دچار کمبود توجه و از دست دادن حافظه نیز شوند.

کمبود خواب یا اختلال در ریتم شبانه‌روزی نیز بر خلق و خو تأثیر منفی می‌گذارد و باعث تحریک‌پذیری، غم یا نوسانات عاطفی می‌شود. دوره سازگاری معمولاً از ۱ تا ۷ روز طول می‌کشد و میزان تأثیر آن به فرد بستگی دارد.

گروه‌های آسیب‌پذیر شامل کودکان خردسال، سالمندان، نوجوانان، کارگران شیفت شب و افراد مبتلا به اختلالات خواب هستند. دانشمندان هشدار می‌دهند که تغییر ساعت همچنین می‌تواند خطر افسردگی و بیماری‌های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

اگرچه اتحادیه اروپا در سال ۲۰۱۸ پیشنهاد لغو تغییر ساعت را داد و پارلمان اروپا در سال ۲۰۲۱ از این پیشنهاد حمایت کرد، کشورهای عضو این اتحادیه همچنان رسم تنظیم ساعت دو بار در سال را برای مطابقت با سنت و مقررات داخلی خود حفظ کرده‌اند.

در حال حاضر، تغییر به ساعت تابستانی به افراد یک ساعت خواب اضافی می‌دهد که در مقایسه با تغییر به ساعت تابستانی که تغییر آن یک ساعت طول می‌کشد، اختلال کمتری ایجاد می‌کند.

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm