اکنون مردم در بسیاری از کشورهای اروپایی اجازه دارند یک ساعت بیشتر بخوابند.

از شب ۲۵ اکتبر تا صبح ۲۶ اکتبر، بسیاری از کشورهای اروپایی به ساعت زمستانی تغییر دادند و به مردم اجازه دادند یک ساعت بیشتر بخوابند.

مردم بسیاری از کشورهای اروپایی با تغییر ساعت زمستانی به ساعت رسمی، یک ساعت بیشتر می‌خوابند.

از سال ۱۹۷۶ در بسیاری از نقاط اروپا، تغییر ساعت زمستانی برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی اعمال شده است. با این حال، این تغییر تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و زندگی روزمره مردم داشته است، چیزی شبیه به یک «پرواززدگی خفیف».

بدن انسان بر اساس یک ریتم شبانه‌روزی ۲۴ ساعته عمل می‌کند و فعالیت‌هایی مانند خواب و غذا خوردن را عمدتاً بر اساس نور طبیعی تنظیم می‌کند.

طبق گفته موسسه تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm)، ساعت بیولوژیکی در هیپوتالاموس مغز قرار دارد و از سلول‌های عصبی تشکیل شده است که در یک چرخه شبانه‌روزی نوسان می‌کنند و توسط حدود ۱۵ ژن «ساعت» کنترل می‌شوند. به لطف این مکانیسم، هورمون ملاتونین که به حفظ خواب عمیق کمک می‌کند، در پایان روز ترشح می‌شود.

وقتی تغییر در مناطق زمانی رخ می‌دهد، ریتم شبانه‌روزی به طور موقت مختل می‌شود و باعث احساس خستگی، اختلالات خواب و کاهش تمرکز می‌شود.

تغییر ساعت می‌تواند تولید ملاتونین را مختل کند و منجر به مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن یا کیفیت پایین خواب شود. مطالعات نشان داده‌اند که پس از تغییر ساعت، به دلیل کاهش هوشیاری، هم تصادفات رانندگی و هم حوادث محل کار افزایش می‌یابند.

در واقع، ساعت بیولوژیکی انسان هر روز حدود ۱۰ دقیقه کند است، بنابراین تنظیم آن به اندازه ۱ ساعت به جلو نیاز به سازگاری قوی از سوی بدن دارد که منجر به کمبود انرژی، خستگی و کاهش عملکرد کاری می‌شود.

برخی افراد ممکن است در چند روز اول پس از تغییر منطقه زمانی، اختلال کمبود توجه و از دست دادن حافظه را نیز تجربه کنند.

کمبود خواب یا اختلال در ریتم شبانه‌روزی نیز می‌تواند بر خلق و خو تأثیر منفی بگذارد و منجر به تحریک‌پذیری، غم یا نوسانات خلقی شود. دوره سازگاری معمولاً از ۱ تا ۷ روز طول می‌کشد و میزان تأثیر آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

گروه‌های آسیب‌پذیر شامل کودکان خردسال، سالمندان، نوجوانان، کارگران شیفت شب و افراد مبتلا به اختلالات خواب هستند. دانشمندان هشدار می‌دهند که تغییر ساعات کاری همچنین می‌تواند خطر افسردگی و بیماری‌های قلبی عروقی مانند حملات قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد.

اگرچه اتحادیه اروپا در سال ۲۰۱۸ پیشنهاد لغو تغییر منطقه زمانی را داد و پارلمان اروپا در سال ۲۰۲۱ از این پیشنهاد حمایت کرد، اما کشورهای عضو همچنان طبق سنت و مقررات داخلی، دو بار در سال ساعت‌های خود را تنظیم می‌کنند.

در حال حاضر، تغییر به ساعت زمستانی به افراد این امکان را می‌دهد که یک ساعت بیشتر بخوابند و در مقایسه با ساعت تابستانی که تنظیم آن یک ساعت طول می‌کشد، اختلال کمتری ایجاد می‌کند.

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm