افرادی که آب کمتری می‌نوشند، نسبت به دیگران تحریک‌پذیرتر هستند.

افرادی که روزانه به اندازه کافی آب نمی‌نوشند، پاسخ بیولوژیکی قوی‌تری به استرس دارند و سطح هورمون‌های استرس در آنها به طور قابل توجهی بالاتر از افرادی است که به اندازه کافی آب می‌نوشند.

بزرگسالان باید روزانه به اندازه کافی ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که هر روز به اندازه کافی آب نمی‌نوشند، پاسخ بیولوژیکی قوی‌تری به استرس دارند، به طوری که سطح هورمون کورتیزول - هورمونی مرتبط با استرس - در آنها بسیار بالاتر از افرادی است که به اندازه کافی آب می‌نوشند.

جالب اینجاست که این گروه احساس تشنگی بیشتری نکردند، اما بدن آنها به استرس واکنش منفی‌تری نشان داد.

این مطالعه توسط متخصصان دانشگاه جان مورز لیورپول (بریتانیا) روی ۳۲ بزرگسال انجام شد که از این تعداد، ۱۶ نفر کمتر از ۱.۵ لیتر آب در روز می‌نوشیدند و ۱۶ نفر میزان توصیه‌شده برای مصرف آب را رعایت می‌کردند.

نتایج این مطالعه، توصیه‌های سازمان‌های بهداشتی را تقویت کرده است. به طور خاص، سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) توصیه می‌کند که مردان باید روزانه ۲.۵ لیتر آب بنوشند، در حالی که زنان ۲ لیتر. در همین حال، توصیه تغذیه سالم بریتانیا (Eatwell) نیز نشان می‌دهد که بزرگسالان باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشند، معادل ۱.۵ تا ۲ لیتر.

کارشناسان تأکید می‌کنند که نیاز به نوشیدن آب می‌تواند در مواقع گرم، فعالیت بدن، بیماری یا در دوران بارداری و شیردهی افزایش یابد.

به گفته تیم تحقیقاتی، نگه داشتن یک بطری آب در کنار خود در مواقع استرس‌زا نه تنها به شما کمک می‌کند از نظر روحی احساس راحتی بیشتری داشته باشید، بلکه برای سلامت طولانی مدت شما نیز مفید است.

بازگشت به موضوع

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm