علت نفخ شکم بعد از بیدار شدن از خواب در صبح چیست؟

پیشگیری از نفخ و گاز معده به عوامل خاصی که باعث این بیماری می‌شوند بستگی دارد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (USA)، اگر نفخ و گاز معده برای چند روز ادامه پیدا کند، می‌تواند به دلیل مشکل روده باشد و نیاز به معاینه پزشک دارد.

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — نفخ صبحگاهی می‌تواند نتیجه‌ی چیزی باشد که شب قبل خورده‌اید یا نوشیده‌اید.

بیشتر موارد نفخ خوش‌خیم هستند. بیدار شدن از خواب با احساس نفخ یا گاز معده در صبح می‌تواند به دلیل موارد زیر باشد:

عادات غذایی

نفخ یا گاز معده گاه به گاه در صبح، به خصوص در طول تعطیلات سال نو قمری، جای نگرانی ندارد. این معمولاً به دلیل چیزی است که شب قبل خورده و نوشیده‌اید. غذاهای سرشار از فیبر، مانند لوبیا، سبزیجات سبز و کلم، یا غذاهای پرچرب، می‌توانند خطر نفخ را افزایش دهند.

علاوه بر این، عادات غذایی و آشامیدنی ما نیز می‌تواند یکی از علل باشد. افرادی که هنگام جویدن یا نوشیدن، هوای زیادی می‌بلعند، هوای بیشتری را وارد روده خود می‌کنند. نوشیدن الکل و نوشیدنی‌های گازدار نیز می‌تواند باعث نفخ شود.

برای جلوگیری از نفخ صبحگاهی، افراد باید از پرخوری در وعده‌های شام و آخر شب، به خصوص هنگام مصرف فیبر و چربی، خودداری کنند. علاوه بر این، افراد باید به آرامی غذا بخورند و کاملاً بجوند تا از بلعیدن هوا جلوگیری شود.

دوره

قاعدگی نیز می‌تواند باعث نفخ صبحگاهی شود. نفخ در دوران قاعدگی یکی از علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. زنان ممکن است حدود ۱ تا ۲ هفته قبل از پریود خود این سندرم را تجربه کنند.

علاوه بر نفخ صبحگاهی، علائم همراه دیگر شامل آکنه، افزایش اشتها، خستگی و کمردرد است. نفخ ناشی از تغییرات هورمونی قبل از قاعدگی است که باعث می‌شود بدن آب و نمک بیشتری را در خود نگه دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که زنان در روز اول پریود خود بیشترین میزان آب را در بدن خود نگه می‌دارند. بنابراین، نفخ در روز اول بیشتر قابل توجه است و سپس به تدریج فروکش می‌کند. برای کاهش نفخ در دوران قاعدگی، زنان باید مصرف نمک را محدود کرده و آب زیادی بنوشند تا به پاکسازی بدن کمک کنند. از مصرف الکل و آبجو باید خودداری شود. حرکات کششی و ورزش به کاهش تأثیر نفخ در این روزها کمک می‌کند.

دارو

داروها همچنین می‌توانند به دلیل عوارض جانبی که معده را تحریک می‌کنند، باعث نفخ صبحگاهی شوند. برخی از داروهای تجویزی، مانند مسکن‌های افیونی، می‌توانند باعث نفخ شوند. علاوه بر این، نفخ صبحگاهی می‌تواند ناشی از اثرات داروهای بدون نسخه مانند مکمل‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، آسپرین و آنتی‌اسیدها نیز باشد.

اگر مشکوک هستید که دارو باعث نفخ می‌شود، باید با پزشک و داروساز خود صحبت کنید تا راه حلی پیدا کنید. طبق گفته Verywell Health ، پزشک شما ممکن است داروی متفاوتی تجویز کند، پیشنهاد دهد که آن را در ساعات خاصی از روز یا همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید.

لینک منبع