یافتن بهترین زمان‌های چرت زدن برای بزرگسالان مسن‌تر

زوال شناختی یک نگرانی اجتناب‌ناپذیر در افراد مسن است که منجر به کاهش کیفیت زندگی می‌شود. درک عواملی که در این وضعیت نقش دارند، برای حفظ سلامت مغز در افراد مسن ضروری است.

و به گفته‌ی News Medical، یافتن میزان بهینه‌ی خواب می‌تواند کلید حفظ هوشیاری مغز و جلوگیری از زوال شناختی در افراد مسن باشد.

تحقیقاتی که اخیراً در مجله علمی BMC Public Health منتشر شده است، بهترین زمان‌های چرت زدن و خواب شبانه را برای افراد مسن جهت مقابله با زوال شناختی یافته است.

در حالت ایده‌آل، حدود ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید که بیشترین مزایای شناختی را به همراه دارد.

دانشمندان چینی از پایگاه داده مطالعه سلامت و بازنشستگی ۲۰۲۰ برای بررسی ارتباط بین زوال شناختی و مدت خواب در بزرگسالان مسن استفاده کردند.

محققان بر روی ۵۳۱۴ شرکت‌کننده ۶۰ سال به بالا تمرکز کردند و تمام داده‌های جمعیت‌شناختی، وضعیت سلامت و اطلاعات سبک زندگی شرکت‌کنندگان را جمع‌آوری کردند.

نتایج یافت شده:

درباره زمان ایده‌آل چرت زدن

افرادی که کمتر از 30 دقیقه چرت می‌زدند، کمترین خطر ابتلا به زوال شناختی را داشتند.

چرت زدن به مدت 30 تا 90 دقیقه در مقایسه با چرت زدن کمتر از 30 دقیقه، با خطر بیشتری از زوال شناختی همراه است.

طبق گزارش نیوز مدیکال، افرادی که چرت نمی‌زنند، بیشترین خطر ابتلا به زوال شناختی را دارند.

زوال شناختی یک نگرانی عمده در بزرگسالان مسن است.

درباره زمان ایده‌آل خواب شبانه

محققان دریافتند که خواب شبانه خیلی کوتاه یا خیلی طولانی، خطر زوال شناختی را افزایش می‌دهد.

به طور خاص، در مقایسه با گروهی که ۶ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند، خواب کمتر از ۶ ساعت خطر ابتلا به زوال شناختی را ۲۲٪ افزایش داد. به طور خاص، خواب بیش از ۸ ساعت این خطر را ۷۸٪ افزایش داد.

و طبق گفته‌ی News Medical، در حالت ایده‌آل، حدود هفت ساعت خواب در شب بیشترین مزایای شناختی را فراهم می‌کند.

نویسندگان نتیجه گرفتند: هم خواب خیلی کم و هم خواب خیلی زیاد، خطر زوال شناختی را در بزرگسالان مسن افزایش می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm