نوشیدن قهوه با یک فنجان چای در کنار آن: متخصصان چه می‌گویند؟

در واقع، بسیاری از مکمل‌های فعلی، عصاره چای سبز و کافئین - ماده اصلی قهوه - را نیز ترکیب می‌کنند. مطالعات متعددی اثرات هم‌افزایی این عادت محبوب نوشیدن قهوه را بر سلامت بررسی کرده‌اند.

به گزارش سایت خبری سلامت Verywell Health، سارا جیویدن، متخصص آسیب‌های عصبی و سکته مغزی در مرکز پزشکی دانشگاه لس‌آنجلس، و دکتر کریستی رید، داروساز و عضو هیئت پزشکی آمریکا، فواید دوگانه ترکیب قهوه و چای را توضیح خواهند داد .

Uống cà phê cùng với ly trà bên cạnh: Chuyên gia nói gì? - Ảnh 1. — ترکیب قهوه و چای فواید مضاعفی دارد، اما میزان مصرف نیز باید در نظر گرفته شود.

افزایش تمرکز بدون ایجاد بی‌قراری.

قهوه به شما کمک می‌کند هوشیار بمانید و تمرکز خود را حفظ کنید. در همین حال، چای سبز حاوی ال-تیانین است که می‌تواند ذهن را آرام کند و استرس را کاهش دهد. وقتی این دو ماده با هم مصرف شوند، مکمل یکدیگر می‌شوند و به افزایش توجه و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند، بدون اینکه باعث بی‌قراری ناشی از نوشیدن زیاد قهوه شوند.

سلول‌ها را از آسیب محافظت کنید.

کاتچین‌های موجود در چای سبز آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که می‌توانند سلول‌ها را از آسیب‌های ناشی از آلودگی، استرس و پیری محافظت کنند. وقتی با کافئین موجود در قهوه ترکیب شوند، این توانایی محافظتی می‌تواند افزایش یابد و به سلامت کلی بهتر کمک کند.

از متابولیسم و مدیریت وزن پشتیبانی می‌کند.

کافئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به سوزاندن سریع‌تر انرژی کمک کند. در همین حال، کاتچین‌ها نیز از سوخت و ساز بدن پشتیبانی می‌کنند. این ترکیب می‌تواند در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش به کاهش وزن کمک کند.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید.

مطالعات نشان می‌دهد که کاتچین‌های موجود در چای سبز ممکن است رشد سلول‌های سرطانی سینه، پروستات، ریه و معده را مهار کنند. کافئین به بدن کمک می‌کند تا کاتچین‌ها را به طور مؤثرتری جذب کرده و عملکرد بهتری داشته باشد.

اثرات بلندمدت بر مغز

کافئین در کوتاه‌مدت هوشیاری را بهبود می‌بخشد. در درازمدت، کاتچین‌ها و ال-تیانین ممکن است از مغز محافظت کرده و به کاهش استرس کمک کنند.

یکجا زیاد ننوشید.

خطر اصلی ترکیب قهوه و چای سبز، مصرف بیش از حد کافئین است. چای سبز تنها مقدار کمی کافئین دارد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند بی‌قراری، اضطراب، افزایش ضربان قلب، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی ایجاد کند. طبق گفته Verywell Health، سعی کنید کمتر از توصیه کلی ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنید.

برای رسیدن به این سطح، باید روزانه ۲ تا ۳ فنجان قهوه بنوشید، نه بیشتر از ۴ فنجان. همچنین باید از نوشیدن بیش از حد چای سبز خودداری کنید.

علاوه بر این، به بدن خود گوش دهید و میزان مصرف خود را بر اساس واکنش آن تنظیم کنید. همچنین، از نوشیدن بیش از حد چای و قهوه به طور همزمان در یک دوره کوتاه خودداری کنید.

زنان باردار یا شیرده، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا اختلالات اضطرابی باید در مصرف قهوه با چای احتیاط کنند؛ بهتر است با پزشک مشورت کنند.

خلاصه اینکه، هنگام لذت بردن از قهوه در کنار یک فنجان چای، اعتدال کلید اصلی است و گوش دادن به بدن برای سلامت طولانی مدت بسیار مهم است.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm