برای جلوگیری از تجمع چربی شکم، بعد از غذا چه بنوشیم؟

بعضی از نوشیدنی‌ها، وقتی بعد از غذا مصرف شوند، نه تنها به هضم غذا کمک می‌کنند، بلکه از تجمع چربی شکم نیز جلوگیری می‌کنند. آن‌ها به تسکین معده، تحریک آنزیم‌های گوارشی و تعادل قند خون کمک می‌کنند.

علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت Eating Well (USA)، این نوشیدنی‌ها به بهبود میکروفلور روده نیز کمک می‌کنند. به لطف این، غذا به طور مؤثرتری فرآوری می‌شود و ذخیره چربی اضافی کاهش می‌یابد.

بعد از غذا، افراد باید انواع چای زیر را بنوشند:

نوشیدن آب لیموی گرم بعد از غذا به فرآیند تجزیه پروتئین در دستگاه گوارش کمک می‌کند تا آسان‌تر شود.

عکس: هوش مصنوعی

چای زنجبیل

اگر می‌خواهید بعد از غذا چیزی برای تحریک هضم داشته باشید، چای زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها است. زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند جینجرول است که به افزایش ترشحات گوارشی، بهبود هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند.

علاوه بر این، چای زنجبیل همچنین با تحریک ترشح بزاق، صفرا و آنزیم‌های گوارشی، اثر تسکین‌دهنده معده، کاهش التهاب دستگاه گوارش، جلوگیری از سوزش سر دل و سوء هاضمه را دارد.

چای سبز

چای سبز به دلیل داشتن کاتچین و کافئین فراوان، به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.

علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز التهاب را کاهش داده و از عملکرد کبد پشتیبانی می‌کنند، در نتیجه بر هضم غذا و کاهش چربی شکم تأثیر مثبت می‌گذارند. مطالعه‌ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نیز نشان داد که چای سبز اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد، جذب قند را کند می‌کند و مصرف انرژی را بهبود می‌بخشد.

چای نعناع

افرادی که مستعد نفخ بعد از غذا هستند، باید چای نعناع بنوشند. این چای با ایجاد آرامش موقت در دستگاه گوارش، نفخ را به سرعت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نوشیدن چای نعناع بعد از غذا به تنظیم اسفنکتر مری و کاهش سوزش سر دل نیز کمک می‌کند و شرایطی را برای عملکرد روان‌تر دستگاه گوارش ایجاد می‌کند.

آب لیموی گرم

آب لیموی گرم بعد از غذا نه تنها یک نوشیدنی گوارا است، بلکه کمی اسیدیته معده را افزایش می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند. این افزایش اسیدیته به افزایش فعالیت آنزیم‌های گوارشی، به ویژه پپسین، در فرآیند تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، طبق گفته Eating Well ، اسید سیتریک موجود در لیمو سم‌زدایی را نیز تحریک می‌کند و در عین حال سیستم گوارش را مرطوب نگه می‌دارد.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-gi-sau-bua-an-de-ngan-tich-mo-bung-185250908161739997.htm