ننوشیدن آب کافی می‌تواند برای ستون فقرات و کمر شما مضر باشد.

حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد بدن از آب تشکیل شده است. بیشتر این آب در سلول‌ها قرار دارد. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، عدم نوشیدن آب کافی تأثیر زیادی بر سلامت دارد و وقتی این اتفاق می‌افتد، علائمی مانند خستگی، سردرد، سرگیجه، ضربان قلب سریع یا فشار خون پایین ظاهر می‌شود.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — هر فرد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد

یک واقعیت کمتر شناخته شده این است که کم آبی بدن می‌تواند باعث کمردرد شود. دلیل این امر آسیب دیدن دیسک‌های ستون فقرات در اثر کم آبی بدن است. این دیسک‌ها به عنوان بالشتک‌هایی بین مهره‌ها عمل می‌کنند و به جذب ضربه کمک می‌کنند و به ستون فقرات اجازه می‌دهند تا انعطاف‌پذیرتر خم شود.

دیسک‌ها ۷۰٪ آب هستند. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، حجم دیسک‌ها کاهش می‌یابد. این می‌تواند منجر به مشکلات حرکتی، افزایش ساییدگی و پارگی مهره‌ها و کمردرد شود.

لایه بیرونی این دیسک‌ها می‌تواند آسیب ببیند. با گذشت زمان، آنها می‌توانند برآمده یا حتی فتق شوند و به عصب سیاتیک فشار وارد کنند. سپس درد از کمر فراتر رفته و می‌تواند به پاها نیز سرایت کند.

دیسک‌های ستون فقرات در طول روز تمایل به از دست دادن آب دارند. از آنجایی که ما بیشتر روز را در حالت ایستاده یا نشسته می‌گذرانیم، دیسک‌ها دائماً فشرده می‌شوند. این امر باعث می‌شود که بدن نتواند دیسک‌ها را آبرسانی کند. در واقع، افراد به دلیل از دست دادن آب در دیسک‌ها، در پایان روز حدود ۱ سانتی‌متر کوتاه‌تر می‌شوند که به نوبه خود باعث کاهش طول ستون فقرات می‌شود.

برای جلوگیری از کم آبی بدن، افراد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشند. در روزهای گرم یا هنگام انجام فعالیت بدنی زیاد، باید بیشتر بنوشید. در طول روز، به طور متوسط، باید هر ۳۰ دقیقه یک بار آب بنوشید.

ساده‌ترین علامت هشدار دهنده برای تشخیص کمبود آب بدن، رنگ ادرار است. ادرار طبیعی زرد کم‌رنگ است، وقتی زرد می‌شود، بدن دچار کم‌آبی شده است.

به گزارش Medical News Today ، افراد می‌توانند از طریق آب، آب میوه، اسموتی، آب نارگیل و سایر نوشیدنی‌های غیرالکلی و بدون کافئین، آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند.

لینک منبع