ویتامین‌های موجود در تخم‌مرغ به کاهش فشار خون در سالمندان کمک می‌کند

«تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D3، همراه با کلسیم، در کاهش فشار خون در بزرگسالان مسن مؤثر است.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۳ راهکار برای کمک به کارمندان پشت میزنشین جهت جلوگیری از کمردرد و گردن درد؛ اثرات غیرمنتظره برنج قهوه‌ای بر سطح کلسترول خون...

قدرت ویتامین موجود در تخم مرغ را برای کاهش فشار خون بالا کشف کنید

در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله انجمن غدد درون‌ریز منتشر شده است، دانشمندان بررسی کردند که آیا مکمل‌های ویتامین D - که در زرده تخم‌مرغ فراوان است - همراه با کلسیم بر فشار خون در بزرگسالان مسن تأثیر دارند یا خیر.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که کاهش سطح ویتامین D منجر به افزایش فشار خون می‌شود، که نشان می‌دهد سطح پایین ویتامین D در بدن ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

ویتامین D را می‌توان از طریق غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین، زرده تخم مرغ و جگر دریافت کرد.

در مطالعه جدید، دانشمندان با هدف ارزیابی اثرات ویتامین D بر فشار خون در بزرگسالان مسن، به ویژه افرادی که اضافه وزن داشتند، فشار خون بالا داشتند و کمبود ویتامین D داشتند، انجام شد.

این مطالعه شامل ۲۲۱ فرد ۶۵ سال به بالا بود. اکثر آنها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و بیش از ۸۰٪ آنها فشار خون بالا داشتند.

به شرکت‌کنندگان روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم قرص سیترات کلسیم به همراه مکمل‌های ویتامین D در دو دوز داده شد: گروه دوز پایین، روزانه ۵۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 اضافی و گروه دوز بالا، روزانه ۳۷۵۰ واحد بین‌المللی ویتامین D3 اضافی دریافت کردند.

فشار خون شرکت‌کنندگان در شروع مطالعه، شش ماه بعد و ۱۲ ماه بعد اندازه‌گیری شد. همچنین سطح ویتامین D آنها به صورت دوره‌ای اندازه‌گیری شد. نتایج این مطالعه در ۱۷ نوامبر در وب‌سایت Health منتشر خواهد شد.

اثرات غیرمنتظره برنج قهوه‌ای بر سطح کلسترول خون

یکی از کلیدهای کنترل کلسترول خوب، انتخاب غذاهای مناسب برای خوردن است. برنج قهوه‌ای یک غله کامل است که به خاطر فواید سلامتی‌اش، از کمک به کاهش وزن گرفته تا کنترل قند خون و کاهش کلسترول خون، شناخته شده است.

برنج قهوه‌ای در زمره سالم‌ترین غلات کامل قرار دارد. تحقیقات نشان داده است که برنج قهوه‌ای نه تنها به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود، سلامت کلی را بهبود می‌بخشد و از سرطان جلوگیری می‌کند، بلکه کلسترول را نیز کنترل کرده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

برنج قهوه‌ای می‌تواند کلسترول خون را کاهش داده و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله BMJ نشان داد که خوردن منظم برنج قهوه‌ای به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ۱۶ تا ۲۱ درصد کمک می‌کند. دلیل این امر این است که برنج قهوه‌ای حاوی مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به حفظ و کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن منظم برنج قهوه‌ای به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. سطح بالای کلسترول بد (LDL) خطر بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، مطالعه‌ای که در مجله آنتی‌اکسیدان‌ها منتشر شد، نشان داد که برنج قهوه‌ای حاوی مقدار زیادی اسید فنولیک است. این اسید به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت کمک می‌کند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۷ نوامبر منتشر خواهد شد .

۳ نکته برای جلوگیری از کمردرد و گردن درد در کارمندان پشت میزی

مشاغل پشت میزی در بسیاری از صنایع رایج هستند. افرادی که در این مشاغل کار می‌کنند اغلب ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند. این می‌تواند منجر به انواع مشکلات ستون فقرات، از کمردرد مزمن گرفته تا فتق دیسک و سیاتیک شود.

برای بسیاری از کارمندان پشت میزی، درد گردن، شانه و کمر به امری عادی تبدیل شده است. این امر باعث می‌شود که بسیاری از افراد به راحتی درد را نادیده بگیرند و آن را طولانی کنند. برخی تنظیمات می‌تواند به کاهش درد و مراقبت بهتر از سلامت ستون فقرات کمک کند.

وضعیت نادرست بدن در حین کار می‌تواند به راحتی باعث درد گردن و شانه شود.

در وضعیت صحیح بنشینید. یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت ستون فقرات هنگام کار پشت میز، نشستن در وضعیت صحیح است. وضعیت نامناسب بدن منجر به درد در امتداد ستون فقرات می‌شود. اگر این درد کنترل نشود، مزمن شده و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

حالت صحیح نشستن هنگام کار پشت میز این است که صاف بنشینید، شانه‌هایتان را شل نگه دارید و گردنتان را خیلی به جلو خم نکنید. باسن و کمر شما باید پشتی صندلی را لمس کند. این حالت به پشتی صندلی کمک می‌کند تا ستون فقرات شما را بهتر پشتیبانی کند.

مرتباً ورزش کنید. بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. نشستن برای مدت طولانی می‌تواند باعث ناراحتی، سفتی ستون فقرات و مفاصل، کاهش انعطاف‌پذیری و خستگی شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند افرادی که مشاغل کم‌تحرک دارند، باید مرتباً ورزش کنند. به طور متوسط، پس از 30 تا 40 دقیقه نشستن، باید حدود 2 تا 3 دقیقه بایستید و راه بروید. کشش و چرخش ستون فقرات نیز در کاهش سفتی و کمردرد بسیار مؤثر است. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm