ویتامین‌های موجود در تخم‌مرغ به کاهش فشار خون در افراد مسن کمک می‌کنند.

«تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D3، همراه با کلسیم، در کاهش فشار خون در بزرگسالان مسن مؤثر است.» برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: ۳ راهکار برای کمک به کارمندان پشت میزنشین جهت جلوگیری از کمردرد و گردن درد؛ اثرات شگفت‌انگیز برنج قهوه‌ای بر سطح کلسترول خون...

کشف قدرت کاهش فشار خون ویتامین موجود در تخم مرغ.

در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله انجمن غدد درون‌ریز منتشر شده است، دانشمندان بررسی کردند که آیا مصرف مکمل ویتامین D - ویتامینی که در زرده تخم‌مرغ فراوان است - همراه با کلسیم، بر فشار خون در بزرگسالان مسن تأثیر می‌گذارد یا خیر.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که کاهش سطح ویتامین D منجر به افزایش فشار خون می‌شود، که نشان می‌دهد سطح پایین ویتامین D در بدن ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

ویتامین D را می‌توان از طریق غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین، زرده تخم مرغ و جگر دریافت کرد.

در مطالعه جدید، دانشمندان با هدف ارزیابی تأثیر ویتامین D بر فشار خون در گروهی از بزرگسالان مسن، به ویژه افرادی که اضافه وزن داشتند، فشار خون بالا داشتند و کمبود ویتامین D داشتند، انجام شد.

این مطالعه شامل ۲۲۱ شرکت‌کننده ۶۵ سال به بالا بود. اکثر آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند و بیش از ۸۰٪ آنها فشار خون بالا داشتند.

به شرکت‌کنندگان روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم قرص سیترات کلسیم به همراه مکمل ویتامین D در دو دوز مختلف داده شد: گروه دوز پایین روزانه ۵۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 اضافی دریافت کردند؛ گروه دوز بالا روزانه ۳۷۵۰ واحد بین‌المللی ویتامین D3 اضافی دریافت کردند.

فشار خون شرکت‌کنندگان در شروع مطالعه، شش ماه بعد و دوازده ماه بعد اندازه‌گیری شد. همچنین سطح ویتامین D خون آنها به صورت دوره‌ای اندازه‌گیری شد. نتایج این مطالعه در تاریخ ۱۷ نوامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

اثرات شگفت‌انگیز برنج قهوه‌ای بر سطح کلسترول خون

برای کنترل موثر کلسترول، یکی از نکات کلیدی انتخاب غذاهای مناسب برای خوردن است. برنج قهوه‌ای یک غله کامل است که به خاطر فواید سلامتی‌اش، از کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون گرفته تا کاهش کلسترول خون، شناخته شده است.

برنج قهوه‌ای یکی از بهترین غلات کامل برای سلامتی است. مطالعات متعدد نشان می‌دهد که برنج قهوه‌ای نه تنها به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود، سلامت کلی را بهبود می‌بخشد و از سرطان جلوگیری می‌کند، بلکه کلسترول را نیز کنترل کرده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

برنج قهوه‌ای می‌تواند کلسترول خون را کاهش داده و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری کند.

یک مطالعه منتشر شده در BMJ نشان داد که خوردن منظم برنج قهوه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را ۱۶ تا ۲۱ درصد کاهش دهد. این به این دلیل است که برنج قهوه‌ای حاوی مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به حفظ و کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن منظم برنج قهوه‌ای به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. سطح بالای کلسترول بد (LDL) خطر بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، مطالعه‌ای که در مجله آنتی‌اکسیدان‌ها منتشر شد، نشان داد که برنج قهوه‌ای حاوی مقادیر زیادی اسیدهای فنولیک است. این اسیدها به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت کمک می‌کنند. جزئیات بیشتر در تاریخ ۱۷ نوامبر در صفحه سلامت ما در دسترس خواهد بود .

۳ نکته برای جلوگیری از کمردرد و گردن درد در کارمندان پشت میزی

مشاغل پشت میزی در بسیاری از صنایع بسیار رایج هستند. افرادی که این مشاغل را انجام می‌دهند اغلب مجبورند ساعت‌های زیادی به طور مداوم بنشینند. در نتیجه، این امر باعث ایجاد بسیاری از مشکلات ستون فقرات، از کمردرد مزمن و فتق دیسک گرفته تا سیاتیک می‌شود.

برای بسیاری از کارمندان اداری، درد گردن و کمر به امری عادی تبدیل شده است. این اغلب باعث می‌شود افراد آن را نادیده بگیرند و اجازه دهند درد ادامه یابد. با این حال، برخی تنظیمات می‌تواند به کاهش درد و بهبود سلامت ستون فقرات کمک کند.

وضعیت نادرست بدن هنگام کار می‌تواند به راحتی باعث درد گردن و شانه شود.

حفظ وضعیت صحیح بدن. یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت ستون فقرات هنگام کار پشت میز، وضعیت صحیح بدن است. وضعیت نامناسب بدن می‌تواند منجر به درد و ناراحتی در امتداد ستون فقرات شود. در صورت عدم اصلاح، این دردها می‌توانند مزمن شوند و خطر مشکلات ستون فقرات را افزایش دهند.

وضعیت صحیح بدن هنگام کار پشت میز، نشستن با کمر صاف، شانه‌های شل و گردنی است که خیلی به جلو خم نشده باشد. باسن و کمر شما باید پشتی صندلی را لمس کند. این وضعیت به صندلی کمک می‌کند تا تکیه‌گاه بهتری برای ستون فقرات شما فراهم کند.

ورزش منظم ضروری است. بدن انسان برای حرکت تکامل یافته است. بنابراین، نشستن مداوم برای مدت طولانی می‌تواند به راحتی باعث ناراحتی شود و منجر به سفتی ستون فقرات و مفاصل، کاهش انعطاف‌پذیری و خستگی شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند افرادی که شغل‌های کم‌تحرکی دارند، باید مرتباً ورزش کنند. به طور متوسط، پس از 30 تا 40 دقیقه نشستن، باید حدود 2 تا 3 دقیقه بلند شوید و قدم بزنید. تمرینات کششی و چرخش ستون فقرات نیز در کاهش سفتی و کمردرد بسیار مؤثر هستند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید تا در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm