4 aliments riches en protéines à éviter car il sera difficile de perdre du poids

De plus, les protéines contribuent à la production d'enzymes digestives et participent à la régulation hormonale. Elles favorisent également la perte de poids. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), un apport accru en protéines permet d'atteindre plus rapidement la satiété et de la prolonger.

Les viandes rouges sont riches en matières grasses et peuvent facilement entraîner une prise de poids, même si elles sont riches en protéines.

Pour ces raisons, il est important d'inclure des protéines dans votre alimentation quotidienne pour votre santé. Cependant, il est essentiel de choisir des sources de protéines saines. Certains aliments, bien que riches en protéines, sont néfastes pour la santé car ils contiennent trop de matières grasses et de sucre. Consommer régulièrement ces aliments peut avoir un impact négatif sur votre santé et freiner votre perte de poids.

Parmi les aliments riches en protéines que les personnes qui cherchent à perdre du poids devraient éviter, on peut citer :

Viande rouge

Des études ont établi un lien entre la consommation régulière de viande rouge et la prise de poids. Cela s'explique par la richesse de la viande rouge en calories et en matières grasses. À l'inverse, le poulet sans peau et le poisson sont beaucoup moins caloriques et moins gras.

Cependant, cela ne signifie pas que toute la viande rouge est mauvaise. Si vous souhaitez en consommer, privilégiez les morceaux maigres, comme le bœuf, et mangez-les avec modération. Ces viandes rouges maigres peuvent contribuer au contrôle du poids, surtout si elles sont associées à une activité physique régulière.

Viande transformée

La viande rouge est mauvaise pour la perte de poids, mais la viande transformée l'est encore plus. Le jambon, les saucisses et le bacon sont riches en protéines, mais aussi en matières grasses et en calories. Par exemple, 1 kg de bacon contient 275 calories et 22 grammes de matières grasses. Outre la viande transformée, tous les aliments transformés, comme les sodas et les en-cas, favorisent la prise de poids.

Barres protéinées

Les barres protéinées sont pratiques quand on manque de temps pour manger. Cependant, il faut les consommer avec modération. Beaucoup de barres protéinées du commerce sont riches en sucre. Une seule barre contient environ 16 grammes de sucre. Ce sucre, présent dans ces friandises, apporte des calories vides car il est riche en calories mais ne procure pas de sensation de satiété. De plus, ce type de sucre peut provoquer des pics de glycémie, entraînant fatigue et faim peu de temps après la consommation.

Poulet frit

Le poulet est une excellente source de protéines, mais son impact sur vos objectifs de perte de poids dépend de sa préparation. Un blanc de poulet nature contient environ 158 calories, 3 grammes de lipides et 32 ​​grammes de protéines. En revanche, un blanc de poulet pané et frit contient 384 calories, 28 grammes de lipides et seulement 14 grammes de protéines.

La façon dont votre corps métabolise les protéines et les lipides influence également vos résultats en matière de perte de poids. Des études montrent qu'il faut 30 fois plus de calories pour digérer les protéines que les lipides. C'est pourquoi, selon Healthline , les aliments riches en protéines sont plus efficaces pour perdre du poids.

Lien source: https://thanhnien.vn/4-mon-giau-protein-can-tranh-vi-se-lam-kho-giam-can-185240202142832773.htm