Les diabétiques sont plus sensibles à la chaleur, ils doivent donc trouver des moyens adaptés pour y faire face.
Selon India , le temps chaud augmente le risque d’épuisement dû à la chaleur et rend plus difficile pour les diabétiques de maintenir une glycémie normale.
Une chaleur excessive peut causer un certain nombre de problèmes aux diabétiques.
Il est donc nécessaire de suivre des habitudes saines pour contrôler le diabète pendant la saison chaude.
Conseils pour contrôler la glycémie par temps chaud
Voici 5 méthodes efficaces que vous devriez adopter lorsque la saison chaude commence pour contrôler efficacement le diabète.
Restez actif physiquement : Rester actif et éviter la chaleur est essentiel pour contrôler le diabète par temps chaud. Essayez de marcher 30 minutes matin et soir après les repas pour mieux contrôler votre glycémie.
Rester actif et éviter la chaleur sont essentiels pour contrôler le diabète par temps chaud
Ajoutez des aliments riches en fibres : une alimentation riche en fibres peut avoir des bienfaits significatifs pour les personnes diabétiques. Les aliments riches en fibres aident à ralentir la digestion et à prévenir les pics de glycémie.
Les aliments riches en fibres comprennent les céréales complètes comme l’avoine, le riz brun, les pains et céréales à grains entiers, les fruits et les noix.
Rétention d'eau : une glycémie élevée oblige les reins à travailler plus dur pour éliminer l'excès de sucre. Il est donc nécessaire de boire régulièrement, de préférence de l'eau, même sans avoir soif.
Évitez le café et les autres boissons contenant de la caféine, buvez plutôt de l’eau citronnée ou de l’eau de coco, qui vous aideront à rester beaucoup mieux hydraté.
Évitez les coups de soleil : ne marchez jamais pieds nus, même à la maison. Utilisez une crème solaire et portez des vêtements légers et amples pour éviter de transpirer. Les diabétiques sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de peau par temps chaud et leur guérison complète peut prendre plus de temps.
Évitez les jus de fruits sucrés : l'été est la saison des jus de fruits frais, des smoothies et autres boissons rafraîchissantes. Cependant, chez les diabétiques, les jus de fruits riches en sucre peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie. Si vous souhaitez boire des jus de fruits en été, évitez d'y ajouter du sucre ou consommez le fruit entier, selon India.
Lien source
Comment (0)