6 moyens efficaces pour réduire la pression pour les journalistes indépendants

Ces difficultés peuvent frustrer les journalistes indépendants et nuire à la qualité de leur travail. Heureusement, il existe des moyens de les atténuer.

Voici six conseils pour les journalistes indépendants afin de gérer l’anxiété et d’atteindre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée qu’ils souhaitent.

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Affrontez vos peurs

Le travail en freelance peut être un parcours semé d'embûches. Un contrat avec une entreprise de médias peut prendre fin, ou un article peut être rejeté. Vous pourriez vous inquiéter de la pertinence de vos futurs articles. Si vous vous sentez particulièrement découragé, vous pourriez vous demander si le journalisme indépendant est fait pour vous.

Affronter ces peurs de front est la première étape importante pour surmonter les difficultés du journalisme indépendant.

« Plus on évite [notre peur], plus on se dit : "Je n'y arriverai pas" », explique le Dr Mitchell Schare, professeur de psychologie clinique à l'Université Hofstra. « Continuez à soumettre vos idées, et si ça ne marche pas, essayez de les soumettre ailleurs. »

« Considérez le rejet comme une source de croissance, et non d'échec », poursuit Schare. « Demandez des commentaires sur votre travail afin de pouvoir le réviser avant de l'envoyer ailleurs. »

Fixer des objectifs financiers stratégiques

Les pressions financières liées au travail indépendant peuvent être décourageantes. Même si vous aimez votre travail, gagner un revenu stable pour couvrir vos dépenses courantes peut s'avérer difficile. Pour y parvenir, fixez-vous des objectifs financiers précis et réalistes.

Envisagez de prendre un emploi complémentaire en dehors du journalisme ou d'une activité liée au journalisme, comme responsable des réseaux sociaux ou assistant administratif, pour arrondir vos fins de mois. Cela vous donnera le temps de vous faire une place sur le marché et de négocier un meilleur salaire.

Écris simplement

Il y a des moments où l'on n'arrive tout simplement pas à écrire. Par exemple, lorsqu'on n'arrive pas à écrire quelque chose de créatif, on peut se sentir extrêmement stressé, surtout si la date limite approche.

À l'approche de votre échéance, Schare recommande d'écrire quelques mots, puis d'en ajouter progressivement. Cela aide votre cerveau à trouver des idées pour votre texte.

Tenir un journal est également bénéfique car il aide à traiter les pensées et les sentiments tout en stimulant la créativité.

Relire ses travaux antérieurs peut également stimuler la créativité. « Lorsque vous êtes bloqué, pensez à vos réussites et relisez de temps en temps ce que vous avez écrit », conseille Schare.

Rejoignez un groupe de soutien

Travailler en freelance peut être une expérience solitaire. Obtenir la reconnaissance de ses proches peut s'avérer difficile. De plus, vous pouvez douter de vous-même en voyant d'autres personnes progresser dans leur carrière. Sans manager ni collègues pour vous guider et vous conseiller, vous risquez de vous sentir démotivé.

Dans ces situations, il est important de pouvoir compter sur un cercle d'amis. Par exemple, la Société des journalistes professionnels (SPJ) organise des événements et des programmes pour soutenir les journalistes indépendants.

« Lorsque vous êtes en panne d’inspiration, lorsque vous êtes frustré par un rejet ou lorsque vous êtes stressé par des questions financières, il est utile d’avoir des compagnons à qui vous pouvez parler parce qu’ils comprennent », explique Schare.

Créer une habitude

Avoir une routine, même si elle est simple, peut vous aider à gérer le stress.

« Prenez le temps de prendre soin de vous régulièrement, maintenez de bonnes habitudes de sommeil, surveillez votre alimentation et votre hydratation, et pratiquez une activité physique régulière », conseille le Dr Tara Quinn-Cirillo, psychologue consultante basée au Royaume-Uni. « Créez une frontière saine entre vie professionnelle et vie privée. »

Faites une pause

Dans le monde trépidant du journalisme, on est toujours sous pression pour travailler plus que nécessaire. Mais il est aussi important de faire des pauses.

« Quand on travaille dur sur quelque chose, il faut le mettre de côté pendant au moins une journée. On s'en éloigne, on le laisse là et on se concentre sur autre chose ; on s'amuse. Ensuite, on relit calmement son texte », conseille Schare.

« Réaliser plusieurs tâches à la fois n’est jamais utile et peut conduire à l’épuisement professionnel », note Quinn-Cirillo.

Il est normal de se sentir anxieux, mais si vous vous sentez dépassé, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour répondre à vos inquiétudes, obtenir des conseils utiles et discuter des options de traitement si nécessaire.

Avec la bonne stratégie, vous pouvez développer votre carrière en tant que journaliste indépendant.

Ngoc Anh (selon IJNet)

Source : https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html