GĐXH - Un mode de vie et une nutrition scientifiques et adéquats aideront vos reins à fonctionner plus efficacement dans le processus de filtrage, d'élimination des toxines et des excès de liquides du corps...
Les reins sont des organes importants du corps, car ils aident à éliminer les déchets et l’excès de liquide par l’urine et à maintenir l’équilibre des fluides et des minéraux dans le corps.
Cependant, lorsque les reins sont faibles, ces fonctions importantes peuvent être altérées, entraînant une accumulation de déchets et de toxines dans l'organisme, causant de nombreux problèmes de santé graves. À ce stade, outre le traitement et l'adaptation à un mode de vie sain, l'alimentation joue également un rôle important dans l'amélioration et le soutien de la fonction rénale.
Illustration
9 habitudes pour garder vos reins en bonne santé
- Buvez suffisamment d'eau : buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour aider les reins à éliminer les toxines. Évitez de boire trop d'un coup pour réduire la pression sur les reins.
- Mangez sainement : Limitez le sel, le sucre et les aliments transformés. Privilégiez les légumes, les fruits et les aliments riches en oméga-3.
- Contrôler la tension artérielle et la glycémie : Maintenez une tension artérielle stable et vérifiez régulièrement votre glycémie, surtout si vous êtes diabétique.
- Faites de l’exercice régulièrement : Faites de l’exercice doucement pendant 30 minutes par jour pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète.
- Limitez l’alcool et le tabac : Évitez les substances nocives qui endommagent les reins.
- Réduisez le stress : Détendez-vous avec la méditation, le yoga ou un repos approprié.
- Bilans de santé réguliers : analyses de sang et d'urine pour détecter les problèmes à un stade précoce.
- Maintenir une bonne hygiène : Eviter les infections urinaires, traiter rapidement si nécessaire.
- Évitez de retenir votre urine : Cette habitude permet de réduire le risque d’infection rénale.
9 aliments bénéfiques pour les reins que vous devriez ajouter à votre menu
Eau
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir une bonne circulation rénale, contribuant ainsi à réduire le risque d'infections urinaires et de calculs rénaux. De plus, un apport hydrique suffisant joue un rôle important dans l'équilibre du pH rénal. Il est donc nécessaire de consommer suffisamment d'eau, en fonction de votre condition physique, pour bénéficier pleinement de vos bienfaits.
Brocoli
Illustration
Le brocoli est un aliment très sain, riche en vitamines qui contribuent à l'apport de fibres. De plus, il contient de l'indole, un composé aux propriétés anti-inflammatoires très bénéfiques pour les reins.
Champignons shiitake
Les champignons shiitake sont riches en protéines, en vitamine B, en manganèse, en fibres et en sélénium, entre autres, et constituent des nutriments essentiels aux reins. De plus, leur faible teneur en phosphore les rend adaptés aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Si vous souffrez d'une insuffisance rénale et recherchez un régime végétarien, les champignons shiitake sont le meilleur choix.
Chou
Le chou est un légume crucifère riche en vitamines C et K, qui apportent des nutriments à l'organisme et contiennent beaucoup de fibres bénéfiques pour le système digestif. De plus, il contient des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires, très bénéfiques pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Ananas
L'ananas est l'un des fruits les moins riches en sodium, potassium et phosphore, ce qui le rend bénéfique pour les reins. Il peut être transformé en plats ou consommé en dessert, et facilement ajouté au menu des personnes souffrant d'insuffisance rénale. De plus, c'est un aliment riche en vitamine A et en fibres.
Oignon
Si vous cherchez un complément alimentaire pauvre en sodium, l'oignon est incontournable. C'est un aliment extrêmement bénéfique pour les reins. Il contient des vitamines et des fibres bénéfiques pour le système digestif, notamment des vitamines B et C.
Blanc de poulet
Si le poulet est un aliment déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale, le blanc de poulet est le choix idéal. Il est donc incontournable dans la liste des 10 aliments extrêmement bénéfiques pour les reins. Riche en protéines et pauvre en sodium et en phosphore, le blanc de poulet est idéal pour les patients et contribue à renforcer leur système immunitaire.
Huile d'olive
L'huile d'olive est l'un des meilleurs choix pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et à sa stabilité à haute température, ses acides gras insaturés peuvent être utilisés pour les sautés et la cuisson.
blanc d'oeuf
Les œufs de poule sont un aliment nutritif et bénéfique pour l'organisme. Le blanc d'œuf contient de la vitamine B et une teneur élevée en protéines, ce qui contribue à améliorer la santé rénale et est très bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
Comment (0)