Le médecin explique à quelle heure il est préférable de se réveiller

Le sommeil est essentiel à la santé mentale et physique. Tous les experts de la santé s'accordent à dire que le sommeil est un remède. Une bonne nuit de sommeil peut vous guérir de l'intérieur et optimiser votre corps pour de meilleures performances le lendemain.

L'heure à laquelle vous vous réveillez est également importante. Selon votre emploi du temps, se lever tôt présente des avantages. Alors, quelle est la meilleure heure pour se lever le matin ?

Ici, les experts expliquent comment calculer l'heure de réveil idéale, et se réveiller plus tôt est-il préférable ?

L’heure idéale pour se réveiller doit procurer une sensation de fraîcheur et non de léthargie.

Quelle est la meilleure heure pour se réveiller le matin ?

Le Dr Pratik Gopani, spécialiste des maladies infectieuses, du diabète et de l'endocrinologie à l'hôpital SRV, en Inde, explique que le meilleur moment pour se réveiller le matin peut être déterminé en fonction de votre horloge biologique, de votre mode de vie et de votre état de santé. En général, se réveiller entre 6 et 8 heures est considéré comme idéal, car cela correspond au cycle naturel veille-sommeil.

Le Dr Pujan Parikh, consultant au Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center de Mumbai (Inde), a déclaré : « Selon la science , la période comprise entre 22 h et minuit est le meilleur moment pour dormir. Par conséquent, pour obtenir suffisamment de 8 heures de sommeil pour des performances cognitives optimales, l’heure idéale pour se réveiller se situe également entre 6 h et 8 h, selon Vogue . »

Cependant, le Dr Shelby Harris, psychologue spécialisée en médecine du sommeil aux États-Unis, partage : Le meilleur moment pour se réveiller dépend de ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie.

Le Dr Daniel Barone, neurologue et directeur adjoint du Weill Cornell Center for Sleep Medicine (États-Unis), est également du même avis : le meilleur moment pour se réveiller est celui qui permet de dormir suffisamment, de maintenir une certaine régularité et de s'exposer au soleil le matin.

Les besoins de sommeil de chacun sont différents, mais le plus important est de dormir sept à neuf heures par nuit, explique le Dr Barone.

Il est également important de choisir une heure de réveil constante chaque jour. L'heure de réveil ne doit pas varier.

Enfin, il est important de se réveiller avec la lumière extérieure. Idéalement, on se réveillera avec la lumière du soleil, a déclaré le Dr Barone, selon Today .

Le plus important est de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Que note la science ?

Une nouvelle étude de l’Imperial College de Londres (Royaume-Uni) montre que se réveiller plus tard peut être plus bénéfique que se réveiller tôt.

Selon une étude publiée dans la revue Neuroscience , les personnes qui se lèvent tard ont des fonctions cognitives supérieures à celles qui se lèvent tôt. Plus précisément, l'étude, menée auprès de 26 000 personnes, a révélé que les personnes qui se lèvent tard obtiennent de meilleurs résultats aux tests d'intelligence, de raisonnement et de mémoire.

Dans de nombreux cas, les lève-tard ont de meilleurs résultats que les lève-tôt, explique le Dr Sudhir Kumar, neurologue consultant, Apollo Hospitals, Hyderabad (Inde).

Le Dr Kumar a déclaré : « Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures, l’idéal étant de 8 heures par nuit. » L’heure idéale de réveil doit permettre de se sentir reposé, de dormir suffisamment sans se sentir léthargique, selon l’ Indian Express.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm