Le sommeil est essentiel à la santé mentale et physique. Tous les experts de la santé s'accordent à dire que le sommeil est un véritable remède. Un bon sommeil peut guérir de l'intérieur et optimiser le corps pour de meilleures performances le lendemain.
L'heure à laquelle vous vous levez est également importante. Selon votre emploi du temps, se lever tôt présente des avantages. Alors, quelle est la meilleure heure pour se lever le matin ?
Ici, les experts expliquent comment calculer l'heure de réveil idéale, et se réveiller plus tôt est-il préférable ?
Le moment idéal pour se réveiller est de se sentir reposé, et non léthargique.
Quelle est la meilleure heure pour se réveiller le matin ?
Le Dr Pratik Gopani, spécialiste des maladies infectieuses, du diabète et de l'endocrinologie à l'hôpital SRV (Inde), explique que le meilleur moment pour se réveiller le matin dépend de son horloge biologique, de son mode de vie et de son état de santé. En général, se réveiller entre 6 et 8 heures est idéal, car cela correspond au cycle naturel veille-sommeil.
Le Dr Pujan Parikh, consultant au Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center de Mumbai (Inde), a déclaré : « Selon les données scientifiques , la période comprise entre 22 h et minuit est le meilleur moment pour dormir. Par conséquent, pour obtenir suffisamment de 8 heures de sommeil et optimiser ses performances cognitives, l’heure idéale pour se réveiller se situe également entre 6 h et 8 h, selon Vogue . »
Cependant, le Dr Shelby Harris, psychologue spécialisée en médecine du sommeil aux États-Unis, partage : Le meilleur moment pour se réveiller dépend de ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie.
Le Dr Daniel Barone, neurologue et directeur adjoint du Weill Cornell Center for Sleep Medicine (États-Unis), est également du même avis : le meilleur moment pour se réveiller est celui qui permet de dormir suffisamment, de maintenir une certaine régularité et de s'exposer au soleil le matin.
Les besoins de sommeil de chacun sont différents, mais le plus important est de dormir sept à neuf heures par nuit, explique le Dr Barone.
Il est également important de choisir une heure constante chaque jour. Votre heure de réveil ne doit pas varier.
Enfin, il est important de se réveiller avec la lumière extérieure. Idéalement, il faudrait se réveiller avec la lumière du soleil, a déclaré le Dr Barone, selon Today .
Le plus important est de dormir 7 à 9 heures par nuit.
Que note la science ?
Une nouvelle étude de l’Imperial College de Londres (Royaume-Uni) montre que se lever plus tard peut être plus bénéfique que se lever tôt.
Selon une étude publiée dans la revue Neuroscience , les personnes qui se lèvent tard ont des fonctions cognitives supérieures à celles qui se lèvent tôt. Plus précisément, l'étude, menée auprès de 26 000 personnes, a révélé que les personnes qui se lèvent tard obtiennent de meilleurs résultats aux tests d'intelligence, de raisonnement et de mémoire.
Dans de nombreux cas, les lève-tard sont plus performants que les lève-tôt, explique le Dr Sudhir Kumar, neurologue consultant, Apollo Hospitals, Hyderabad (Inde).
Le Dr Kumar a déclaré : « Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures, l’idéal étant de 8 heures par nuit. » Selon l’ Indian Express, l’heure idéale de réveil doit vous permettre de vous sentir reposé, avec un sommeil suffisant, sans sensation de fatigue.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm
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