Faut-il boire du café pendant le jeûne ?

« Dois-je boire du café pendant le jeûne ? » est une question que beaucoup de personnes se posent lorsqu'elles essaient de perdre du poids.

En général, vous pouvez boire du café noir et d'autres boissons hypocaloriques pendant le jeûne, à condition de ne pas y ajouter de sucre ni de lait. Dans certains cas, le café peut même accroître les bienfaits du jeûne, mais il est important d'en connaître les inconvénients potentiels.

Voici les meilleures façons de boire du café pendant le jeûne selon le site de santé Verywell Health (USA).

Les personnes à jeun peuvent toujours boire du café, mais ne doivent pas ajouter de sucre ou de lait.

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Ce que vous pouvez ajouter

Le café noir est pratiquement sans calories ; il est donc généralement considéré comme sans danger pour de nombreuses formes de jeûne. Si vous suivez un programme de jeûne plus souple, pensez à ajouter une cuillère à café de crème fraîche épaisse ou d'huile de coco. Ces petites quantités n'ont que peu ou pas d'effet sur les calories ou la glycémie.

Ce que vous ne devriez pas compléter

Quel que soit le jeûne strict, il est absolument essentiel d'éviter d'ajouter des calories ou du sucre à vos boissons. Alors, bannissez le lait, le sucre, les crèmes et les sirops aromatisés.

Combien est-ce suffisant ?

Une tasse de café, d'environ 240 ml, contient près de 100 mg de caféine. La consommation de caféine ne doit pas dépasser 400 mg/jour (soit l'équivalent de 4 tasses). Une consommation excessive de café peut provoquer une hypertension artérielle temporaire, une accélération du rythme cardiaque, de l'anxiété, des troubles digestifs ou de l'insomnie. Ces effets secondaires sont plus susceptibles de survenir à jeun pendant le jeûne. Il est donc préférable de se limiter à 1 à 2 tasses de café noir par jour.

Café et formes de jeûne

Lors du jeûne intermittent, vous ne mangez que pendant une période donnée chaque jour, ou vous jeûnez périodiquement (un jour sur deux ou plusieurs fois par semaine). Le café noir est généralement autorisé, car il est peu calorique.

Avant une prise de sang de routine, vous pourrez parfois être autorisé à boire un café noir (sans sucre ni lait), mais ne mangez absolument pas avant la fin de l'examen. Avant une intervention chirurgicale sous anesthésie, il vous sera généralement demandé de vous abstenir complètement de manger et de boire afin d'éviter les complications liées à l'anesthésie.

Boire du café noir pendant le jeûne est parfaitement acceptable, voire bénéfique. Cependant, n'ajoutez ni sucre ni lait et consommez avec modération ; surtout, adaptez votre consommation en fonction de l'objectif ou du type de jeûne.

Source : https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm