Par conséquent, avoir un horaire de sommeil stable et régulier peut aider à ralentir le processus de vieillissement biologique, selon le New York Post.
Des scientifiques de l'Université d'Augusta (États-Unis) ont étudié les habitudes de sommeil de plus de 6 000 participants âgés en moyenne de 50 ans. Ils portaient des dispositifs de suivi du sommeil pour enregistrer leurs heures et leur durée de sommeil ainsi qu'un certain nombre d'autres signes.
Dormir suffisamment peut en réalité ralentir le processus de vieillissement.
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Les participants ont également répondu à des questionnaires sur leurs habitudes de vie.
Les auteurs ont analysé des échantillons de sang des participants pour déterminer leur âge biologique et leurs marqueurs de santé, tels que leur taux de cholestérol, leur diabète et leurs maladies rénales.
Environ 65 % des participants ont dormi entre 7 et 9 heures par nuit, tandis que 16 % ont dormi moins de 7 heures et 19 % ont dormi plus de 9 heures.
Les chercheurs ont constaté qu’en moyenne, les participants dormaient 78 minutes de plus le week-end et que leurs heures de coucher ne variaient que de 60 minutes chaque nuit.
Les résultats ont montré que les personnes qui avaient les heures de sommeil les plus régulières et la même quantité de sommeil tout au long de la semaine avaient l'âge biologique le plus jeune, selon le New York Post.
À l’inverse, les personnes présentant les plus grandes différences en termes d’heure de coucher et de durée de sommeil entre les jours de semaine et les week-ends étaient celles dont l’âge biologique était le plus élevé.
En particulier, les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers ont un âge biologique plus élevé.
Les personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers ont un âge biologique plus avancé
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Des recherches ont conclu que les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières ont un âge biologique plus élevé que celles ayant des horaires de sommeil réguliers.
Les auteurs écrivent : D’après nos résultats, nous avons constaté qu’un sommeil plus variable, une meilleure compensation du sommeil et des heures de sommeil plus irrégulières conduisaient à un état plus avancé de vieillissement biologique.
Selon la Cleveland Clinic, le manque chronique de sommeil peut également affecter la santé cardiaque, car il peut affecter les hormones du stress, ce qui peut à son tour augmenter la pression artérielle.
Cela peut également affecter les capacités cognitives et la santé mentale.
Étant donné que les habitudes de sommeil irrégulières sont modifiables, nos résultats suggèrent que cultiver des habitudes de sommeil régulières pourrait être une nouvelle façon de prolonger la durée de vie en bonne santé, ont écrit les auteurs, selon le New York Post.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
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