Mise en garde contre le syndrome d'épuisement professionnel chez les jeunes

Selon les experts de la santé , l'épuisement professionnel non traité peut avoir des conséquences dangereuses.

Une maladie des temps modernes

Travaillant 10 à 12 heures par jour, dormant moins de 4 heures, submergée par la pression professionnelle et redoutant les réunions interminables, Chi Mai, 25 ans, était épuisée physiquement et mentalement. Elle s'est évanouie lors d'une présentation et a été transportée d'urgence à l'hôpital dans un état d'épuisement extrême. Les médecins ont diagnostiqué un syndrome de burn-out.

Mai n'est pas la seule ; Thanh Thủy, née en 2001, était autrefois une excellente élève, très impliquée dans toutes les activités scolaires. Mais après seulement deux ans dans l'audit, elle s'est repliée sur elle-même, constamment fatiguée, souffrant d'insomnie chronique et hantée par le sentiment de… ne plus vouloir travailler.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a officiellement reconnu le burnout comme un syndrome lié au travail, classé dans le système CIM-11 depuis 2019. Il s’agit d’un état d’épuisement physique, émotionnel et mental qui s’accumule sur une longue période en raison d’un stress professionnel incontrôlé.

Les personnes souffrant d'épuisement professionnel présentent souvent une fatigue prolongée, des maux de tête, de l'insomnie, une accélération du rythme cardiaque, des troubles digestifs et une plus grande vulnérabilité aux maladies. Au travail, elles éprouvent des difficultés de concentration, une baisse de productivité, de la confusion et un manque de motivation. Sur le plan émotionnel, elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes, à devenir apathiques, déprimées, irritables et éprouvent souvent des sentiments de dévalorisation, une faible estime de soi ou un sentiment d'échec.

Au Vietnam, selon le Dr Pham Van Duong (Hôpital général Tam Anh , Hanoï ), de nombreux jeunes ne reconnaissent pas correctement le burn-out. Ils le confondent souvent avec une simple fatigue ou se reprochent de ne pas avoir fait assez d'efforts.

Les causes ne résident pas seulement dans un environnement de travail stressant, mais aussi dans le désir inhérent des jeunes d'aujourd'hui de réussir rapidement, leurs attentes démesurées envers eux-mêmes, qui engendrent déception et renoncement à leurs objectifs. La culture du « bourreau de travail » les pousse à travailler le week-end, voire à emporter leur ordinateur portable au lit, sans jamais parvenir à se déconnecter véritablement du cycle professionnel.

Arrêtez-vous avant que votre corps ne s'effondre.

Selon le Dr Dao Duy Khoa, du département de neurologie du centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville, l'unité reçoit régulièrement des consultations et des traitements pour des patients âgés de 25 à 35 ans qui subissent fréquemment du stress et des pressions liés au travail, à la famille et aux finances.

Lors d'un récent atelier sur la santé mentale organisé dans le cadre de la Conférence d'affaires belgo-luxembourgeoise au Vietnam, les intervenants ont indiqué qu'environ 42 % des travailleurs souffrent régulièrement de stress. Plus précisément, 22 % des ouvriers d'usine ont déclaré que les problèmes personnels et familiaux étaient la principale cause de stress au travail.

Des études indiquent que la génération Z (personnes nées entre 1997 et 2012) est la plus stressée au travail. Des données similaires montrent qu'un stress ingérable touche près d'un quart des répondants de la génération Z (23 %).

L’épuisement professionnel non diagnostiqué et non traité peut entraîner des troubles anxieux, une dépression, une insomnie chronique, un risque accru de maladies cardiovasculaires et de troubles endocriniens, et nuire gravement à la qualité de vie et aux relations personnelles. Dans les cas les plus graves, les patients peuvent adopter des comportements d’automutilation.

Les signes d'épuisement professionnel peuvent commencer par de très petites choses, comme se réveiller chaque matin avec un sentiment de peur, manquer de motivation pour aller travailler, percevoir tout comme dénué de sens, perdre tout intérêt pour la réussite ou l'échec, devenir facilement émotif, irritable ou replié sur soi…

Pour surmonter le burn-out, il ne suffit pas de prendre des médicaments ou de s'offrir de courtes vacances. C'est un cheminement qui commence par l'écoute de son corps, l'adaptation de son mode de vie et un changement d'état d'esprit. Il est essentiel de bien dormir, d'avoir une alimentation saine et de consacrer au moins une heure par jour à des activités sans lien avec le travail.

Plus important encore, il est essentiel de réorganiser votre travail en fonction de vos priorités, d'apprendre à dire non et de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Si l'environnement de travail est trop toxique ou si la pression est insupportable, envisagez de changer d'emploi ou de faire une pause. Parler à votre famille, à vos amis et à vos collègues est également un moyen efficace de réduire le stress. Si les symptômes négatifs persistent pendant plus de deux semaines, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale.

L’épuisement professionnel n’est pas un signe de faiblesse ; c’est un signal de survie. Votre corps et votre esprit vous indiquent simplement que vous êtes épuisé et que vous avez besoin de repos. Reconnaître ce besoin et agir rapidement est essentiel pour vous protéger des conséquences à long terme. « Personne ne peut courir un marathon sans s’arrêter. Il faut savoir quand faire une pause pour se ressourcer », a souligné le Dr Duong.

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