Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez des cerises tous les jours ?

Les cerises sont riches en nutriments, notamment en vitamines, minéraux, fibres, en particulier en antioxydants et en acides gras oméga-3.

Ces ingrédients aident à réduire l’inflammation, à combattre les radicaux libres nocifs et à soutenir de nombreuses fonctions corporelles importantes, selon Verywell Health .

Voici quelques bienfaits pour la santé de la consommation quotidienne de cerises, selon Lauren Panoff, une experte en santé travaillant aux États-Unis.

Les cerises sont excellentes pour la santé en général.

Favoriser la récupération post-entraînement

Les composés anti-inflammatoires et les antioxydants contenus dans les cerises aident non seulement à réduire les douleurs musculaires, mais favorisent également la récupération, aidant le corps à se préparer à reprendre les activités d’entraînement en moins de temps.

Une étude menée auprès de coureurs de fond a révélé que ceux qui consommaient 480 mg de poudre de cerise par jour pendant 10 jours avant un semi-marathon ressentaient moins de courbatures musculaires après la course.

Protéger la santé cardiovasculaire

Grâce à leur teneur élevée en fibres, les cerises contribuent au maintien d'un taux de cholestérol normal et à d'autres indicateurs de santé importants. Elles sont également une source de potassium, un minéral essentiel qui contribue à l'équilibre du sodium dans l'organisme et au maintien d'une tension artérielle stable.

En même temps, les cerises ont également la capacité de réduire le cholestérol LDL, le type de cholestérol considéré comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

Les cerises ne sont donc pas seulement une friandise délicieuse, mais aussi un élément important d’une alimentation saine pour protéger la santé cardiaque.

Bon pour les articulations

Pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, les cerises offrent des bienfaits considérables. De nombreuses personnes souffrent de douleurs articulaires dues à l'accumulation de cristaux d'acide urique, source d'inflammation et de douleur. Les cerises ont la capacité unique d'équilibrer le taux d'acide urique dans l'organisme, contribuant ainsi à réduire les symptômes douloureux.

Les cerises aident à améliorer la qualité du sommeil grâce à leur teneur naturelle en mélatonine.

Améliorer la qualité du sommeil

De plus, les cerises contribuent également à améliorer la qualité du sommeil grâce à leur teneur naturelle en mélatonine.

La mélatonine est un composé important qui aide à réguler le rythme circadien de votre corps, vous préparant à dormir la nuit et aidant votre corps à rester alerte pendant la journée.

En vieillissant, les niveaux naturels de mélatonine de notre corps ont tendance à diminuer, ce qui entraîne des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.

Notes sur la consommation de cerises

Bien que les cerises présentent de nombreux bienfaits pour la santé, elles présentent également certaines limites dont les consommateurs doivent être conscients.

Les cerises séchées, bien que sans sucre ajouté, sont toujours plus concentrées en sucres naturels que les cerises fraîches, vous devez donc contrôler votre consommation pour éviter les effets négatifs sur la santé.

De plus, consommer trop de cerises à la fois peut entraîner des symptômes digestifs inconfortables, en particulier chez ceux qui ne sont pas habitués à manger des aliments riches en fibres et en sucres naturels.

Pour bénéficier des bienfaits des cerises sans ressentir d’effets secondaires, vous devez les consommer avec modération.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm