Pour beaucoup de gens, bien dormir par temps chaud n'est pas chose facile. Mais il existe des moyens de rester au frais la nuit et de faciliter l'endormissement. L'une des astuces les plus efficaces est de porter des chaussettes, selon le Mirror .
Porter des chaussettes au lit peut vous aider à vous endormir car cela abaisse la température de votre corps.
Le Dr Azmain, qui travaille à Londres (Royaume-Uni), recommande de mettre d’abord les chaussettes au réfrigérateur.
Pour beaucoup de gens, passer une bonne nuit de sommeil par temps chaud n’est pas facile.
Bien que porter des chaussettes au lit puisse être controversé pour beaucoup, les médecins confirment que cela peut aider à réduire la température corporelle.
Dans une vidéo TikTok partageant 10 conseils pour mieux dormir, le Dr Azmain explique : Essayez de mettre des chaussettes au congélateur et de les porter avant de vous coucher, les pieds froids abaisseront la température corporelle pour vous aider à mieux dormir.
Vous pourriez dire : « Je n'arrive pas à croire qu'il fasse chaud et que tu portes des chaussettes au lit. » Mais scientifiquement , c'est vrai.
Porter des chaussettes au lit peut aider à réduire la température de votre corps avant de vous coucher, ce qui est essentiel pour vous endormir, selon le site scientifique du sommeil Risescience .
Que dit la recherche ?
Une étude coréenne de 2018 a demandé aux participants de dormir avec et sans chaussettes, et a mesuré leur sommeil avec un appareil portable.
Essayez de mettre vos chaussettes au congélateur et de les porter avant de vous coucher. Avoir les pieds froids fera baisser votre température corporelle et vous aidera à mieux dormir.
Les résultats ont montré que le port de chaussettes au lit entraînait :
- Endormez-vous 7,5 minutes plus vite
- Temps de sommeil prolongé de 32 minutes
- Se réveiller 7,5 fois moins pendant la nuit
- 7,6 % d'efficacité du sommeil en plus
Une autre étude a obtenu des résultats similaires. Selon Risescience, porter des chaussettes réduisait le temps d'endormissement.
Alors essayez-le et voyez si cela fonctionne !
Autres conseils de refroidissement pour dormir
Le Dr Azmain partage également d’autres conseils pour vous aider à vous rafraîchir la nuit, notamment en prenant un bain tiède avant de vous coucher.
Limitez également les siestes. Le Dr Azmain recommande de réserver votre précieux sommeil pour la nuit.
Rester hydraté et éviter l’alcool pendant la journée sont également de bons moyens de mieux dormir pendant les nuits chaudes, selon Mirror .
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