Dois-je éviter de faire de l’exercice pendant que j’ai la grippe ?

La grippe présente des symptômes plus graves qu'un rhume. Par conséquent, pour savoir si vous devez continuer à faire de l'exercice ou faire une pause, il est important de distinguer si vous avez un rhume ou une grippe, selon le site web Healthline (États-Unis).

Si vous n’avez qu’un simple rhume, vous pouvez toujours faire de l’exercice, mais vous devez éviter les exercices de haute intensité.

Le rhume se manifeste généralement par des symptômes tels qu'un nez qui coule, de la toux et des maux de gorge, mais sans fièvre. En cas de rhume, vous pouvez faire de l'exercice, mais sans intensité excessive. Privilégiez plutôt une activité physique modérée, tout en restant confortable pour votre corps. Cette forme d'exercice est non seulement inoffensive, mais elle améliore également votre bien-être.

Pendant ce temps, les symptômes de la grippe sont plus graves que ceux du rhume, comme la grippe qui provoque de la fièvre, de la toux, un écoulement nasal, des maux de tête, des vomissements, Courbatures et diarrhée. Les experts recommandent aux personnes grippées d'arrêter l'exercice. En effet, l'exercice, associé aux symptômes grippaux, peut affaiblir l'organisme. En salle de sport, vous risquez également de contaminer d'autres personnes.

De plus, même si les symptômes sont légers, le surentraînement peut temporairement affaiblir le système immunitaire, rendant l'organisme plus difficile à combattre les infections. La récupération sera donc plus lente.

Un conseil simple pour déterminer s'il est judicieux de faire de l'exercice en cas de maladie est d'identifier la zone du corps où se manifestent les symptômes. Si les symptômes sont concentrés au-dessus du cou, comme un écoulement nasal, une congestion nasale ou un mal de gorge, il est possible de faire de l'exercice. Si les symptômes sont plus bas dans le cou, comme des douleurs musculaires, reposez-vous et arrêtez l'exercice.

De plus, faire de l'exercice en étant malade peut également présenter des risques. Les experts avertissent que l'état des personnes atteintes de grippe ou de pneumonie peut s'aggraver si elles continuent de faire de l'exercice alors qu'elles sont malades.

Chez les personnes grippées, l'exercice physique peut augmenter le risque de myocardite. Les symptômes de la myocardite incluent des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque anormalement rapide et des difficultés respiratoires, que ce soit à l'effort ou au repos. Le corps se fatigue, et les pieds et les chevilles gonflent en raison de la rétention d'eau. Face à ces symptômes, le patient doit se rendre immédiatement à l'hôpital, car dans les cas graves, ils peuvent entraîner un arrêt cardiaque, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm