Dois-je éviter de faire de l'exercice si j'ai la grippe ?

La grippe présente des symptômes plus graves qu'un rhume. Par conséquent, pour savoir s'il faut continuer à faire de l'exercice ou faire une pause, il est important de faire la distinction entre un rhume et la grippe, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Si vous n'avez qu'un simple rhume, vous pouvez toujours faire de l'exercice, mais vous devez éviter les exercices de haute intensité.

Le rhume s'accompagne généralement de symptômes tels que le nez qui coule, la toux et le mal de gorge, mais pas de fièvre. Si vous êtes enrhumé, vous pouvez faire de l'exercice, mais évitez les efforts intenses. Privilégiez plutôt une activité physique modérée, à un niveau confortable pour votre corps. Ce type d'exercice est non seulement sans danger, mais il contribue également à votre bien-être.

Par ailleurs, les symptômes de la grippe sont plus graves que ceux du rhume ; la grippe provoque notamment de la fièvre, de la toux, un écoulement nasal, des maux de tête et des vomissements. Courbatures et diarrhée. Les experts recommandent aux personnes grippées d'éviter toute activité physique. En effet, les symptômes grippaux peuvent aggraver l'effort. De plus, s'entraîner en salle de sport peut exposer d'autres personnes au risque de contamination.

De plus, même si les symptômes sont légers, le surentraînement peut affaiblir temporairement le système immunitaire, rendant plus difficile la lutte contre les infections. La récupération sera donc plus lente.

Pour savoir s'il est judicieux de faire de l'exercice lorsqu'on est malade, une astuce simple consiste à identifier la localisation des symptômes. Si les symptômes se concentrent au-dessus du cou, comme un nez qui coule, une congestion nasale ou un mal de gorge, l'exercice est autorisé. En revanche, si les symptômes se situent en dessous du cou, comme des douleurs musculaires, il est préférable de se reposer et d'arrêter toute activité physique.

De plus, faire de l'exercice en étant malade peut aussi présenter des risques. Les experts avertissent que les personnes atteintes de grippe ou de pneumonie peuvent voir leur état s'aggraver si elles continuent à faire de l'exercice malgré la maladie.

Chez les personnes grippées, l'exercice physique peut augmenter le risque de myocardite. Les symptômes de la myocardite comprennent des douleurs thoraciques, une accélération anormale du rythme cardiaque et des difficultés respiratoires, que ce soit au repos ou à l'effort. On observe également une sensation de fatigue et un gonflement des pieds et des chevilles dû à la rétention d'eau. Dès l'apparition de ces symptômes, il est impératif de se rendre immédiatement à l'hôpital, car dans les cas graves, une myocardite peut entraîner un arrêt cardiaque, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm