Réduisez la graisse viscérale pendant le Têt, évitez cette boisson

Les personnes ayant de la graisse viscérale doivent éviter certaines boissons, surtout pendant le Têt. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Valeur nutritionnelle de 10 types de noix pour agrémenter le Têt ; Personnes âgées atteintes de maladies chroniques : à quoi doivent-elles faire attention pendant le Têt ? ; 3 astuces simples pour limiter la fonte musculaire lors d’une pause sportive pendant le Têt …

Réduisez la graisse viscérale : 3 types de boissons à éviter pendant le Têt

La graisse viscérale est celle qui entoure les organes internes de l'abdomen. Or, l'abdomen est une zone où une accumulation excessive de graisse est déconseillée, car elle peut facilement engendrer des maladies. Les personnes présentant un excès de graisse viscérale devraient éviter certains types de boissons, notamment pendant le Têt.

Chez la plupart des gens, la graisse viscérale représente 10 à 15 % de la masse grasse corporelle. Si elle dépasse ce seuil, le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et même le cancer augmente considérablement.

La consommation excessive de boissons gazeuses augmente l'accumulation de graisse viscérale.

Pour contrôler la graisse viscérale, il est conseillé d'éviter de consommer les boissons suivantes :

Boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont un type de boisson riche en sucre. Le sucre présent dans ces boissons est le fructose. Des études montrent qu'une consommation excessive de ce sucre favorise l'accumulation de graisse viscérale. De plus, une consommation régulière de fructose diminue la sensibilité à l'insuline, ce qui rend la régulation de la glycémie moins efficace.

Boissons grasses. De nombreuses boissons vendues sur le marché sont non seulement riches en sucre, mais aussi en matières grasses, comme le thé au lait, le cappuccino, le café à la crème et d'autres encore. Ces matières grasses proviennent principalement de la crème fraîche, de la crème épaisse et du lait entier.

La consommation régulière de ces boissons entraîne une prise de poids et une accumulation de graisse, notamment au niveau abdominal. Il est possible de les remplacer par du lait écrémé. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 28 janvier.

3 façons simples de réduire la perte musculaire lors d'une pause dans l'entraînement pendant le Têt

Pendant les fêtes, beaucoup de gens interrompent leurs séances de sport. Cela peut entraîner une fonte musculaire, ou une perte de masse musculaire. Quelques ajustements peuvent aider à prévenir ce phénomène.

L'ampleur et la vitesse de la perte musculaire dépendent de nombreux facteurs, tels que les périodes de repos, l'alimentation, le niveau d'activité physique et la composition corporelle. Chez les personnes qui cherchent à perdre du poids, la perte de masse musculaire représente entre 11 et 50 % de la perte de poids totale.

Pour éviter la perte musculaire lors d'une pause dans l'entraînement en salle pendant les vacances, il est nécessaire de consommer 25 à 30 grammes de protéines par repas.

Pour réduire la perte musculaire, on peut appliquer les mesures suivantes :

Augmentez votre consommation de protéines. Pour limiter la perte musculaire pendant les fêtes, il est important de consommer suffisamment de protéines. L'apport recommandé est de 25 à 30 grammes de protéines par repas. La prise de compléments protéinés est également un moyen efficace d'augmenter votre consommation et de contribuer à prévenir la perte musculaire.

La marche. Marcher permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de maintenir sa force physique et sa souplesse. Outre la marche à un rythme normal, on peut également marcher rapidement, faire du jogging, du vélo ou pratiquer un autre sport . La durée de l'exercice est de 10 minutes ou plus. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 28 janvier.

Valeur nutritionnelle de 10 types de graines pour « contribuer à la joie » du Têt

Les noix qui « contribuent à la joie » du Têt, telles que les graines de pastèque, les graines de tournesol, les noix de cajou, les amandes, etc., contribuent non seulement à créer une atmosphère festive et animée imprégnée de culture printanière, mais apportent également de nombreuses valeurs nutritionnelles et des bienfaits pour la santé.

Le docteur Nguyen Phoi Hien (Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô Chi Minh-Ville - antenne 3) a déclaré que le Têt Le Nouvel An lunaire est l'occasion de se retrouver et de bavarder après une longue année de dur labeur. Pour les Vietnamiens, pendant le Têt, on trouve sur la table du thé non seulement des bonbons et des gâteaux, mais aussi toutes sortes de fruits secs pour accompagner les récits animés de cette fête.

Le plateau de graines « offert » pour la fête du Têt apporte non seulement une valeur culturelle, mais aussi de nombreux bienfaits pour la santé.

Parmi les fruits secs qui garnissent la table du thé printanier, ceux-ci apportent non seulement une saveur délicieuse, mais aussi une grande valeur nutritive, contribuant ainsi à préserver la santé. Choisissez-les avec soin et savourez-les afin que le plateau de fruits secs du Têt devienne un symbole de santé et de bonheur pour toute la famille.

Vous trouverez ci-dessous les bienfaits exceptionnels de ces noix bien connues et comment les utiliser de manière sûre et scientifique .

Graines de pastèque. Les graines de pastèque sont non seulement délicieuses, mais elles fournissent également de l'énergie grâce à leurs bons gras, leurs protéines et leurs fibres. De plus, elles sont riches en magnésium, en fer et en zinc, des minéraux qui favorisent la digestion et la santé cardiovasculaire. Consommées correctement, les graines de pastèque contribuent au bon fonctionnement du système digestif, protègent le cœur et procurent un regain d'énergie en douceur.

Graines de tournesol. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui contribue à la beauté de la peau. De plus, le magnésium qu'elles contiennent favorise le bon fonctionnement des nerfs et des muscles, tandis que le sélénium renforce le système immunitaire. Consommer des graines de tournesol est non seulement bénéfique pour la peau, mais aide également à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à accroître l'énergie positive. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm