Réduisez la graisse viscérale pendant le Têt, évitez cette boisson

Les personnes souffrant de graisse viscérale doivent éviter certaines boissons, surtout pendant le Têt. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Valeur nutritionnelle de 10 types de noix pour « contribuer au plaisir » du Têt ; Les personnes âgées atteintes de maladies chroniques, à quoi doivent-elles faire attention pendant le Têt ? ; 3 façons simples d'aider à réduire la perte musculaire lors d'une pause dans l'exercice pendant le Têt...

Réduire la graisse viscérale : 3 types de boissons à éviter pendant le Têt

La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes internes de l'abdomen. Cependant, l'abdomen est une zone où une accumulation excessive de graisse est déconseillée, car elle peut facilement provoquer des maladies. Les personnes souffrant de graisse viscérale doivent éviter certaines boissons, surtout pendant le Têt.

Chez la plupart des gens, la graisse viscérale représente 10 à 15 % de la masse grasse corporelle. Un excès de graisse viscérale augmente considérablement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer.

Boire trop de boissons gazeuses augmentera l’accumulation de graisse viscérale.

Pour contrôler la graisse viscérale, les gens devraient éviter de boire les boissons suivantes :

Boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre. Le sucre présent dans les boissons gazeuses est le fructose. Des études montrent qu'une consommation excessive de ce sucre augmente l'accumulation de graisse viscérale. De plus, une consommation régulière de fructose réduit la sensibilité à l'insuline, ce qui nuit à la régulation de la glycémie.

Boissons grasses. De nombreuses boissons vendues sur le marché sont non seulement riches en sucre, mais aussi en matières grasses, comme le thé au lait, le cappuccino, la crème à café et d'autres boissons. Ces matières grasses se trouvent principalement dans la crème fraîche, la crème épaisse et le lait entier.

La consommation régulière de ces boissons entraîne une prise de poids et une accumulation de graisse, notamment au niveau abdominal. Il est possible de les remplacer par du lait écrémé. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 28 janvier.

3 façons simples de réduire la perte musculaire lors d'une pause d'entraînement pendant le Têt

Pendant les vacances, beaucoup de gens interrompent leur programme de sport. Cela peut entraîner une perte musculaire, voire une perte de masse musculaire. Quelques ajustements peuvent contribuer à prévenir ce problème.

L'ampleur et le rythme de la perte musculaire dépendent de nombreux facteurs, tels que les périodes de repos, l'alimentation, le niveau d'activité global et la composition corporelle individuelle. Chez les personnes souhaitant perdre du poids, la perte de masse musculaire représente entre 11 et 50 % de la perte de poids totale.

Pour éviter la perte musculaire lors d’une pause à la salle de sport pendant les vacances, les gens doivent consommer 25 à 30 grammes de protéines par repas.

Pour réduire la perte musculaire, les gens peuvent appliquer les mesures suivantes :

Augmentez votre apport en protéines. Pour limiter la perte musculaire pendant les fêtes, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines. La quantité recommandée est de 25 à 30 grammes par repas. Les compléments protéinés sont également un moyen efficace d'augmenter votre apport en protéines et de prévenir la perte musculaire.

Marcher. La marche permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de maintenir la force physique et la souplesse lors des mouvements. Outre la marche à un rythme normal, on peut aussi marcher rapidement, faire du jogging, du vélo ou pratiquer tout autre sport . La durée de l'exercice est de 10 minutes ou plus. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 28 janvier.

Valeurs nutritionnelles de 10 variétés de graines pour « contribuer à la joie » du Têt

Les noix qui « contribuent à la joie » du Têt comme les graines de pastèque, les graines de tournesol, les noix de cajou, les amandes, etc. contribuent non seulement à créer une atmosphère animée et festive imprégnée de culture printanière, mais apportent également de nombreuses valeurs nutritionnelles et bienfaits pour la santé.

Le docteur Nguyen Phoi Hien (Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Branche 3) a déclaré que le Têt Le Nouvel An lunaire est l'occasion de se retrouver et de discuter après une longue année de dur labeur. Pour les Vietnamiens, sur la table du Têt, on trouve non seulement des bonbons et des gâteaux, mais aussi de nombreuses variétés de noix pour savourer les histoires animées du Têt.

Le plateau de graines « contributif » de la fête du Têt apporte non seulement une valeur culturelle mais aussi de nombreux bienfaits pour la santé.

Parmi elles, les noix présentées sur la table du thé printanier offrent non seulement une saveur délicieuse, mais aussi une grande valeur nutritionnelle, contribuant ainsi à la santé. Choisissez et savourez avec soin pour que le plateau de noix du Têt devienne un symbole de santé et de bonheur pour toute la famille.

Vous trouverez ci-dessous les bienfaits précieux de ces noix familières et comment les utiliser en toute sécurité et de manière scientifique .

Graines de pastèque. Les graines de pastèque sont non seulement un délicieux en-cas, mais fournissent également de l'énergie grâce à leurs bonnes graisses, leurs protéines et leurs fibres. De plus, elles sont riches en magnésium, en fer et en zinc, des minéraux qui favorisent la digestion et la santé cardiaque. Consommées correctement, elles contribuent au bon fonctionnement du système digestif, protègent le cœur et procurent un léger regain d'énergie.

Graines de tournesol. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui contribue à la beauté de la peau. De plus, le magnésium qu'elles contiennent soutient les fonctions nerveuses et musculaires, tandis que le sélénium contribue à renforcer le système immunitaire. Manger des graines de tournesol est non seulement bon pour la peau, mais contribue également à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à augmenter l'énergie positive. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir plus de contenu dans cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm