Quand la course à pied fait partie d'un mode de vie

M. Nguyen Quoc Vu a parcouru les 21 km de la course organisée dans la province de Quang Tri. - Photo : NVCC

Les courses à pied attirent toujours un grand nombre de jeunes partout dans le monde. Beaucoup de membres de la génération Z affirment que la course à pied n'est pas seulement une activité physique, mais aussi un moyen de profiter de la vie, de créer des liens avec la communauté et de repousser leurs limites.

La course à pied exige également discipline et persévérance. Il est impossible de progresser en un ou deux jours d'entraînement seulement ; cela demande un entraînement régulier et constant, sans jamais abandonner.

Mme LINH DAN (29 ans, Da Nang )

Cours pour te changer toi-même

Depuis plus de deux ans, M. Nguyen Cong Minh (27 ans, originaire de Quang Binh ) fait du jogging au moins 30 minutes chaque matin. Son travail l'oblige souvent à rester assis au bureau, et combiné à une forte consommation d'alcool, les résultats de son bilan de santé ont révélé un taux de lipides sanguins trop élevé, ce qui indique un risque d'obstruction artérielle et d'accident vasculaire cérébral.

Sauf les jours de pluie ou de maladie, Minh doit courir quelques tours de piste pour se sentir bien et alerte au travail. Après une période de course régulière associée à une alimentation adaptée, son insomnie s'est nettement améliorée.

Les résultats du dernier bilan de santé ont montré que le taux de lipides sanguins était également revenu à un niveau normal et que le corps était mince et tonique.

De son côté, Linh Dan (29 ans, originaire de Da Nang) a confié que le jogging lui avait redonné de l'énergie et lui avait permis de gagner en confiance. Auparavant complexée par ses rondeurs, elle était surnommée Doraemon par ses amis.

Mais après plus de deux ans de jogging, la silhouette de Linh Dan s'est affinée grâce à une perte de près de 10 kg. Elle se sent ainsi plus sûre d'elle et s'aime davantage.

« Pour moi, la course à pied n'est pas seulement un sport, mais aussi un mode de vie qui contribue à améliorer ma santé et à équilibrer mes émotions. Plus important encore, elle m'aide à trouver de la joie au quotidien », a confié Mme Linh Dan.

Connectez-vous et explorez en déplacement

M. Nguyen Quoc Vu (28 ans, résidant à Da Nang) a admis être devenu progressivement accro à ce sport. Dès qu'il entend parler d'une compétition de course à pied, il s'organise et s'inscrit. Depuis le début de l'année, il a participé à quatre compétitions. La plus récente s'est déroulée à Hoi An (Quang Nam) début mai.

« Plongé dans l'ambiance vibrante d'un groupe d'athlètes, j'étais grisé, enthousiaste et je courais à toute vitesse. À ce moment-là, j'avais l'impression d'oublier tous les soucis et les tracas de la vie », a déclaré M. Vu en riant.

Selon M. Vu, participer à des courses est à la fois un moyen de repousser ses propres limites et une chance de vivre pleinement sa vie, de visiter de nouveaux pays et d'interagir avec des personnes qui partagent la même passion.

Lors de la course à Quang Tri, il a profité de l'occasion pour visiter des sites célèbres comme la citadelle de Quang Tri et le village ancien de Bich La. La course lui a permis d'approfondir ses connaissances sur la culture et l'histoire des lieux visités.

Par ailleurs, M. Vu participe également à des groupes communautaires et échange des expériences au sein d'un groupe de marathoniens amateurs. Chaque semaine, avec de nombreux membres de ce groupe de course à pied de Da Nang, il se retrouve sur la péninsule de Son Tra ou à Hoa Bac pour s'entraîner.

M. Vu admet qu'il était initialement assez timide et qu'il avait peu d'amis, mais grâce à la course à pied, il s'est progressivement ouvert aux autres et a noué de nombreuses relations. Le plus beau, c'est que, dans son groupe de course, il a rencontré une petite amie qui partageait sa passion.

Courir coûte-t-il cher ?

On considère généralement que la course à pied ne nécessite pas un investissement important, mais lorsqu'elle devient un élément essentiel de la vie et que l'on souhaite obtenir des résultats en compétition, l'investissement nécessaire augmente progressivement. M. Nguyen Cong Minh a confié qu'à ses débuts, il n'avait besoin que d'une paire de baskets et utilisait son téléphone pour mesurer la distance et le temps de ses courses.

Ensuite, en courant davantage, j'ai trouvé le téléphone un peu encombrant et peu pratique, et il m'est même arrivé de le faire tomber et de le casser pendant l'entraînement. Sans compter que les smartphones ne répondent pas non plus à d'autres besoins pendant l'effort, comme le suivi de la fréquence cardiaque, de la VO2 max (consommation maximale d'oxygène) ou du nombre de pas…

M. Minh a donc décidé d'investir dans une montre connectée de course à pied d'une valeur de près de 10 millions de dongs pour répondre à ces exigences. Il a ensuite ajouté des chaussures de course, des gants de protection solaire et des vêtements de sport soigneusement sélectionnés.

On peut estimer approximativement la « perte » totale de M. Minh pour cette passion à environ 15 millions de VND, avec l'explication suivante : « Investir de cette manière, c'est affirmer ma passion et me permettre de pratiquer de façon plus scientifique et efficace. »

De plus, les frais d'hébergement et de déplacement pour chaque participation à la course constituent une dépense supplémentaire que les participants doivent prendre en compte. M. Nguyen Quoc Vu a indiqué qu'à chaque fois qu'il participe à une course, il calcule le coût en fonction de nombreux facteurs, tels que le lieu et la durée du séjour.

Vient ensuite le budget nécessaire pour acheter des aliments de soutien tels que des barres énergétiques, des gels énergétiques, des sels minéraux... pour l'entraînement et la compétition ; c'est une dépense indispensable.

« En plus des investissements mentionnés ci-dessus et des frais de déplacement, lorsque je participe à des tournois en province, et en fonction des différentes conditions, j'essaie d'économiser autant que possible. En moyenne, cela coûte environ 1,5 à 2 millions de VND pour trois jours de nourriture et d'hébergement », a déclaré M. Vu.

Bienfaits du jogging

D'après une étude menée par Nike + Running Global, la course à pied peut réduire de 18 % le risque d'arthrose du genou, car elle contribue à épaissir le cartilage. Les femmes qui courent au moins 6 heures par semaine réduisent de 25 % leur risque de cancer du sein par rapport à celles qui sont peu actives.

En moyenne, les personnes qui font du jogging seulement 5 à 10 minutes par jour peuvent vivre trois ans de plus que celles qui n'en font pas. De plus, le jogging contribue à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété et le stress.

Source : https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm