Faites cela, l'efficacité de la marche double

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Une envie soudaine de pain : quel est le signe de quel problème de santé ? ; Troubles mentaux chez les patients ayant recours à la chirurgie esthétique de la peau ; La forme des selles révèle-t-elle l’état de santé général ?

Le fait de porter cet objet en marchant multiplie considérablement ses bienfaits.

La marche est un excellent exercice pour préserver sa santé physique et mentale. Mais si vous souhaitez optimiser vos bienfaits lors de votre promenade quotidienne, vous pouvez essayer la marche avec un sac à dos lesté.

Mme Athalie Redwood-Brown, maître de conférences en analyse de la performance sportive à l'université Nottingham Trent, et Mme Jen Wilson, experte en exercice et santé à l'université Nottingham Trent (Royaume-Uni), partagent d'excellents conseils pour augmenter les bienfaits de la marche .

Si vous souhaitez ajouter des bienfaits à votre marche quotidienne, vous pouvez essayer la « marche avec un sac à dos lourd », c'est-à-dire porter un poids supplémentaire en marchant.

La marche avec un sac à dos lesté est souvent pratiquée. C'est un exercice extrêmement polyvalent qui peut se pratiquer presque partout. Vous pouvez également ajuster la longueur de vos foulées, le poids de la charge et même le type de terrain en fonction de votre condition physique.

Les bienfaits de cet exercice sur la santé sont considérables et complets.

Entraînement cardio. La marche avec un sac à dos lesté est un excellent exercice cardio, selon votre vitesse de marche, la distance parcourue et le poids transporté.

Améliorez votre posture. Correctement exécuté, cet exercice renforcera vos muscles abdominaux et vous apprendra à marcher droit.

Améliorez votre densité osseuse. Les exercices avec charge augmentent la densité osseuse, essentielle pour conserver des os solides en vieillissant. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 11 octobre.

Que signifie pour votre santé une envie soudaine de pain ?

Les envies alimentaires ne se limitent pas à nous inciter à chercher de la nourriture pour survivre. Bien souvent, elles sont le signe de changements internes. Une envie soudaine de pain, par exemple, peut révéler beaucoup de choses sur notre santé.

Pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides, c'est-à-dire limitant leur consommation d'amidon et de sucre, avoir envie de pain est tout à fait normal. Cependant, même en dehors de tout régime, il nous arrive d'avoir envie de pain.

L'envie de pain peut être le signe d'une carence en sérotonine.

L'envie de pain peut être le signe d'une carence en sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur et une hormone qui procure une sensation de plaisir et de bien-être. Une carence en sérotonine est due à un manque de tryptophane, un acide aminé nécessaire à sa synthèse.

Cela s'explique par l'action de nombreux mécanismes biologiques dans l'organisme. Lorsque nous mangeons, le corps sécrète de l'insuline, une hormone qui permet au glucose sanguin de pénétrer dans les cellules. Ce processus influe sur la quantité d'acides aminés acheminés vers le cerveau. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 11 octobre .

Troubles psychiatriques chez les patients en dermatologie esthétique

On constate un nombre croissant de patients en dermatologie esthétique souffrant de troubles psychiatriques, découlant d'une insatisfaction quant à leur apparence et à l'amélioration de soi par le biais d'interventions esthétiques.

Le 9 octobre, le Dr Le Thao Hien (Service de dermatologie, Hôpital de dermatologie de Hô Chi Minh-Ville) a déclaré que plus les interventions esthétiques sont nombreuses, plus l'insatisfaction des patients augmente. En raison des échecs de ces interventions, un grand nombre de patients souffrent de tristesse et de complexes quant à leur apparence, même pour des défauts mineurs. Dans ces moments-là, malgré des interventions esthétiques réussies, ils n'en prennent pas conscience et peuvent engager des poursuites judiciaires.

Le docteur Le Thao Hien consulte un patient venu pour un examen de la peau

L'insatisfaction liée à l'apparence et le recours à la chirurgie esthétique pour améliorer son apparence peuvent être liés à l'estime de soi, au désir d'approbation sociale et à la recherche de tendances esthétiques. Parmi ces facteurs, trois troubles psychiatriques fréquents chez les patients ayant recours à la chirurgie esthétique sont la dysmorphie corporelle, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité histrionique.

Trouble dysmorphique corporel. « Le trouble dysmorphique corporel est un type de trouble dysmorphique corporel, selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Les personnes atteintes sont souvent préoccupées par un fantasme ou un défaut excessif de leur apparence. Sa fréquence dans la population générale est d'environ 2 à 15 % », a expliqué le Dr Hien.

Par conséquent, les patients s'inquiètent souvent de défauts mineurs, voire inexistants. Par exemple, ils se décrivent comme « peu attrayants », « difformes », « hideux », « monstrueux ». Ils craignent souvent d'être rejetés et ressentent une profonde atteinte à leur estime de soi, de la honte, de la culpabilité, un sentiment d'inutilité et de la haine. Leur regard est terne. Ils sont paranoïaques à l'idée que les autres les fixent du regard et se moquent de leurs défauts. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm