Comment garder ses poumons en bonne santé lorsque l’air est pollué ?

Utilisez régulièrement des purificateurs d’air et des aspirateurs pour purifier l’air de votre maison ; pratiquez la respiration profonde et le yoga pour améliorer la fonction pulmonaire et lutter contre la pollution.

Les poumons sont sensibles à une exposition à un air de mauvaise qualité, ce qui provoque toux, douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, irritation de la gorge et congestion nasale. Cela entraîne des problèmes respiratoires, causant chez de nombreuses personnes des maux de gorge, des infections respiratoires, de l'asthme, etc. Voici quelques conseils pour renforcer votre immunité et protéger vos poumons de la pollution due au smog.

Utiliser un purificateur d'air

Les purificateurs d'air domestiques contribuent à améliorer votre espace de vie et à créer un environnement respiratoire plus sain. Certains sont équipés de filtres qui éliminent les polluants intérieurs tels que la poussière et les allergènes, réduisant ainsi le risque de problèmes respiratoires. Les produits équipés de filtres à haute efficacité pour les particules fines (HEPA) peuvent éliminer les particules microscopiques nocives de l'air.

Passez l'aspirateur régulièrement

La poussière, la fumée et d'autres irritants extérieurs peuvent pénétrer dans votre maison dès que vous ouvrez la porte. Balayer avec un balai peut parfois créer davantage de poussière. Passer l'aspirateur régulièrement peut éliminer la poussière, les allergènes et les poils d'animaux des tapis et autres surfaces, créant ainsi un environnement de vie plus sain.

Réduire l'exposition à la pollution atmosphérique

La pollution de l'air peut être nocive pour le système respiratoire. Lorsque ce n'est pas nécessaire, il est conseillé de rester à l'intérieur et de maintenir son espace de vie propre.

Portez toujours un masque lorsque vous sortez et lavez-vous les mains au savon en rentrant pour maintenir une hygiène optimale. Les masques médicaux sont à usage unique et les masques en tissu doivent être lavés régulièrement.

Portez un masque en cas d'exposition à l'air pollué pour protéger vos voies respiratoires. Photo : Freepik — Portez un masque en cas d'exposition à l'air pollué pour protéger vos voies respiratoires. Photo : *Freepik*

Augmenter l'activité physique

L'activité physique peut prévenir les problèmes de santé causés par l'inhalation d'un air pollué. Les exercices de respiration profonde, le yoga et la musculation contribuent à augmenter la capacité pulmonaire et à mieux respirer. Les personnes ayant des poumons en bonne santé sont mieux à même de lutter contre les polluants.

Surveillez régulièrement l’indice de qualité de l’air et faites de l’exercice à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur les jours de pollution.

Prévenir l'infection

Les poumons sont des organes respiratoires essentiels à une bonne santé. Un système immunitaire sain protège l'organisme des substances nocives qui irritent les poumons.

Des pratiques d'hygiène de base peuvent réduire le risque d'infections respiratoires. Lavez-vous les mains fréquemment, tenez-vous à distance des personnes enrhumées ou grippées et buvez beaucoup pour renforcer votre système immunitaire. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes, peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire et la santé générale.

Évitez de fumer et de fumer passivement

Fumer est nocif pour la santé et dangereux pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l'asthme et la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). Il peut également aggraver les effets de la pollution atmosphérique sur le système respiratoire. Le tabagisme passif provoque également des effets nocifs similaires.

Bao Bao (selon Health Shots )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre.

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