Quels types de compléments alimentaires sont réellement utiles pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ?

Pour prévenir ou soulager les douleurs articulaires, de nombreuses personnes ont recours aux compléments alimentaires. Mais lesquels sont réellement nécessaires et efficaces ?

Voici quatre compléments alimentaires que les experts ont identifiés comme pouvant être bénéfiques pour l'arthrite.

Un adulte sur cinq souffre d'arthrite.

1. Huile de poisson oméga-3

Selon une méta-analyse publiée dans la revue médicale International Immunopharmacology en 2022, les acides gras oméga-3, abondants dans l'huile de poisson, possèdent des propriétés anti-inflammatoires susceptibles de réduire les douleurs et les gonflements articulaires.

Selon le site web de santé Eating Well, Julie Upton, nutritionniste basée à San Francisco, recommande de choisir une huile de poisson contenant à la fois de l'EPA et du DHA, en visant un total de 500 mg d'EPA + DHA par jour .

2. Amidon de curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite.

Selon la nutritionniste Melissa Mitri, propriétaire du Melissa Mitri Nutrition Center (États-Unis), de nombreuses études montrent que la supplémentation en curcuma aide à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite, ainsi qu'à retarder la progression de la maladie.

Des études montrent que les suppléments de curcuma aident à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite.

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology en 2023, portant sur plus de 500 études, a montré que la supplémentation en curcuma aidait les patients atteints d'arthrite rhumatoïde à améliorer leurs niveaux d'inflammation et leurs symptômes cliniques.

3. Glucosamine et cartilage de requin (chondroïtine)

Le Dr Mascha Davis, nutritionniste aux États-Unis, affirme que la glucosamine et le cartilage de requin pourraient être bénéfiques aux personnes souffrant d'arthrite. En effet, la glucosamine est un composé naturellement présent dans le cartilage, et la chondroïtine en est un constituant.

Le Dr Mascha Davis explique que les recherches montrent que ces substances favorisent la santé des articulations, contribuant à réduire la raideur et la douleur et à améliorer la fonction physique des personnes souffrant d'arthrite.

4. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle crucial dans le maintien de la santé osseuse et la régulation du système immunitaire, ce qui la rend particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite, selon le site Eating Well.

Des recherches suggèrent qu'une supplémentation en vitamine D pourrait réduire significativement la douleur et l'inflammation liées à l'arthrite. Des données publiées en 2023 dans la revue médicale Arthritis Research and Therapy ont montré que les personnes souffrant d'arthrite du genou et ayant pris des suppléments de vitamine D ont constaté une amélioration de la douleur, de la fonction et de la raideur de leurs genoux sur une période de cinq ans.

Il est toutefois important de noter qu'un surdosage de vitamine D peut être dangereux. Par conséquent, vous devez suivre scrupuleusement les instructions de votre médecin lorsque vous utilisez cette vitamine. La meilleure façon d'absorber la vitamine D est de s'exposer au soleil pendant 15 minutes tôt le matin.

Source : https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm