Les bienfaits d'une activité physique régulière

M. Yash Agarwal, un entraîneur de fitness en Inde, a partagé les bienfaits d'une activité physique régulière, selon le site de santé HealthShots .

Améliorer la santé cardiovasculaire

Une étude publiée dans Frontiers in Cardiovascular Medicine a révélé que l'exercice physique prévient à la fois l'apparition et la progression des maladies cardiaques.

L'exercice physique régulier améliore la capacité de pompage du cœur et réduit la pression artérielle et le taux de cholestérol.

L'exercice régulier apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

Gestion du poids

Selon les experts, l'exercice physique aide à perdre du poids en brûlant des calories, en développant la masse musculaire et en stimulant le métabolisme.

Améliorer l'humeur

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry a démontré que l'exercice physique régulier contribue à réduire l'anxiété et la dépression, et à améliorer l'humeur. En effet, l'activité physique libère des endorphines, procurant une sensation de bien-être et réduisant le stress.

Renforcer la santé osseuse

L'exercice renforcera vos muscles et réduira votre risque de blessure.

Selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées (NIAMS), l'exercice physique peut aider les enfants à se constituer des os solides et les adultes à réduire leur risque d'ostéoporose.

Dormez mieux

La pratique régulière d'une activité physique peut améliorer la qualité du sommeil et même aider à lutter contre l'insomnie.

Selon une étude publiée dans le Journal of Advances in Preventive Medicine , l'exercice physique régulier peut avoir un impact positif sur la qualité du sommeil.

La pratique régulière d'une activité physique peut améliorer la qualité du sommeil.

Contrôler la glycémie

L'un des bienfaits d'une activité physique régulière est la régulation de la glycémie. Une glycémie élevée durcit les vaisseaux sanguins et augmente le risque d'athérosclérose.

Améliorer les fonctions cognitives

L'exercice physique améliore la mémoire et les fonctions cognitives. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology démontre que la pratique régulière d'une activité physique a des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives.

Renforcer l'immunité

Selon une étude publiée dans le Journal of Sport and Health Science , l'exercice physique régulier améliore la régulation immunitaire, retardant ainsi l'apparition de dysfonctionnements liés à l'âge.

Favoriser la digestion

L'exercice physique régulier augmente également le flux sanguin vers les muscles du système digestif, facilitant la digestion et réduisant même le risque de constipation.

Augmenter la longévité

L'exercice physique peut aussi prolonger la vie. Une analyse publiée dans le Journal of Aging Research l'a prouvé.

Réduisez le risque de cancer

Selon une étude publiée dans la revue Medicinal Science Sports Exercise , l'activité physique pourrait réduire le risque de certains types de cancer.

Faire régulièrement de l'exercice est un bon moyen de rester en bonne santé. Cependant, cela ne peut pas nous garantir complètement un corps sain.

Il convient toutefois de noter que les bienfaits de l'exercice physique dépendent également du type et de l'intensité de l'exercice, ainsi que d'autres facteurs individuels.

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm