Les bienfaits inattendus d'une heure de marche dans le parc

Une simple promenade d'une heure dans un parc peut être extrêmement bénéfique pour la santé. Non seulement c'est revigorant, mais cela procure également de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.

Voici quelques bienfaits pour la santé, scientifiquement prouvés, d'une promenade dans un parc.

Améliorer l'humeur et réduire le stress

D'après une étude publiée sur le site Harvard Health de la faculté de médecine de Harvard (États-Unis), le contact avec la nature contribue à réduire le stress en diminuant le taux de cortisol, l'hormone du stress, et en améliorant l'humeur. L'air frais, la lumière naturelle et la vue sur les arbres peuvent aider à réduire l'anxiété et à procurer un sentiment de calme, selon le Times of India.

Se promener dans un parc présente de nombreux avantages importants.

Améliore la clarté et la concentration

Des études montrent que passer du temps dans des espaces verts améliore les fonctions cognitives et la concentration. Alors, lorsque vous devez réfléchir intensément ou prendre une décision importante, faites une courte promenade dans un parc pour aiguiser votre esprit et vous vider la tête.

Marcher dans un parc contribue à renforcer le système immunitaire.

Étude Il a également été démontré que le fait d'être à l'extérieur stimule le système immunitaire, en augmentant le nombre de globules blancs, qui combattent les infections. Marcher au soleil favorise également la production de vitamine D et renforce le système immunitaire.

Renforcer le corps

Les parcs offrent un cadre naturel propice à l'exercice physique, avec des terrains variés qui améliorent l'équilibre et la force musculaire. Une activité physique régulière en plein air contribue au maintien d'un poids santé, réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète, et améliore l'endurance physique générale.

L'exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Améliorer la qualité du sommeil

Passer du temps à l'extérieur, surtout au soleil le matin ou l'après-midi, peut réinitialiser votre horloge biologique et améliorer la qualité de votre sommeil. L'exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui favorise l'endormissement et un sommeil réparateur.

Diminution de la pression artérielle

Il a été démontré que les activités de plein air dans les parcs contribuent à faire baisser la tension artérielle. L'association d'un exercice physique doux et des effets apaisants de la nature aide à réduire le risque d'hypertension. Une seule heure de jeu dans un parc peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur le système cardiovasculaire en réduisant à la fois la tension artérielle et le rythme cardiaque.

Développer la créativité

Faire une pause au parc est un moyen naturel de se ressourcer et de stimuler sa créativité. Des études montrent que le contact avec la nature améliore les capacités de résolution de problèmes et accroît la créativité.

Réduire le risque de maladies chroniques

Pratiquer régulièrement une activité physique en plein air dans des espaces verts contribue à réduire le risque de maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même le cancer. Selon le Times of India, une seule heure passée au parc, notamment en pratiquant une activité physique légère, peut réduire considérablement le risque de ces maladies, améliorer la santé globale et favoriser l'espérance de vie.

Source : https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm