La graisse viscérale, située profondément dans la cavité abdominale, est plus dangereuse que la graisse sous-cutanée. Son accumulation augmente la sécrétion de substances inflammatoires, perturbe l'équilibre hormonal, accroît la libération d'acides gras libres dans les veines, exerce une pression sur le foie, élève le taux de glycémie et provoque de nombreux autres effets, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .
Un tour de taille important est un signe avant-coureur de risques potentiels pour la santé.
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Ces déséquilibres augmentent le risque de diabète, de stéatose hépatique, d'athérosclérose, d'infarctus et d'AVC. La graisse viscérale étant située profondément dans le corps, elle est invisible à l'œil nu. Son évaluation par tomodensitométrie (TDM) ou imagerie par résonance magnétique (IRM) est très coûteuse. Cependant, on peut se fier à un indicateur simple et relativement précis de la graisse viscérale : le tour de taille.
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur important qui ne fait pas la distinction entre masse grasse et masse musculaire. Par conséquent, l'IMC n'indique pas la répartition des graisses dans le corps. Une personne très musclée peut avoir un IMC élevé mais très peu de graisse en excès. Inversement, une personne mince avec un IMC faible mais un ventre proéminent présente un risque élevé.
Par ailleurs, le tour de taille est étroitement corrélé à la graisse viscérale. De nombreuses études montrent que le tour de taille permet de mieux prédire les facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et la dyslipidémie chez l'adulte que l'IMC.
Le seuil de tour de taille supérieur ou égal à 102 cm, considéré comme un facteur de risque potentiel pour la santé, varie selon l'origine ethnique. Par exemple, chez les Européens, ce seuil est généralement fixé à environ 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes. Un risque très élevé est considéré comme présent si le tour de taille est supérieur ou égal à 102 cm chez les hommes et à 88 cm chez les femmes.
Cependant, pour les Asiatiques, le seuil d'alerte est de 90 cm pour les hommes et de 80 cm pour les femmes. Si votre tour de taille dépasse cette mesure, il est temps de revoir votre alimentation, votre activité physique et votre mode de vie.
Pour mesurer correctement votre tour de taille, tenez-vous debout, expirez doucement, puis placez un mètre ruban souple sur votre abdomen, en passant par le nombril, et enroulez-le sans serrer. Il est souvent recommandé de prendre la mesure au moins deux fois pour plus de précision.
Si votre tour de taille est supérieur à la normale, il est conseillé de revoir votre mode de vie. La bonne nouvelle, c'est que la graisse viscérale peut diminuer assez rapidement grâce à des changements d'habitudes de vie, avant même une perte de poids notable.
Selon Medical News Today, combiner une alimentation saine, en évitant les glucides et les graisses malsains, avec des activités physiques telles que la marche rapide, le vélo et la musculation peut aider à réduire la graisse viscérale, même rapidement.
Source : https://thanhnien.vn/mo-noi-tang-va-vong-eo-gioi-han-bao-nhieu-cm-la-nguy-hiem-185251210200112749.htm
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