Quels antioxydants devons-nous prendre pour garder nos poumons en bonne santé et prévenir le cancer ?

Les poumons ont pour fonction d'absorber l'oxygène de l'air et de le transférer dans le sang. Constamment exposés à l'air, ils sont également vulnérables aux effets de la pollution, des variations climatiques, du pollen, de la poussière, des produits chimiques et des moisissures. Selon le site web de santé américain Healthline , ces facteurs les rendent plus susceptibles aux infections.

Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes peuvent contribuer à améliorer la fonction pulmonaire et à prévenir le cancer.

Par ailleurs, les antioxydants ont des effets anti-inflammatoires. En effet, ils contribuent à neutraliser les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif. Pour améliorer la fonction pulmonaire et prévenir le cancer, il est conseillé de privilégier les antioxydants suivants :

Vitamine C

La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est l'un des antioxydants les plus importants pour l'organisme. On la trouve dans la goyave, les oranges, les mandarines, les citrons et les pamplemousses.

Des études montrent que la vitamine C joue un rôle important dans l'élimination des espèces réactives de l'oxygène (ERO), un sous-produit du métabolisme cellulaire. Les ERO peuvent endommager les cellules tapissant les voies respiratoires. Par conséquent, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire devraient adopter une alimentation riche en vitamine C afin d'améliorer leur fonction pulmonaire.

Vitamine E

La vitamine E, également connue sous le nom d'alpha-tocophérol, agit comme antioxydant. Cette vitamine inhibe la peroxydation lipidique, protégeant ainsi les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres.

Grâce à sa capacité à prévenir l'inflammation au niveau cellulaire, la vitamine E est essentielle à la santé respiratoire et à la prévention des maladies respiratoires. Parmi les aliments riches en vitamine E, on trouve les noix, les graines, les avocats et les épinards.

caroténoïdes

Les caroténoïdes sont un groupe de pigments naturels présents dans les plantes et qui leur confèrent leurs couleurs caractéristiques jaune, orange et rouge. Parmi les caroténoïdes les plus importants pour la santé, on trouve le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine.

Les caroténoïdes sont également des précurseurs de la vitamine A, présents dans les mangues, les papayes, les citrouilles et les carottes. Ils contribuent au bon fonctionnement des cellules épithéliales tapissant les voies respiratoires. Par conséquent, il a été démontré que les caroténoïdes aident à contrôler de nombreux troubles respiratoires et pourraient même protéger les poumons des substances chimiques nocives produites par la fumée de cigarette, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm