Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Que doivent faire les personnes diabétiques pour prévenir le risque d’arrêt cardiaque ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/10/2023


Diabète et maladies cardiaques vont souvent de pair. Les experts estiment que les personnes diabétiques, outre le contrôle de leur glycémie, doivent prendre soin d'autres organes, comme le cœur, selon le site d'information santé Everyday Health (États-Unis).

Người bị tiểu đường cần làm gì để ngăn nguy cơ bị ngừng tim ? - Ảnh 1.

L’exercice régulier peut aider les diabétiques à prévenir l’arrêt cardiaque et de nombreux autres problèmes cardiovasculaires.

Le diabète augmente également le risque d'arrêt cardiaque. Pour prévenir ce risque, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes.

Manger sainement

Une alimentation saine est essentielle pour rester en bonne santé. Pour les personnes diabétiques, les experts recommandent de privilégier les fruits et légumes à faible indice glycémique, les viandes maigres et les céréales complètes comme le riz brun et l'avoine.

Parallèlement, il est important d'éviter les aliments transformés comme les chips, la restauration rapide et les aliments riches en sucre. Ces aliments provoquent des pics de glycémie et, à long terme, une augmentation du taux de cholestérol. De plus, les patients doivent éviter l'alcool et les boissons sucrées et boire suffisamment d'eau.

Maintenir son poids

Pour les personnes diabétiques, le contrôle du poids est primordial. Perdre du poids ou maintenir un poids santé permet de mieux contrôler la glycémie, réduisant ainsi le risque d'arrêt cardiaque et d'autres problèmes cardiaques.

Si vous êtes en surpoids ou obèse, prenez des mesures appropriées pour perdre du poids grâce à un régime alimentaire et à l'exercice . Perdre seulement 5 à 7 % de votre poids corporel peut avoir un impact significatif sur votre santé.

Bougez plus

Un mode de vie sédentaire peut être dangereux pour le diabète et les maladies cardiaques. Par conséquent, en complément d'une alimentation saine, l'exercice physique est indispensable au quotidien.

Les experts affirment que l'activité physique contribue à augmenter la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à un meilleur contrôle du diabète. Pratiquer au moins 30 à 45 minutes d'exercice par jour contribue à cet objectif. Marcher, courir, nager, faire du vélo ou aller à la salle de sport, au tennis ou au football sont autant de bonnes options.

Gestion du stress

En réponse aux situations stressantes, le corps sécrète davantage de cortisol. Un stress prolongé entraîne une augmentation du taux de cortisol, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol, des lipides, de la glycémie et de la tension artérielle.

Par conséquent, réduire le stress est essentiel pour les personnes diabétiques. Des activités comme le yoga, la méditation, l'écoute de musique, la marche et les rencontres avec la famille et les amis peuvent contribuer efficacement à réduire le stress, selon Everyday Health .



Lien source

Comment (0)

No data
No data

Même sujet

Même catégorie

Les films vietnamiens et le parcours vers les Oscars
Les jeunes se rendent dans le Nord-Ouest pour s'enregistrer pendant la plus belle saison du riz de l'année
À la saison de la « chasse » au roseau à Binh Lieu
Au milieu de la forêt de mangrove de Can Gio

Même auteur

Patrimoine

Chiffre

Entreprise

La vidéo de la performance en costume national de Yen Nhi a obtenu le plus de vues à Miss Grand International

Événements actuels

Système politique

Locale

Produit