Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

SKĐS - Le thé vert est une boisson bien connue aux nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, une consommation excessive ou inappropriée peut entraîner des effets indésirables. Alors, qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

1. Inconvénients potentiels du thé vert

Contenu

• 1. Inconvénients potentiels du thé vert
• 1.1. Provoque des troubles gastro-intestinaux
• 1.2. Augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque
• 1.3. Le thé vert peut avoir un impact sur le sommeil
• 1.4. Diminution de l'absorption du fer, risque accru d'anémie
• 1.5. Risque de lésions hépatiques
• 1.6. Interactions médicamenteuses
• 2. Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?
• 3. Quelle quantité de thé vert est suffisante ?

1.1. Provoque des troubles gastro-intestinaux

La plupart des gens peuvent boire du thé vert sans problème, mais l'utilisation d'extrait de thé vert ou sa consommation trop forte peuvent entraîner :

• Mal de ventre
• Nausée
• Constipation...

Les personnes ayant l'estomac sensible devraient boire du thé après les repas et éviter d'en boire l'estomac vide afin de limiter l'irritation des muqueuses.

Feuilles de thé vert.

1.2. Augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque

Le thé vert contient de la caféine, un stimulant qui peut provoquer, en cas de consommation excessive, une hausse temporaire de la tension artérielle, une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête, de l'agitation et de l'insomnie. Les experts recommandent de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit l'équivalent de 8 à 10 tasses de thé vert fort.

1.3. Le thé vert peut avoir un impact sur le sommeil

La caféine contenue dans le thé vert peut provoquer insomnie et anxiété, surtout lorsqu'il est consommé le soir. Les personnes souffrant de troubles du sommeil devraient éviter de boire du thé vert après 16 h pour favoriser un sommeil de qualité.

1.4. Diminution de l'absorption du fer, risque accru d'anémie

Les catéchines du thé vert sont de puissants antioxydants, mais elles peuvent aussi inhiber l'absorption du fer alimentaire. Cela rend les personnes présentant une carence en fer plus susceptibles de développer une anémie ferriprive. Pour les personnes souffrant d'anémie ferriprive :

• Buvez du thé vert au moins 1 à 2 heures avant ou après les repas.
• Parlez-en à votre médecin pour savoir quels suppléments de fer vous conviennent.

1.5. Risque de lésions hépatiques

Bien que rare, la consommation de fortes doses d'extrait de thé vert peut entraîner des lésions hépatiques chez certaines personnes présentant une prédisposition génétique. Les signes d'alerte incluent fatigue, jaunisse, urines foncées ou douleurs dans la partie supérieure droite de l'abdomen. Si vous avez des antécédents de maladie du foie, consultez votre médecin avant de consommer du thé vert ou des extraits de thé.

1.6. Interactions médicamenteuses

Le thé vert peut modifier la concentration des médicaments dans le sang, ce qui peut en diminuer ou en augmenter l'efficacité. Une attention particulière doit être portée lors de son utilisation :

• Bêta-bloquants (traitement cardiovasculaire)
• Anticoagulants (risque accru de saignement)
• Médicaments contre le cholestérol
• Antidépresseurs
• Médicaments contre l'ostéoporose

Si vous prenez des médicaments à long terme, consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou de boire régulièrement du thé vert.

2. Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

La plupart des adultes en bonne santé peuvent boire du thé vert tous les jours, mais certains groupes devraient en limiter leur consommation.

Le thé vert est généralement sans danger, mais il ne convient pas à tout le monde. Soyez prudent si vous :

• Anémie ferriprive
• Souffrir d'une maladie du foie
• Enceinte ou allaitante (en raison de la teneur en caféine)
• Sensibilité à la caféine (fréquente chez les personnes souffrant d'anxiété, de troubles du sommeil, de maladies cardiovasculaires)...

Les produits à base d'extrait de thé vert ne sont actuellement pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis en ce qui concerne leur innocuité et leur efficacité ; il convient donc de les utiliser avec prudence.

3. Quelle quantité de thé vert est suffisante ?

La plupart des adultes en bonne santé peuvent boire du thé vert quotidiennement sans ressentir d'effets indésirables. Le thé vert contient de la caféine, et la plupart des professionnels de la santé recommandent de limiter sa consommation à 400 milligrammes par jour. Une tasse de thé vert contient environ 22 à 40 milligrammes de caféine.

Toutefois, si vous prenez des médicaments pour une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, une maladie du foie, de l'anxiété, de la dépression ou de l'ostéoporose, limitez votre consommation de thé vert et consultez votre médecin afin d'éviter toute interaction indésirable.

Le thé vert est une boisson saine consommée avec modération. En consommer en excès, surtout sous forme d'extrait, peut être nocif pour le foie, le cœur et le système digestif, et réduire l'absorption du fer. Respectez une dose raisonnable et consultez votre médecin si vous souffrez d'une affection médicale ou si vous prenez des médicaments.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm