Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

Magazine Santé et Bien-être - Le thé vert est une boisson bien connue aux nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, une consommation excessive ou inappropriée peut entraîner des effets indésirables. Alors, qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

1. Inconvénients potentiels du thé vert

Contenu

• 1. Inconvénients potentiels du thé vert
• 1.1. Provoque des troubles gastro-intestinaux
• 1.2. Augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque.
• 1.3. Le thé vert peut avoir un effet sur le sommeil.
• 1.4. Absorption du fer réduite, risque accru d'anémie.
• 1.5. Risque de lésions hépatiques
• 1.6. Interactions médicamenteuses
• 2. Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?
• 3. Quelle quantité de thé vert est suffisante à boire ?

1.1. Provoque des troubles gastro-intestinaux

La plupart des gens peuvent boire du thé vert sans problème, mais l'utilisation d'extrait de thé vert ou sa consommation trop forte peuvent entraîner :

• Mal de ventre
• Nausée
• Constipation...

Les personnes ayant l'estomac sensible devraient boire du thé après les repas et éviter d'en boire l'estomac vide afin de minimiser l'irritation des muqueuses.

Feuilles de thé vert.

1.2. Augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Le thé vert contient de la caféine, un stimulant qui peut provoquer, en cas de consommation excessive, une hausse temporaire de la tension artérielle, une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête, de l'agitation et de l'insomnie. Les experts recommandent de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit l'équivalent d'environ 8 à 10 tasses de thé vert fort.

1.3. Le thé vert peut avoir un effet sur le sommeil.

La caféine contenue dans le thé vert peut provoquer insomnie et anxiété, surtout lorsqu'il est consommé le soir. Les personnes souffrant de troubles du sommeil devraient éviter de boire du thé vert après 16 h afin d'améliorer la qualité de leur sommeil.

1.4. Absorption du fer réduite, risque accru d'anémie.

Les catéchines du thé vert sont de puissants antioxydants, mais elles peuvent aussi inhiber l'absorption du fer alimentaire. Cela rend les personnes présentant une carence en fer plus susceptibles de développer une anémie ferriprive. En cas de carence en fer, voici quelques conseils :

• Buvez du thé vert au moins 1 à 2 heures avant ou après les repas.
• Discutez avec votre médecin d'un traitement de supplémentation en fer adapté.

1.5. Risque de lésions hépatiques

Bien que rare, la consommation de fortes doses d'extrait de thé vert peut entraîner des lésions hépatiques chez certaines personnes porteuses d'une variante génétique particulière. Les signes d'alerte incluent fatigue, jaunisse, urines foncées ou douleurs dans la partie inférieure droite de l'abdomen. Si vous avez des antécédents de maladie du foie, consultez votre médecin avant de consommer du thé vert ou des produits à base d'extrait de thé vert.

1.6. Interactions médicamenteuses

Le thé vert peut modifier la concentration des médicaments dans le sang, ce qui peut en diminuer ou en augmenter l'efficacité. Une attention particulière doit être portée lors de la consommation de thé vert.

• Bêta-bloquants (pour le traitement cardiovasculaire)
• Anticoagulants (augmentent le risque de saignement)
• Médicaments pour faire baisser le cholestérol
• Antidépresseurs
• Médicaments contre l'ostéoporose

Si vous prenez des médicaments pendant une période prolongée, consultez votre médecin avant d'ajouter du thé vert à votre alimentation ou d'en boire régulièrement.

2. Qui devrait limiter sa consommation de thé vert ?

La plupart des adultes en bonne santé peuvent boire du thé vert tous les jours, cependant certains groupes de personnes devraient en limiter leur consommation.

Le thé vert est généralement sans danger, mais ne convient pas à tout le monde. La prudence est de mise si vous :

• Souffrir d'anémie ferriprive
• Il souffre d'une maladie du foie.
• Enceinte ou allaitante (en raison de la teneur en caféine)
• Sensibilité à la caféine (fréquemment observée chez les personnes souffrant d'anxiété, de troubles du sommeil, de problèmes cardiovasculaires, etc.)

Les produits à base d'extrait de thé vert ne sont actuellement pas strictement réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis en ce qui concerne leur innocuité et leur efficacité ; la prudence est donc de mise avant utilisation.

3. Quelle quantité de thé vert est suffisante à boire ?

La plupart des adultes en bonne santé peuvent boire du thé vert quotidiennement sans ressentir d'effets indésirables. Ce type de thé contient de la caféine, et la plupart des professionnels de santé recommandent de limiter sa consommation à 400 milligrammes par jour. Une tasse de thé vert contient environ 22 à 40 milligrammes de caféine.

Toutefois, si vous prenez des médicaments pour une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, une maladie du foie, de l'anxiété, de la dépression ou de l'ostéoporose, vous devriez limiter votre consommation de thé vert et consulter votre médecin afin d'éviter les interactions indésirables.

Le thé vert est une boisson saine lorsqu'il est consommé avec modération. Cependant, une consommation excessive, notamment sous forme d'extrait, peut nuire au foie, au système cardiovasculaire et au système digestif, et réduire l'absorption du fer. Il est donc important de respecter une consommation raisonnable et de consulter votre médecin si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm