Ces habitudes sont des « ennemies

Manger uniquement des aliments bouillis ou cuits à la vapeur peut sembler une habitude saine, mais cela peut entraîner un manque de matières grasses, rendant la peau sèche et moins lisse.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Les protéines sont abondantes dans les œufs, le blanc de poulet, le saumon… et constituent un ingrédient important qui fournit les matières premières nécessaires à la production de collagène. (Source : Santé )

Ne pas consommer suffisamment de protéines

Les protéines sont un élément essentiel qui fournit les matières premières nécessaires à la production de collagène. Un apport insuffisant de ces nutriments prive l'organisme des éléments nécessaires à la synthèse du collagène, ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau, l'apparition prématurée de rides et de pattes d'oie.

Ne consommez que des aliments bouillis.

L'habitude de ne consommer que des aliments bouillis pour limiter les calories provenant des matières grasses peut aider à perdre du poids rapidement. Cependant, un manque prolongé de graisses, et notamment de bonnes graisses, perturbe également les hormones, favorisant ainsi la sécheresse cutanée, la desquamation et la perte d'élasticité de la peau.

Idéalement, votre alimentation quotidienne devrait inclure une quantité modérée de bonnes graisses et d'huiles. L'huile d'olive, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de coco, etc., sont d'excellentes sources de bonnes graisses. Lors de la cuisson, il est important de vérifier le point de fumée afin de préserver les nutriments.

Consommez régulièrement des aliments frits et des sucreries.

La consommation régulière d'aliments frits, d'aliments cuits à haute température et d'aliments riches en sucre raffiné favorise la réponse inflammatoire de l'organisme, aggravant ainsi les allergies cutanées, l'acné, les éruptions cutanées et autres problèmes dermatologiques.

La consommation régulière d'aliments frits provoque des allergies cutanées et de l'acné. (Source : Eva)

Consommez beaucoup d'aliments en conserve et transformés

Nouilles instantanées, saucisses, charcuterie… aussi pratiques et délicieuses soient-elles, elles contiennent souvent beaucoup de sodium et de conservateurs, néfastes pour la santé et irritants pour la peau. Une consommation excessive de ces aliments peut augmenter le risque d’œdème, favoriser l’apparition d’acné et stimuler l’inflammation.

Consommez beaucoup de glucides raffinés

La consommation excessive d'amidons raffinés, comme le riz blanc et le pain blanc, entraîne une hausse rapide de la glycémie. Cette hyperglycémie provoque la glycation, un processus de dénaturation des protéines. Dans ce cas, l'organisme ne dispose pas de suffisamment de protéines pour régénérer les structures de collagène endommagées et produire du nouveau collagène, ce qui conduit à un relâchement cutané, un teint terne et des rides.

Trop paresseux pour manger des légumes et des fruits

Négliger ce groupe d'aliments peut entraîner une carence en vitamine C, empêchant la synthèse du collagène. De plus, une carence en fibres peut facilement provoquer de la constipation, favorisant l'accumulation de toxines et de déchets dans l'organisme et aggravant l'état de la peau.

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