Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), a évoqué les erreurs dangereuses que commettent de nombreux étudiants à travers le monde avant les examens, en particulier les plus importants.
Erreurs courantes commises par les étudiants lors de la préparation aux examens.
Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Les étudiants veillent souvent toute la nuit avant les examens pour se concentrer sur leurs révisions. Nombreux sont ceux qui croient encore, à tort, que la concentration s'améliore la nuit, et cette erreur se perpétue de génération en génération, d'après le Times of India.
Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Presque tous les étudiants studieux souffrent d'insomnie.
Pendant longtemps, veiller tard pour étudier pendant les examens était considéré comme un moyen d'obtenir de bonnes notes. Mais ces dernières années, la notion de « veiller tard » a évolué vers celle de « privation de sommeil », à mesure que la sensibilisation à l'importance du sommeil, de la santé mentale et du bien-être général s'est accrue.
L'insomnie fait plus de mal que de bien.
Rien ne prouve que veiller tard pour étudier garantisse de meilleures notes. En revanche, de nombreuses études médicales ont confirmé et démontré que le manque de sommeil est plus néfaste pour l'organisme que toute autre carence.
Elle nuit à la santé intestinale, au cœur et affaiblit l'organisme. Or, le danger réside dans le fait que, chez les élèves de 15 à 16 ans, les effets néfastes du manque de sommeil ne se manifestent que plusieurs années plus tard, d'après le Times of India.
Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit précédant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions.
Les capacités cognitives déclinent en raison du manque de sommeil.
C'est exact ! La santé cognitive se détériore en cas de manque de sommeil. Selon les experts, le manque de sommeil ralentit les temps de réaction, ce qui nuit à la concentration. Les élèves ont également plus de difficultés à assimiler rapidement de nouvelles notions.
Sacrifier son sommeil n'en vaut pas la peine.
Le professeur Foster a souligné : Le plus important est de ne jamais sacrifier son sommeil pour réviser ses examens.
Une bonne nuit de sommeil permet au cerveau de traiter l'information pendant le sommeil et peut même conduire à de nouvelles solutions à des problèmes complexes, a déclaré le professeur Foster.
De plus, le sommeil aide à retenir les informations et permet de travailler plus efficacement le lendemain, a-t-il ajouté.
L'essentiel est de bien dormir.
Un adulte devrait dormir entre 7 et 8 heures par jour. Les étudiants devraient dormir entre 8 et 10 heures par jour. À l'approche des examens, essayez de travailler davantage pendant la journée. Dînez tôt, prenez une collation légère et couchez-vous avant 22 h.
Pour bien se préparer aux examens, il faut se lever tôt pour étudier, selon le Times of India.
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