Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), parle de l'erreur dangereuse que commettent de nombreux étudiants du monde entier avant les examens, en particulier les plus importants.
Les erreurs que font de nombreux étudiants lors de la préparation des examens
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Les étudiants veillent souvent toute la nuit avant les examens pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions. Nombreux sont ceux qui croient à tort que la concentration s'améliore la nuit, et cette erreur se répète depuis des générations, selon le Times of India.
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Presque tous les étudiants studieux souffrent d’insomnie.
Veiller tard pour réviser les jours d'examen a longtemps été considéré comme un moyen d'obtenir un bon score. Mais au fil des ans, ce concept s'est transformé en « manque de sommeil », à mesure que la sensibilisation au sommeil, à la santé mentale et à la santé globale s'est accrue.
L'insomnie fait plus de mal que de bien
Rien ne prouve que veiller tard pour étudier contribue à obtenir de bonnes notes. Pourtant, c'est un fait avéré et de nombreuses études médicales l'ont prouvé : le manque de sommeil est plus nocif pour l'organisme que tout autre manque.
Le manque de sommeil nuit à la santé intestinale et cardiaque, et affaiblit l'organisme. Cependant, selon le Times of India, le danger réside dans le fait que, chez les élèves de 15-16 ans, les effets du manque de sommeil ne se manifestent que plusieurs années plus tard.
Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit avant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions.
Les capacités de réflexion diminuent en raison du manque de sommeil
C'est vrai ! La santé cognitive se détériore lorsque l'on manque de sommeil. Selon les experts, le manque de sommeil ralentit le temps de réaction, ce qui diminue la capacité de concentration. Les étudiants ont également du mal à assimiler rapidement de nouvelles connaissances.
Sacrifier le sommeil n'en vaut pas la peine
Il est vraiment important de ne jamais sacrifier le sommeil pour étudier en vue des examens, souligne le professeur Foster.
Une bonne nuit de sommeil peut traiter les informations dans votre cerveau pendant que vous dormez et proposer de nouvelles solutions à des problèmes complexes, explique le professeur Foster.
De plus, le sommeil aide à conserver les souvenirs et vous aide à fonctionner plus efficacement le lendemain, ajoute-t-il.
Le secret est de bien dormir.
Un adulte devrait dormir 7 à 8 heures par jour. Les étudiants devraient dormir 8 à 10 heures par jour. Si les examens approchent, redoublez d'efforts pendant la journée. Dînez tôt et prenez une collation légère, et couchez-vous avant 22 h.
Pour préparer les examens, il faut se lever tôt pour étudier, selon le Times of India.
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