Erreurs à éviter avant les examens

Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'université d'Oxford (Royaume-Uni), évoque l'erreur dangereuse que commettent de nombreux étudiants à travers le monde avant les examens, en particulier les plus importants.

Erreurs fréquentes des étudiants lors de la préparation aux examens

Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

Les étudiants veillent souvent toute la nuit avant les examens pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions. Beaucoup croient à tort que la concentration augmente la nuit, une erreur qui se répète depuis des générations, selon le Times of India.

Nombre d'étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu'ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.

Presque tous les étudiants studieux souffrent d'insomnie.

Longtemps considérée comme une méthode pour obtenir de bonnes notes, l'expression « veiller tard pour étudier les jours d'examen » a évolué vers celle de « privation de sommeil », parallèlement à une prise de conscience accrue de l'importance du sommeil, de la santé mentale et de la santé en général.

L'insomnie fait plus de mal que de bien.

Il n'existe aucune preuve que veiller tard pour étudier permette d'obtenir de bonnes notes. En revanche, il est avéré, et de nombreuses études médicales l'ont démontré, que le manque de sommeil est plus néfaste pour l'organisme que tout autre manque.

Elle nuit à la santé intestinale, endommage le cœur et affaiblit l'organisme. Or, le danger réside dans le fait que, chez les élèves de 15 à 16 ans, les effets du manque de sommeil ne se manifestent que plusieurs années plus tard, d'après le Times of India.

Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit précédant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions.

Les capacités de réflexion diminuent en raison du manque de sommeil

C’est exact ! La santé cognitive se détériore en cas de manque de sommeil. Selon les experts, la privation de sommeil ralentit les temps de réaction, ce qui diminue la capacité de concentration. Les élèves ont également plus de difficultés à apprendre rapidement de nouvelles notions.

Sacrifier son sommeil n'en vaut pas la peine.

Il est vraiment important de ne jamais sacrifier son sommeil pour réviser ses examens, souligne le professeur Foster.

Une bonne nuit de sommeil permet au cerveau de traiter l'information pendant le sommeil et de trouver de nouvelles solutions à des problèmes complexes, affirme le professeur Foster.

De plus, le sommeil aide à mémoriser les souvenirs et vous permet d'être plus performant le lendemain, a-t-il ajouté.

Le secret, c'est de bien dormir.

Un adulte devrait dormir 7 à 8 heures par jour. Les étudiants devraient dormir 8 à 10 heures par jour. À l'approche des examens, il est conseillé de travailler davantage pendant la journée. Prenez un dîner léger et dînez tôt, puis couchez-vous avant 22h.

Pour bien se préparer aux examens, il faut se lever tôt pour étudier, selon le Times of India.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm