Effets inattendus de la marche pieds nus quotidienne

Marcher pieds nus sur du gravier est très bon pour la santé - Photo d'illustration

Marcher une demi-heure par jour et ses effets inattendus

Hoang Duy Tan, praticien de médecine traditionnelle et ancien vice-président de l'Association de médecine orientale de Dong Nai , a déclaré que l'un de ses collègues avait été surpris de voir de nombreuses personnes marcher dans tous les sens et danser sur une route pavée en Chine.

Ne comprenant pas l'importance de ce phénomène, les scientifiques internationaux ont mené, à leur retour, une étude expérimentale auprès de 108 participants marchant pieds nus sur des chemins de gravier, la moitié entièrement pieds nus, l'autre moitié en chaussettes. Chaque jour, ils marchaient sur des chemins de gravier pendant une demi-heure.

Après 16 semaines d’expérimentation, la santé de tous les membres s’est améliorée, mais le meilleur indice médical appartenait au groupe pieds nus.

Le groupe expérimental a déclaré que les personnes de plus de 60 ans devraient marcher pieds nus sur du gravier pendant 30 minutes chaque jour pendant au moins 4 mois (elles doivent marcher sur des routes de gravier, pas sur des routes en béton comme dans les villes), marcher sur des routes en béton ou des sols en marbre n'apporte pas beaucoup de résultats.

Pour répondre à la question : pourquoi marcher pieds nus est-il bon pour la santé ? Le médecin Hoang Duy Tan explique que, selon la médecine orientale, la plante des pieds concentre de nombreux points d'acupuncture, reflétant tous les organes importants du corps, tels que le cœur, les poumons, le foie et les reins.

Le pied gauche représente le côté gauche du corps et reflète la santé du cœur, de la rate, de l'anus, des hémorroïdes, etc. Le pied droit représente le côté droit du corps et reflète le foie, la vésicule biliaire et l'appendice.

Par conséquent, marcher pieds nus provoquera un frottement vigoureux de la plante des pieds, stimulant ces points d'acupuncture, améliorant ainsi la santé des systèmes organiques du corps.

La plante du pied est l'endroit où se concentrent de nombreux points d'acupuncture, reflétant tous les organes importants à l'intérieur du corps - Photo d'illustration

Les chercheurs recommandent de marcher pieds nus sur des surfaces comme l'herbe, le sable, le bois ou le gravier afin d'augmenter la sensibilité des pieds et de renforcer les muscles des jambes. En même temps, la plante des pieds est en contact direct avec ces surfaces, ce qui procure un effet massant efficace pour favoriser la circulation sanguine, bénéfique pour les vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs comme les tendons et les ligaments.

En conséquence, marcher pieds nus tous les jours entraînera les effets suivants :

- En 1 seconde : Aide à soulager immédiatement le stress, réduit la tension musculaire et déplace les ondes cérébrales.

- 5 minutes de marche pieds nus chaque jour : Vos organes internes changeront positivement ; La viscosité du sang diminuera, semblable à l'effet de l'aspirine ; La circulation s'améliorera ; L'oxygène dans le sang augmentera ; La pression artérielle sera équilibrée ; La glycémie sera stable...

- 8 heures de marche pieds nus par jour (dans les cas nécessitant un traitement) :

Les signes d’ostéoporose sont considérablement réduits.

La fonction thyroïdienne est équilibrée.

Les niveaux de cortisol (stress) diminuent.

- Marcher pieds nus pendant des jours.

S'adapte facilement aux hauts et aux bas de la vie.

L’inflammation et les maladies liées à l’inflammation sont moins développées.

Le corps récupère plus rapidement du stress nerveux et des traumatismes.

Les auteurs de l’étude ci-dessus ont également évalué la thérapie de marche pieds nus sur des routes de gravier comme étant particulièrement bénéfique pour les personnes âgées de 60 ans et plus.

Marcher pieds nus à l’intérieur présente également de nombreux avantages.

Les avantages inattendus de marcher pieds nus à l'intérieur

Le docteur Dinh Minh Tri, de l'Université de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que marcher pieds nus dans la maison tous les jours est également très bon :

- Proprioception et équilibre améliorés : les personnes peuvent développer leurs capacités de proprioception et d’équilibre en marchant régulièrement pieds nus, ce qui est important pour la stabilité et la coordination.

Marcher pieds nus améliore l’équilibre et réduit le risque de chute ou de trébuchement en marchant.

- Amélioration de la posture : Marcher pieds nus a un impact différent sur les jambes, les chevilles et les pieds que marcher avec des chaussures, améliorant ainsi l'alignement et la posture de tout le corps. Avec des chaussures, il est possible que l'amplitude des mouvements des pieds soit réduite, ce qui peut limiter la posture.

- Renforce les muscles des jambes : Marcher pieds nus permet de renforcer les muscles des jambes, et donc des muscles plus forts, ce qui contribue à favoriser une meilleure posture et un meilleur équilibre pour l'ensemble du corps.

Une étude de 2017 publiée dans la revue de recherche Gait & Posture a révélé que marcher pieds nus améliore la force et l’équilibre des pieds et réduit le risque de chutes, en particulier chez les personnes âgées.

- Réduire le stress : Marcher pieds nus a des effets positifs sur la santé. Cela stimule les terminaisons nerveuses des pieds. Cela contribue à réduire le stress en appliquant une pression constante et en massant les nerfs.

Selon une étude de 2015 publiée dans la revue médicale Journal of Inflammation Research , marcher pieds nus peut améliorer le sommeil et les niveaux de cortisol, l'hormone anti-stress, réduire la douleur, réduire le stress et accélérer la cicatrisation des plaies.

- Améliore la circulation sanguine : Le Times of India cite des recherches suggérant que marcher pieds nus exerce une pression sur la plante des pieds, ce qui favorise la circulation sanguine et favorise la santé cardiaque et générale. Masser la plante des pieds à plusieurs reprises avec le sol peut améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Source: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm