Effets inattendus de la marche pieds nus au quotidien

Marcher pieds nus sur du gravier est excellent pour la santé - Illustration photo

Marcher une demi-heure par jour et ses effets inattendus

Hoang Duy Tan, praticien de médecine traditionnelle et ancien vice-président de l'Association de médecine orientale de Dong Nai , a déclaré qu'un de ses collègues avait été surpris de voir autant de personnes aller et venir en dansant sur une route pavée en Chine.

Ignorant de la portée de ce phénomène, les scientifiques internationaux, à leur retour, ont mené une étude expérimentale auprès de 108 participants marchant pieds nus sur des chemins de gravier, la moitié d'entre eux portant des chaussettes. Chaque jour, ils marchaient une demi-heure sur ces chemins de gravier.

Après 16 semaines d'expérimentation, la santé de tous les participants s'est améliorée, mais les meilleurs indicateurs médicaux ont été observés dans le groupe marchant pieds nus.

Le groupe expérimental a déclaré que les personnes de plus de 60 ans devraient marcher pieds nus sur du gravier pendant 30 minutes chaque jour pendant au moins 4 mois (il faut marcher sur des chemins de gravier, et non sur des routes en béton comme en ville), car marcher sur des routes en béton ou des sols en marbre n'apporte pas beaucoup de résultats.

Pour répondre à la question de savoir pourquoi marcher pieds nus est bon pour la santé, le médecin Hoang Duy Tan a déclaré que, selon la médecine orientale, la plante des pieds abrite de nombreux points d'acupuncture, reflétant ainsi tous les organes importants du corps tels que le cœur, les poumons, le foie et les reins.

Le pied gauche représente le côté gauche du corps et reflète la santé du cœur, de la rate, de l'anus, des hémorroïdes, etc. Le pied droit représente le côté droit du corps et reflète le foie, la vésicule biliaire et l'appendice.

Par conséquent, marcher pieds nus provoque un frottement vigoureux de la plante des pieds, stimulant ainsi ces points d'acupuncture et améliorant la santé des systèmes organiques du corps.

La plante du pied concentre de nombreux points d'acupuncture, reflétant l'état des organes internes importants du corps. – Illustration photo

Les chercheurs recommandent de marcher pieds nus sur des surfaces comme l'herbe, le sable, le bois ou le gravier afin d'accroître la sensibilité des pieds et de renforcer les muscles des jambes. Le contact direct de la plante des pieds avec ces matériaux procure un massage efficace qui favorise la circulation sanguine et est bénéfique pour les vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs tels que les tendons et les ligaments.

Par conséquent, marcher pieds nus tous les jours aura les effets suivants :

- En moins d'une seconde : Aide à soulager immédiatement le stress, réduit la tension musculaire et modifie les ondes cérébrales.

Marcher pieds nus 5 minutes par jour aura des effets bénéfiques sur vos organes internes ; la viscosité du sang diminuera, comme avec l’aspirine ; la circulation sanguine s’améliorera ; l’oxygénation du sang augmentera ; la tension artérielle sera équilibrée ; la glycémie sera stable…

- 8 heures de marche pieds nus par jour (dans les cas nécessitant un traitement) :

Les signes d'ostéoporose sont significativement réduits.

La fonction thyroïdienne est équilibrée.

Le taux de cortisol (hormone du stress) diminue.

- Marcher pieds nus pendant des jours.

S'adapter facilement aux hauts et aux bas de la vie.

L'inflammation et les maladies inflammatoires sont moins développées.

Le corps récupère plus rapidement du stress nerveux et des traumatismes.

Les auteurs de l'étude susmentionnée ont également évalué la thérapie par la marche pieds nus sur des chemins de gravier comme étant particulièrement bénéfique pour les personnes âgées de 60 ans et plus.

Marcher pieds nus à l'intérieur présente également de nombreux avantages.

Les bienfaits inattendus de la marche pieds nus à l'intérieur

Le docteur Dinh Minh Tri, de l'Université de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville, a déclaré que marcher pieds nus dans la maison tous les jours est également très bon :

- Amélioration de la proprioception et de l'équilibre : La marche régulière pieds nus permet de développer la proprioception et l'équilibre, ce qui est important pour la stabilité et la coordination.

Marcher pieds nus améliore l'équilibre et réduit le risque de chute ou de trébuchement.

- Amélioration de la posture : Marcher pieds nus sollicite différemment les jambes, les chevilles et les pieds que de porter des chaussures, ce qui améliore l’alignement et la posture de l’ensemble du corps. Avec des chaussures, on peut ne pas ressentir toute l’amplitude de mouvement des pieds, ce qui peut limiter la posture.

- Renforce les muscles des jambes : Marcher pieds nus contribue à renforcer les muscles des jambes, et donc à avoir des muscles plus forts, ce qui favorise une meilleure posture et un meilleur équilibre pour l'ensemble du corps.

Une étude de 2017 publiée dans la revue scientifique Gait & Posture a révélé que marcher pieds nus améliore la force et l'équilibre des pieds et réduit le risque de chutes, notamment chez les personnes âgées.

Réduire le stress : « Se reconnecter à la terre » en marchant pieds nus a des effets positifs sur la santé. Marcher pieds nus stimule les terminaisons nerveuses des pieds, ce qui contribue à réduire le stress grâce à une pression constante et un massage des nerfs.

Selon une étude de 2015 publiée dans la revue médicale Journal of Inflammation Research , marcher pieds nus peut améliorer le sommeil et les niveaux de cortisol, l'hormone anti-stress, réduire la douleur et le stress, et accélérer la cicatrisation des plaies.

Améliore la circulation sanguine : Le Times of India cite une étude suggérant que marcher pieds nus exerce une pression sur la plante des pieds, ce qui favorise la circulation sanguine et contribue à la santé cardiaque et générale. Masser la plante des pieds avec le sol à plusieurs reprises peut également améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Source : https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm