Prise de poids soudaine : 5 raisons incroyables et comment y remédier

Nombreuses sont les personnes qui s'inquiètent d'une prise de poids soudaine, sans modification de leur alimentation ni de leur mode de vie. Cette prise de poids n'est pas toujours due à un excès de calories, mais résulte de diverses causes sous-jacentes.

Les causes inattendues d'une prise de poids soudaine comprennent :

Carence en potassium

Le potassium contribue à l'équilibre du sodium et favorise l'élimination de l'eau en excès par l'organisme. En effet, une carence en potassium est fréquente ; elle affecte non seulement le fonctionnement cellulaire, mais aussi le déséquilibre entre le sodium et l'eau dans le corps, entraînant une prise de poids due à la rétention d'eau. Pour y remédier, il est conseillé de consommer suffisamment de potassium, notamment grâce à des aliments comme les bananes, les avocats et les tomates, comme l'indique le site web de santé Healthline (États-Unis).

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne prend du poids sans raison apparente.

PHOTO : IA

Consommez beaucoup de féculents

L'organisme stocke le glycogène dans les muscles et le foie, et chaque gramme de glycogène est associé à plusieurs grammes d'eau. Par conséquent, une consommation importante de féculents augmente la quantité de glycogène dans le corps, entraînant une rétention d'eau accrue et une prise de poids inexpliquée. Pour limiter la rétention d'eau, il est conseillé de réduire sa consommation de féculents raffinés et de privilégier les céréales complètes et les légumes non féculents.

Je viens de perdre du poids

Après une perte de poids, le corps active des mécanismes physiologiques pour lutter contre une perte de poids excessive. Il s'agit d'une réaction naturelle. Certaines études montrent que plus de 50 % du poids perdu peut être repris en deux ans, et jusqu'à plus de 80 % après cinq ans. Cela est particulièrement vrai lorsque le régime suivi est drastique, car il ralentit le métabolisme et favorise ainsi la reprise de poids.

Mangez salé

Le sel est riche en sodium. Consommer des aliments salés entraîne une forte consommation de sodium. Pour neutraliser ce sodium, l'organisme retient de l'eau, ce qui provoque une prise de poids temporaire. Si vous consommez 6 grammes de sel par jour, votre corps peut retenir environ 0,37 litre d'eau, soit près de 0,4 kg.

De plus, certaines études suggèrent que le sel influe sur le métabolisme, stimule les hormones qui régulent la faim et favorise le stockage des graisses. Pour éviter cela, il est conseillé de réduire sa consommation de sel et d'éviter les aliments transformés.

Manger inconsciemment entraîne une prise de poids

Nombreuses sont les personnes qui consomment des calories supplémentaires sans le savoir, sans les intégrer à leur alimentation quotidienne. Par exemple, elles peuvent manger un petit gâteau, boire un café sucré ou grignoter une petite barre chocolatée. Selon Healthline , ces petits excès caloriques entraînent un déséquilibre et, par conséquent, une prise de poids.

Source : https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm